如何我在更年期如何应对疲劳？(i deal with fatigue during menopause?)
除了情绪低落和潮热等许多其他症状外，女性在更年期疲劳也是很常见的。这是一种可以通过多种方式处理的症状。许多妇女求助于激素替代疗法来控制疲劳和其他更年期症状。你也可以尝试自然疗法，包括运动、健康饮食和一些草药补充剂。
对于更年期疲劳的女性，第一步是咨询医生，确保疲劳是更年期的症状，而不是更大、更严重问题的症状。疲劳可能是心血管问题、肾脏或肝脏疾病、糖尿病或甲状腺问题等的一个指标。一旦排除了疲劳的所有其他可能原因，就可以将其视为更年期症状。
一些女性选择使用激素替代疗法来应对更年期的疲劳。其他人则尝试采取更自然的方式，通过增加运动量和使用人参来对抗疲劳和增强能量。在决定如何应对更年期疲劳之前，重要的是确保这些方法得到医生的批准。此外，可以组合上述方法。一些女性发现激素替代疗法是有效的，但当它与有规律的运动相结合时最有用。。
在更年期，最常见的治疗疲劳的运动是步行。事实证明，每天步行20到30分钟有助于提高大多数人的能量水平，当然对更年期妇女也有帮助。对于已经相当健康的女性，或者通过散步养生法变得更健康的女性，散步可以被慢跑或跑步所取代。在更年期，其他可能有助于提高能量水平和对抗疲劳的运动包括徒步旅行、游泳、越野滑雪和瑜伽。。
另外两个对付更年期疲劳的好方法是坚持健康饮食和避免日程安排过多。吃健康的饮食，包括新鲜的水果和蔬菜、全谷类食物和瘦肉可以提高一个人的能量。避免吸烟、限制酒精和咖啡因的摄入也很重要。然而，确保一个人的时间表没有完全超载，这对于在更年期与疲劳作斗争也是非常重要的。许多女性发现，要跟上更年期前的生活节奏是不可能的。。
- 发表于 2022-01-11 14:53
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- 分类：健康医疗
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