第1部分第1部分，共3部分：评估你的病情

1. 1了解胃流感的症状。这种疾病影响胃肠道的每个部位。其症状包括恶心呕吐、腹泻、腹部不适和全身不适。请记住，这些症状可能是由低热引起的，比如由流感病毒（与胃流感无关的“实际流感”）引起的。胃流感可能由诺沃克病毒或轮状病毒等病毒引起，或由金黄色葡萄球菌、沙门氏菌、志贺菌、大肠杆菌等细菌引起。胃流感是自限性的，这意味着症状通常在2-3天内结束，但可以持续10天。没有治愈方法，所以要集中精力防止病毒传播，并在病毒传播过程中尽可能让自己感到舒适。

2. 2了解疾病是如何传播的。病毒通过接触受污染的食物、水、器皿和其他物体传播，如受感染者接触过的门把手。

3. 3评估你是否患有胃流感。你有没有接触过患胃流感的人？你有胃流感的症状吗？如果你的症状是轻度、中度恶心、呕吐和腹泻，那么你很可能患有由三种最常见的病毒病原体引起的花园型胃流感：诺沃克病毒、轮状病毒或腺病毒。在大多数情况下，从这些病毒中恢复不需要医疗护理。

4. 4如果你的病情非常严重或持续很长时间，请联系你的医生。如果你的症状没有随时间减轻，这一点尤其重要。如果出现以下症状，请致电医生或前往诊所：呕吐增加或持续超过一天超过101°F（38°C）的发烧腹泻超过两天尿量减少混乱虚弱

5. 现在知道什么时候需要急救。如果您出现以下任何症状，您可能患有严重脱水或其他严重疾病。立即去急诊室或拨打急救电话：发烧高于103华氏度（39摄氏度）混乱迟钝（嗜睡）痉挛呼吸困难胸痛或腹痛呕吐或排便时出血无尿在过去12小时内感觉头晕或头晕，尤其是站在剧烈或局限性腹痛（这可能表明阑尾炎或胰腺炎）怀孕的情况下

6. 6我们意识到脱水对某些人的生命威胁更大。婴儿和幼儿患并发症的风险增加，如脱水，糖尿病患者、老年人或艾滋病毒携带者也是如此。婴儿和儿童严重脱水的风险高于成人。如果您怀疑您的孩子脱水，请立即寻求帮助。一些常见的症状包括：5或6小时内没有湿尿布颅骨顶部（囟门）有凹陷的地方，深色的尿液比平时的口腔和眼睛更黑，在哭泣时没有眼泪（如果你捏住皮肤，它会保持形状）

7. 7.尽量避免感染他人。勤洗手。反复洗手，防止流感在家中传播。研究表明，为了高效洗手，你应该使用普通肥皂（不需要抗菌肥皂）和温水洗手15-30秒。如果不需要的话，不要碰别人。避免不必要的拥抱、亲吻或握手。尽量不要接触频繁接触的表面，如门把手、马桶把手、水龙头把手或厨柜把手。用衬衫袖子盖住你的手，或者先用纸巾盖住你的手。打喷嚏或咳嗽到肘部。弯曲手臂的肘部，将其举到脸上，使鼻子和嘴巴在手臂的弯曲处。这将防止细菌感染你的手，因为它们更容易在手上传播。勤洗手或使用洗手液。如果你最近呕吐、打喷嚏或处理过任何其他体液，请洗手。

8. 8隔离受感染的儿童。儿童应远离学校和托儿所，以防止感染传播。患有急性胃肠炎（AGE）的人在腹泻期间会在粪便中排出细菌，因此在腹泻停止之前，他们应该远离其他人。当腹泻停止时，孩子可以自由返回学校，因为他或她不再传染给他人。然而，你的学校可能需要医生的证明才能返回，但这是学校政策的具体要求。

第2部分第2部分，共3部分：治疗流感症状

1. 1治疗恶心。专注于保持水分。这意味着如果你把所有东西都吐出来，你的主要目标应该是减轻恶心和防止呕吐。如果没有液体，你的疾病可能会导致脱水，并会减缓你的恢复。许多人喜欢喝纯碳酸饮料，如柠檬酸橙汽水，以治疗恶心。其他人则主张使用生姜来缓解恶心。如果你呕吐，通常不需要立即治疗。然而，如果化疗导致电解质紊乱或恶心，可能需要进行止吐治疗。

2. 2治疗腹泻。腹泻可以描述为液体大便，频繁大便，但水样大便在这里真的是这个词的定义。患者可能会有不同的体验。然而，如果你因腹泻而失水，你需要用含有配方奶粉（如佳得乐、Pedialyte）和水的电解质来代替这些失水。因为电解质，特别是钾，是心脏传导的关键，而钾会随着腹泻而流失，所以你必须特别注意保持电解质的状态。对于是让病毒疾病“出去”还是用便秘的抗腹泻药物阻止它，有不同的观点。大多数医生都认为抗腹泻药物可以延长症状的持续时间。服用前咨询医生。

3. 3.处理脱水。呕吐和腹泻的结合会使脱水成为主要的并发症。脱水的成年人会注意到他们站立时头晕，站立时脉搏加快，口腔粘膜干燥，或感觉虚弱。脱水的部分问题在于它会导致重要电解质的缺乏，比如钾。用含有电解质的液体代替这些损失，比如佳得乐或小儿科，以及饮用水。如果你流失了大量的液体，并且腹泻严重，你应该去看医生。他们将帮助确定你是否只是患有病毒性肠胃炎，并开始治疗。还有其他疾病，如细菌感染、寄生虫病、乳糖或山梨醇不耐受等，也可能导致你的疾病。

4. 4特别注意婴儿和儿童的脱水症状。婴儿和幼儿尤其容易脱水。如果他们不喝水，你应该带他们去看医生，因为儿童脱水的速度比成年人快。

5. 5治疗腹部不适或疼痛。你可以服用任何非处方止痛药，让你在生病的几天里感觉更舒服。如果洗个热水澡对你有帮助，那就洗吧。如果非处方止痛药无法缓解疼痛，请向医疗专业人员寻求治疗。

6. 6除非医生开了处方，否则不要服用抗生素。因为肠胃炎通常是由病毒而不是细菌引起的，所以抗生素不会帮助你感觉更好。不要在药店索要，如果有，也不要服用。然而，你的医生可能会为患有严重疾病的儿童和患有慢性疾病的成年人开抗生素处方，在不必要的情况下使用抗生素，以鼓励抗生素耐药细菌（“超级细菌”）。

第三部分第三部分：让自己感觉更好

1. 避免不必要的压力。记住，在家里放松和恢复的目的是让自己远离可能会减缓恢复的压力源。尽你所能摆脱紧张会帮助你更快地感觉更好。

2. 2.承认你生病了，暂时无法工作。不要把你宝贵的精力浪费在工作或上学上。疾病会发生，你的上司可能会理解和适应，只要你有一个计划来弥补以后的工作。现在，专注于感觉更好。

3. 3在跑腿和日常任务上寻求帮助。在一些必须完成的事情上，比如洗衣服或从药店取药，请朋友或亲戚帮忙。大多数人都会很乐意减轻你额外的压力。

4. 4.多喝水。为了补充水分，你应该尽可能多地喝水。坚持使用在药店购买的水或电解质溶液。避免酒精、咖啡因、任何太碱性或太酸性的东西（如橙汁或牛奶）。运动饮料（如佳得乐）会给你补水并补充电解质，尽管与药店提供的选项不同，它们不能保证提供你所需的所有电解质。不要给小孩子喝含糖的运动饮料。自制口服补液液。如果你很难保持水分，或者你不能离开家去药店买电解质溶液，那就自己做吧。混合4.25杯（1升）清水、6茶匙（30毫升）糖和0.5茶匙（2.5毫升）盐，尽可能多地饮用。

5. 5.避免吃那些不会让你感觉更好的食物。如果你呕吐很多，尽量避免吃那些可能会让你感到不舒服或疼痛的食物，比如薯条或辛辣食物。此外，在最初的24-48小时内避免食用乳制品，因为它们会加剧腹泻症状。当你能够改善饮食时，慢慢地吃汤和肉汤，然后吃软性食物。

6. 6.吃清淡的食物。试着坚持小鬼饮食，吃香蕉、米饭、苹果酱和吐司。这将是足够平淡，你可以希望保持它下来，但会给你的营养，你将需要迅速恢复。香蕉在提供温和的营养和富含钾方面将起到双重作用，钾将对抗腹泻损失。米饭是淡而无味的，即使是恶心的人也能保持低调。你可能想试试米饭水，加一点糖，但这仍然是一个轶事。苹果酱也是淡而无味的，而且很甜，即使每30分钟吃一茶匙苹果酱也是可以忍受的。这需要耐心，尤其是在治疗儿童时，因为他们通常只能忍受小口或一匙。你要坚持少量服用，因为大量服用会引发呕吐，从而阻碍你的努力。吐司是一种温和的碳水化合物来源，大多数人都能保持低热量。如果其他方法都失败了，就吃婴儿食品。商业化生产的婴儿食品对胃温和，易于消化，富含维生素和营养。如果你不能控制其他任何东西，就试试看。

7. 7尽可能地休息。有几个重要的警告，当你的身体试图抵抗胃流感时，获得足够的睡眠是至关重要的。每天抽出时间至少睡8到10个小时，如果不是更多的话。小睡一会儿。如果你能在家里不去上班或上学，如果你觉得累了，那就在下午睡个午觉吧。不要为效率低下而感到难过——睡眠实际上是身体自我修复和恢复所必需的。

8. 8.搭建营地。如果你最喜欢坐在沙发上，在那里你可以方便地享用食物和娱乐，考虑设置毯子和枕头，这样你就可以在你准备好的时候睡着了，而不是把所有的东西搬到卧室。

9. 9如果你经常呕吐，不要服用助眠药。尽管它可能很诱人，但在你仍然活跃的生病期间远离安眠药。背部昏倒、鼻口呕吐可能会危及生命。

10. 10.当你感觉要呕吐时，不要试图忽视它。一旦你开始觉得自己要呕吐了，赶紧行动。起床虚惊一场总比在沙发上乱搞好。待在浴室附近。如果你能上厕所，冲水比打扫地板容易得多。吐到你容易清洗的东西里。如果你有几个大的洗碗机，你很少使用安全碗（或者不打算再使用），考虑一整天和你一起睡觉。之后，你可以简单地把水槽里的东西冲洗干净，然后用手洗或者放进洗碗机里。

11. 11如果发烧，请冷静下来。安装一个风扇，让空气从你身上吹过。如果你真的很热，在风扇前放一个金属碗冰。在额头上冷敷一下。在冷水中弄湿一块布或抹布，并根据需要经常弄湿。洗个温水澡。不要担心用肥皂洗，只需要专注于冷却。

12. 12开始恢复时开始服用益生菌。益生菌帮助你的胃和消化道中所有有益的细菌正常化，因此它可以加速你的恢复。你可以从当地药店购买益生菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌。按照包装上的说明来帮助调节你的免疫系统。益生菌是安全的，但尚未获得FDA的批准。
13. 13依赖轻松的娱乐。如果你除了躺下来看电影或电视节目外什么都做不了，那就避免看那些哭哭啼啼的电视剧，选择一些可爱幽默的节目。笑可以帮助缓解疼痛感，加速康复。

14. 14慢慢地回到你的日常生活中。当你开始恢复时，把你平常的任务重新加入你的日常生活。先洗个澡，然后尽快穿好衣服。然后继续做家务，开车，准备好后回到工作和学校。

• 不要太骄傲而寻求帮助！
• 这通常有助于将你所在区域的昏暗和噪音降到最低。这样你就不会在强光下疲劳眼睛。噪音经常导致头痛和压力。
• 病愈后给房子消毒。清洗床单、清洁浴室、门把手等（任何你觉得被感染的东西都会传播细菌）。
• 喝一小口水，不要狼吞虎咽。吞下液体可能会导致呕吐。
• 使用小塑料袋或罐衬作为呕吐桶。每次比赛结束后，将它们绑起来并更换。这将便于清理并阻止病毒传播。
• 考虑让儿童接种轮状病毒疫苗。成人诺沃克病毒疫苗即将问世
• 喝柠檬水、柠檬水或柠檬汽水有助于呕吐后的回味。但只喝一小杯，一次一小口。把它转一圈，然后咽下去。
• 不要快速喝茶或任何饮料，即使你可能觉得很好。