第1部分第1部分（共4部分）：选择歌曲

1. 1.选择一首女孩组合歌曲，跳一支欢快的舞蹈。每个K-pop女孩组合都有独特的风格，歌曲从甜美到令人振奋。女子团体舞往往精力充沛、轻浮、时髦，而且充满乐趣。选择一个你喜欢并想效仿的乐队，但记住要记住你的技能水平！你可以从女孩一代、Blackpink、Everglow或ITZY这样的团体中培养出更具挑战性的舞蹈，但如果你是初学者，可以看看ExidSistapinkaoatwice这样的女孩团体

2. 2如果你想要更具爆发力的风格，可以从男孩组合中选一首歌。男孩组合的舞蹈风格往往比女孩组合更具冲击力和力量，歌曲可以将说唱元素注入充满活力的K-pop风格。如果你想跳一支更具攻击性的舞蹈，选择一个男孩组合，准备好进行大胆的大动作和大量的跳跃！你可以从BTS、ATEEZ、Seven或ONEUS这样的团体中跳更多挑战性的舞蹈。对于初学者来说很容易学习的动作，可以看看像BIGBANGiKONPentagon这样的团体

3. 3.选择一首你喜欢的歌，这样你就会兴奋地跟着它跳舞。选择一首让你想站起来跳舞的歌是很重要的！你会从学习舞蹈中得到很多乐趣，这种兴奋和能量会让你更加下定决心去跳下去，即使很难。记住，如果你是女孩，你不必从女孩组中选择歌曲，如果你是男孩，你也不必从男孩组中选择歌曲。选择你最喜欢的歌曲和风格！

4. 4观看音乐视频或舞蹈练习视频（如果有）。这样你就能知道你是否能跳得很好。在你做出最后的歌曲决定之前，先看一段音乐视频或现场编排的舞蹈版本，了解一下风格和难度。确保这是一个你身体能够跳的舞蹈！如果你是一名初学跳舞的人，而且这个舞蹈编排有很多困难的地板或高级过渡，那就找一些更简单的开始吧。别担心，你不会从这段视频中学习舞蹈——剪辑和编辑会让它太难了！你只是在观看，感受一下舞步和舞蹈风格。

5. 5.列出你真正想学的舞蹈。如果你现在意识到一个你真正想要的舞蹈对你来说太难了，不要气馁！写下你真正想学的歌曲，并以此作为学习简单舞蹈的动力。随着你的进步和获得更多的经验，你将能够应对清单上更难的舞蹈。

第2部分第2部分（共4部分）：查找视频教程

1. 1在线搜索镜像教程视频。视频教程是最简单的学习方式，网上有很多。搜索歌曲名称，后跟“镜像版本”或“舞蹈教程”无论你选择什么视频，都要确保舞者像舞蹈老师一样背对着摄像机，或者视频是“镜像的”——水平翻转。如果你使用非镜像视频，你会反向学习舞蹈。例如，如果舞者举起右臂，你会觉得他们举起了左臂。你实际上会做相反的动作！选择一个镜像视频，或者一个舞者背对着你的视频，可以让你完全按照屏幕上显示的每个动作进行跟踪。

2. 2跟随你选择的舞者的舞步。一些K-pop团体有很多成员，如果你试图同时观看他们，这可能会变得势不可挡。取而代之的是，选择其中一名成员作为舞伴，并全程跟随他们。关注你想扮演的成员。可能是你的偏见，也可能是任何其他成员的偏见。仔细观察它们的移动方式，因为它们在跳舞时可能会移动到不同的位置！请记住，主要的舞者倾向于站在前面，在编舞的框架内，并倾向于获得舞蹈中的困难部分，所以要小心！坐下来，放松，看几次完整的舞蹈编排，了解舞蹈编排和时间安排。把注意力集中在你要跟随的舞者身上。如果可以的话，在电脑或电视屏幕上观看视频，而不是在手机上观看，这样你就可以看到所有的小动作和细节。K-pop舞蹈是一种精确的舞蹈，所以你越能清楚地看到舞步，就越好！

3. 3.在家里的一个大房间里开始练习。学习舞蹈最好的地方是在你家里一个安静的大房间里——它甚至可能是你自己的房间！如果你家里没有足够大的房间，你也可以在健身房的房间里练习，在学校的走廊里练习，甚至在舞蹈室练习。你所需要的只是一些移动空间和互联网接入。

4. 4如果你没有镜子，拍下你自己的舞蹈。很多人喜欢在镜子前跳舞，这样他们就可以做出改进，看看舞蹈的整体效果，但这绝对不是必要的。如果你没有大镜子可以对着练习，那就设置一个摄像头来拍摄你自己，看看你需要做什么。你可以选择在没有镜子或相机的情况下练习舞蹈。专注于动作的感觉和视频中的舞者的样子，并尽可能地复制它们。

第三部分第三部分，共四部分：随教程一起跳舞

1. 1将舞蹈分成可管理的小部分。学习这种复杂舞蹈的最好方法是一次处理一点。根据歌曲的动作来区分舞蹈是最容易的，所以你有音乐线索来划分每个片段。这些部分很可能是：引言、诗句、合唱前和合唱

2. 2以半速练习介绍中的每个动作。如果您正在YouTube上观看视频，请单击视频右角的设置按钮，单击速度，然后选择0.5。从视频开头开始，每次看到舞者做新动作时暂停。暂停视频并重播动作，慢慢模仿舞者。如果你正在YouTube以外的网站上观看教程，请在线搜索，了解如何以较慢的速度播放视频。

3. 3.在介绍中穿行，重点放在胳膊上，然后是腿上。暂停并重放每个动作，直到你把它记下来。如果有帮助的话，你可以先把注意力集中在某个动作中的手臂动作上，然后再加上腿。一旦你搞定了，从一开始就重放视频，一起完成所有动作，然后继续。当你想马上学习新的动作时，从头开始重放可能会让你感到沮丧，但它会帮助你掌握时机，让你的过渡变得更加顺利。你可能想尽快完成这些动作，但这只会让你感到沮丧。要有耐心并记住，要想成为一名K-pop明星，唯一的办法就是通过大量的练习！

4. 4当你以一半的速度下载介绍时，加快速度。当你到达介绍中的最后一步时，再以一半的速度重复一遍。然后，将其加速至0.75（速度为原来的四分之三）。现在不要担心每个动作都打得很完美；只需将注意力集中在粗略地放下它们，熟悉每一个动作的感觉和流程。

5. 5在视频的下一部分重复这个过程。既然你已经把介绍记下来了，把视频移到第一节。使用相同的过程学习每一个新动作，暂停并以半速度重放，直到你知道所有动作。

6. 6每次学习新的部分，都要从头开始练习。一旦你学会了第一节，把视频滚回到开头，以四分之三的速度播放。做你所知道的所有动作，再次关注流动和总体布局，而不是总体精度。

7. 7.目标是每天学习舞蹈的一到两部分。别把自己压倒了！K-pop舞蹈非常复杂，所以慢慢来，每天只学习几部分。循序渐进地唱这首歌，尽量不要休息几天，因为一旦练习结束，很容易忘记这些步骤。在你第二天开始一个新的部分之前，复习一下你到目前为止学过的所有部分，让它们保持新鲜。

第四部分第四部分：练习你的舞蹈

1. 1学习完所有部分后，全速播放视频。一旦你能以四分之三的速度完成完整的舞蹈，就开始慢慢加速到全速。当你开始加速并做出任何需要的调整时，感受到不同。

2. 2一旦你学完了，就不用视频来练习舞蹈。把你的电脑转过来，或者到房间的另一边去，然后在不看的情况下尽可能地播放音乐和跳舞。如果你什么都不记得没关系！回头看视频，看看你能做些什么，然后继续尝试，直到你得到一切。玩得开心！无论舞蹈是有力的、快乐的、时髦的还是性感的，都要投入到舞姿中，让它展现在你的脸上和动作上。如果你专注于享受美好时光，那么观看和表演舞蹈会更加有趣。

3. 3注意并关注需要改进的领域。你可能需要钻研舞蹈的某一部分，或者学习一项一般技能，比如更精确或加快速度。你可能要花上一周或更长的时间才能完美地跳下去，所以要对自己有耐心！每天专注于提高一点。

4. 4每几天至少跳一次完整的舞蹈，以保持新鲜。祝贺你学了一整支K-pop舞！如果你想坚持下去，一定要每隔几天练习一次。此外，无论何时你听到这首歌，都可以向你的朋友展示你的舞姿！如果你不能一直用身体练习这些动作，试着每隔几天在脑子里复习一下。听这首歌，想象自己每走一步。如果你想在表演或视频中表演，可以搭配一套既能让你移动又能与歌曲相配的酷炫服装，比如运动鞋、短裤、紧身牛仔裤和闪亮的衬衫。

5. 5对自己要有耐心，不要放弃！沮丧是完全正常的——K-pop舞又快又难。如果你对自己有耐心，并且尽可能多地练习这些动作，你就会把它们记下来。记住，时间和努力最终是值得的。

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