方法1方法1/3：随着快歌跳舞

1. 1随着音乐动动你的头。当你第一次进入舞池时，你可能会感到有点紧张，不管你是站在约会对象旁边，还是和一群朋友站在一起。踏上舞池后，你应该做的第一件事就是感受一下节奏。一旦你明白了，跟着音乐移动你的头，开始轻微地上下移动你的身体，这样你就能真正感受到节奏。把你的肩膀放进去。随着头部轻微上下移动。不要像机器人一样上下摆动你的头。当你感受到音乐时，你可以先稍微向左移动，然后再向右移动。

2. 2.随着节奏移动双脚。如果这是一首更快的歌，你需要加快节奏；如果是慢歌，但不是慢歌，那就放慢脚步。如果你是一个绝对的初学者，那么你不必在步法方面投入太多精力。弯曲膝盖，随着音乐上下移动。重要的是你要保持双脚移动，而不是让你看起来像个专业人士。一旦你能自如地移动双脚，你就可以做“两步”在这个舞蹈动作中，你所要做的就是将右脚向右移一英尺，将左脚向右移，然后轻轻地拍打地面。然后，再次做这个动作，从左脚向左移动开始，然后重复。

3. 3.移动你的手臂。现在你的头、肩膀和脚都已经完全进入了这个状态，你也可以开始移动你的手臂了。记住，理想情况下，你应该同时开始移动身体的所有部位。从头和脚开始可以帮助你感受节奏，但你不应该像死鱼一样把手臂放在身体两侧。你可以随着音乐在身体两侧上下移动手臂，膝盖向下，甚至在空中，就像你在洗窗户时跳舞一样。把它弄混。跳舞时手臂在身体两侧移动，然后让它们在空中移动。不要低估在正确的时间“提高屋顶”的力量。

4. 4把你的臀部伸进去。你的臀部是一个独立的实体，它们不应该被忽视。随着音乐上下移动它们，或者向左然后向右移动，这样你的臀部与你的脚的运动相匹配。女士们，如果你不那么害羞，你甚至可以随着音乐旋转一下臀部。

5. 5看看其他人在做什么。看看舞池里的朋友们。选择一个特别自信、节奏感强的朋友。看到她在做什么了吗？现在偷走它。这是正确的。当你对简单的动作感到厌倦时，选择一些简单的方法来处理你的手臂和脚，看看会发生什么。如果你的朋友正在做并且看起来不错，那么你也可以尝试做同样的事情。你也应该把这首歌铭记在心。如果这是一首有规律节拍的搞笑歌曲，人们都在鼓掌，那就加入吧。

6. 6.唱几首歌词。当你觉得自己不知道自己在做什么时，这是一件很棒的事情。看看你的朋友，说出歌曲的歌词，摇摇头，看起来你和这首歌玩得很开心，你根本不在乎自己的长相。

7. 7四处走动。不要只是站在一个地方或在同一个两平方英尺的空间里跳舞。移动你的脚，找到你的朋友。保持它的趣味性，甚至与你的朋友或约会对象进行一些轻松的交谈，如果你可以做到这一点，而不需要大喊大叫。你可以做的一件事是和你的朋友站成一个圆圈，轮流在圆圈的中心移动，展示你的舞步。不要紧张：当你在一个圆圈中间跳舞时，它通常是愚蠢的。

8. 8.与约会对象共舞愉快。如果你的约会对象是壁花，不想马上加入你和你的朋友，在把你的约会对象拉上舞池之前先唱几首歌。但是如果你和你的约会对象随着一首快歌跳舞，只要确保你遵循同样的节奏，站在一个舒适的距离，玩得很开心。有些学校会对你的距离有规定，所以一定要知道学校对你的要求。在那之后，尽情享受吧。在快歌中，你仍然可以像在慢歌中一样保持同样的姿势：一个男人可以把手放在一个女孩的臀部上，而女孩可以用胳膊搂住他的脖子。如果你想和你的约会对象磨合，确保学校允许。这是一个比大多数舞步更性感的舞步。

方法2方法2/3：跟着慢歌跳舞

1. 1正确放置手臂。如果你想从头开始，那么你和你的约会对象必须首先把你的手臂放在正确的位置。舞会慢舞的手臂动作比传统的慢舞要简单得多。男人只需将手臂放在女孩腰的两侧，女孩则必须将手臂缠绕在男人的腰上。根据你希望舞蹈动作的亲密程度，你应该在距离你的舞伴大约一英尺到半英尺（30-15厘米）的地方跳舞。女孩们应该提前计划好鞋子的高度。他们应该穿不会让自己的身高超过或与约会对象的眼睛平齐的鞋子，否则他们可能会在慢舞中感到有点尴尬。

2. 2正确放置双脚。面对你的伴侣，两头之间至少要有一到两英尺的距离。不要站着时脚趾相碰，否则会撞到对方；相反，双脚交替站立，或者让女孩的脚在男孩的脚内。双脚之间保持1到1.5英尺（0.3到0.5米）的距离（30厘米到45厘米），这样你就可以毫无问题地左右移动。

3. 3.开始行动。慢舞是最简单的。只需保持手臂的正确位置，与伴侣保持适当的距离，来回摆动，将重心从一只脚转移到另一只脚，而不抬起双脚。如果你想旋转或移动一点，只需与你的舞伴有节奏地移动你的双脚。如果你对这个简单的舞蹈感到满意，你可以跳“步触”，也就是说右脚只需向右一步，然后用左脚跟随这只脚，轻拍地面，然后用左脚向左一步，让右脚跟随它，扭转动作，等等只需确保你的双脚与伴侣的双脚保持同步。

4. 不要担心扮演传统角色。在“真正的”慢舞中，男孩带头，女孩跟着。在这个版本中，男孩握着女孩的一只手，把她带到他想去的方向；女孩必须跟着，这样他们才能继续前进。但当你在谈论古老的舞会慢舞时，这真的没有必要。你只是在左右移动。如果一个人想要领导，只需跟随他的线索，朝他移动的方向移动；但在大多数情况下，你不会四处走动太多。记住跟着音乐的节拍跳舞。并不是所有的慢舞歌曲都有完全相同的节奏，所以你必须根据节拍的不同来加快或放慢节奏。

5. 5有一点。如果你和你的伴侣完全相爱，那么当然，你可以在那里摇摆，渴望地看着对方的眼睛。但对你们中的大多数人来说，在沉默中慢舞可能会有点无聊或尴尬，所以不要害怕和你的伴侣交谈，开个玩笑，或者只是聊聊天。你可以说你喜欢或讨厌正在播放的歌曲，赞美你的伴侣的长相或舞蹈技巧，或者谈论你周围的情侣。做任何你必须做的事情来获得乐趣和舒适感。

方法三方法三：打破你愚蠢的舞步

1. 给母牛挤奶。这完全是一部愚蠢的经典之作。只需弯曲膝盖，上下摆动，同时在空中举起拳头，一次一个，交替进行，就像你在挤奶一样。保持30秒左右，脸上带着严肃而坚定的表情，你周围的每个人都会笑着加入进来。

2. 向奔跑的人致敬。这是另一个伟大的举动，至少会让你笑一两分钟，或者直到它变老。跑步的人很简单。只需将一只脚抬到空中，使大腿与地面平行，然后将其放回地面，同时抬起另一只脚。保持双脚交替抬起和放下，或者以夸张的方式在身体一侧摆动手臂，比如你在跳跃，或者前后推动手臂，比如你在滑雪或用肘推别人。与卡尔顿·班克斯（Carlton Banks）式的露齿一笑搭配，效果最佳。

3. 3.击退节奏。从泽西海岸的演员身上获得灵感，在天花板上挥舞拳头时上下弹跳，一拳向上，一拳向下交替。只要选一首歌，跟着节奏走就行了。如果偶尔说“是的，宝贝”，不要感到尴尬从你的唇间溜走。

4. 4.给汽车上蜡。膝盖来回弹跳，左右手交替在车上擦蜡，一只手做圆周运动大约三秒钟，然后向另一侧摆动，另一只手重复同样的动作。如果你和几个朋友同步，这个动作效果很好。

5. 5梳梳你的头发。首先，看一看你的脸，你知道你就是这样的人。然后，转向左侧，假装用右手在头发上梳理，让你的完美发型看起来更完美。当你这样做的时候，双脚上下弹跳，然后冲洗并在另一侧重复。一直坚持到你的手看起来很累，或者直到你知道你看起来再好不过了。

6. 6把你的朋友介绍给我。在你的舞会上，在人们开始转动你的眼睛之前，你可以至少拉动这个动作2-3次。做个渔夫吧：把你的钓索抛得远远的，瞄准你的朋友，那条鱼。在这样做的同时保持弹跳，这样你就不会只是站在原地。然后，向后靠，开始像你的朋友是一条很重的鱼一样摇摇晃晃地走进去。你的朋友应该鼓起他的或她的脸颊，将他的或她的手移向或远离他的或她的嘴，表现得像一条鱼被你的鱼线抓住了一样。

7. 7.做哈林区的摇摆舞。当那首歌响起时，等待领队左右起舞并控制局面。当你得到提示时，做任何你想做的事情，只要充满热情：向后倾，开始在身后疯狂地摆动手臂，弯曲膝盖，用力拍打空气，左右摇晃头部，通常看起来你好像癫痫发作了。别担心：这种舞蹈往往只持续一分钟多一点，所以在你开始看到眼前的亮白点之前，你就已经跳完了。

8. 8.准备好开始你的同步舞步。每场舞会都会播放一些特定舞蹈模式的歌曲。这是一个有趣的休息时间，你需要弄清楚自己到底该做什么，通常你所要做的就是掌握一些舞蹈动作，通常做其他人都在做的事情。如果你不想在任何一首歌上映时像壁花一样坐在外面，那就提前成为以下舞蹈的专业演员：“丘比特洗牌”“教我如何做Dougie”“Soulja Boy的”曲柄”“Macarena”“电动滑梯“即使你知道拉丁舞的基本知识，你也可以轻易打动任何人。