第1部分第1/3部分：接受你的朋友

1. 1爱积极的一面和消极的一面。没有人是阳光和玫瑰，每一段友谊都有很多层次。成为某人的朋友意味着接受他或她的个性的方方面面。接受这样一个事实：你的朋友需要成为关注的中心，但他们也有其他优秀的品质。尽可能多地关注你朋友的积极品质，即使是在这个人需要成为焦点的情况下。考虑到你的朋友可能会因为你的成就而感到威胁，所以作为一个自信的助推器。记住，只要你的朋友对注意力的需求没有伤害到你或其他人，你就可以接受他/她成为注意力中心的需求。避免试图改变你的朋友。如果你觉得有必要改变某人，那么最好不要参与友谊。

2. 2允许你的朋友做他们自己。如果你的朋友经常需要成为关注的中心，那么可能有一些你不知道的潜在问题。避免大声喊叫或与朋友低声交谈，让对方感到不舒服。如果你指出他们从不闭嘴或试图争夺注意力，他们可能会觉得你限制了他们的风格。管理好你对朋友的期望。如果你认为他们无法停止聚光灯，那么无论何时你与此人在一起，都要记住这一点。不要期待对方完全改变，这可能会让你更享受友谊。

3. 3重新审视你成为朋友的原因。不管你做朋友多久，总会有一些东西激发了你的友谊。如果你很难满足朋友对注意力的需求，想想你有什么共同点来提醒自己为什么你是朋友。提醒自己你有什么共同点。你们俩都喜欢异国美食还是骑自行车？利用这些兴趣以及你朋友的其他品质，把注意力从他们需要关注的地方转移开。

4. 4有同理心。在许多情况下，成为关注中心的需要与更深层次的弱点有关。想想你的朋友需要成为什么样的焦点。这可能会帮助你更加同情他们的行为，甚至提示你帮助他们克服弱点。看看你是否注意到你的朋友需要成为关注中心的具体情况。例如，当你的朋友和一群男女同校的人在一起或和更成功的人在一起时。诚实而温和地与你的朋友谈论你看到的任何模式。你可能会发现，你的朋友只是需要一个可以交谈的人，以及一些如何应对困难局面的建议。

5. 5突出你朋友的个性。如果你的朋友有某些弱点，提醒他们其他独特的特点。这可能会帮助他们放松，不需要成为注意力的中心。事实上，这一步可能会让你的友谊更牢固。在可能导致焦虑的情况下，说一些话来支持你的朋友。例如，你可以说，“我知道和这些教授在一起很难，但请记住，你有很多了不起的技能，这些人永远做不到。”你也可以在集体场合突出朋友的个性。例如，说“你知道，克里斯离开了他的博士课程，开了一家成功的面包店。他因为他的面包赢得了好几个著名的奖项。”

第2部分第2部分，共3部分：与朋友对质

1. 1.诚实对待自己的感受。诚实是任何牢固友谊的基础。如果你朋友的行为伤害了你的友谊或其他人，告诉你的朋友他们的行为是冒犯性的。这可能会让他们意识到他们正在疏远朋友和其他人。告诉你的朋友你重视他们，诚实对你来说很重要。你可以说，“我真的很珍惜我们的友谊，但我需要对你坦诚，你需要永远站在聚光灯下。”

2. 2.保持正面评论。以非对抗的方式谈论你朋友的行为。这有助于维持友谊，也可以防止你的朋友对自己感觉不好。记住，他们可能不是故意抢走聚光灯。强调社区和利用失望是让你的朋友认识到他们缺点的一个好策略。它也远比愤怒或消极有效。说：“有时候你需要成为聚光灯下的焦点，而这对房间里的其他人都是不利的。每个人都认可你了不起的成就，但你应该意识到我们也都有自己的成功。我们希望能够与你和小组中的其他人分享这些成就。”

3. 3当行为过激时，让你的朋友知道。你的朋友可能会因为需要成为焦点而完全掌控局面。如果发生这种情况，向你的朋友解释他们的行为超出了可接受的范围。尽可能避免让你的朋友尴尬。温和地解释为什么他们的行为在私下是不可接受的。比如说，“亚历克斯，你在谈话中的表现太过火了。杰克告诉我们他升职了，而你接手了自己的工作。你应该更加敏感，想想你的行为对我们其他人的影响。”

4. 4.用讽刺打破紧张气氛。如果你朋友的行为让别人感到不舒服，你可以通过挖苦别人的话来分散大家的注意力。这有助于打破紧张气氛，让每个人都放松下来，同时给你的朋友一个暗示，表明他们的行为太过火了。说：“好吧，既然我们都知道麦克斯是个超级明星，那我们就继续吃什么吧。”这可以缓和问题，并提醒你的朋友他或她的不当行为。

5. 5.支持你的朋友。即使你不同意你朋友的行为，也要试着给他无条件的支持。你可能没有意识到潜在的问题或其他一些引起朋友注意的事情。在小组中提供支持，说“我理解为什么杰克的晋升让马克斯感到不安全，也许我们应该尝试在庆祝每个人时更加包容。”对你的朋友说：“我理解为什么杰克的晋升让你感到不安全，但我们本应该在你不参与谈话的情况下庆祝他。”

第3部分第3部分，共3部分：私下应对困难

1. 1确定你感觉的来源。你对朋友需要成为关注中心的感觉可能源于你自己的不安全感或对方给你的感觉。考虑到为什么你朋友的行为会让你烦恼，你可能会帮助你摆脱自己的感觉，度过和那个人在一起的时光。问自己一些关于自己感受的诚实问题。例如，你可能不喜欢你朋友的行为方式，因为这会让你觉得自己是个卑鄙的人。你朋友的行为也可能让你在社交场合感到尴尬。

2. 2.限制与朋友的联系。如果你的朋友太想成为关注的中心，那么最好是限制你们在一起的时间，或者完全避开那个人。这可能有助于缓解你对友谊的任何压力，并帮助你享受与对方在一起的时光。考虑限制个人接触和你所遵循的任何社交媒体。例如，你可能会发现，不必经常在Facebook上看到自我膨胀的帖子有助于你容忍你的朋友。记住保持你们的关系文明礼貌。此人是你的朋友，你可能不想伤害此人。你可以说，“对不起，我只是工作很忙，现在没有很多时间。”

3. 3.结束友谊。如果你的朋友仍然需要成为你的中心，尽管你付出了最大的努力，想想这个友谊是否值得。生活在别人的阴影下，尤其是当你被期望在没有感情回报的情况下支持他们时，会损害你的自信和快乐。友谊需要付出努力，但它们不应该有持续的戏剧性或持续的努力。你可能会发现生活中没有这个人会更愉快。结束友谊时要尽可能地善良和诚实。例如，说：“我注意到我们的友谊在过去几个月里发生了变化。我认为友谊的结束令人难过，但我只祝你未来一切顺利。”这总比“你想成为聚光灯下的焦点让我恼火，我不想再做朋友了”要好如果你在同一个城市，与对方见面，并解释你的感受。如果你在不同的城市，给对方发一张亲切的手写便条。这可以帮助你自信地认为你已经考虑过自己的决定，并向对方表明你有足够的尊重来花时间给他们写信。把你的理由集中在自己身上，而不是别人身上。说：“我很难亲眼目睹你所经历的一切。我需要结束我们的友谊，并认为这对我们双方都是最好的决定。”这表明问题出在你而不是他们身上。

• 避免你的朋友经常需要成为焦点的时刻。这可能是聚会、公众集会或工作会议等活动。