方法1方法1/3：与老师交谈

1. 1与你的老师安排一次会议。下课后，问你的老师你是否可以在放学后与他们见面。如果他们那天下午不在，计划在你们双方都可以交谈的时候见他们。最好是在放学前或放学后在办公室见他们。你可以问，“我们在这节课上见面讨论我的工作是否合适？我想回顾一下你给我的一些评论。”提供一些你有空见面的时间。你不必和他们讨论细节。如果你对接近老师感到紧张，试着在你过去之前深呼吸。记住，与学生见面是老师工作的一部分。

2. 2.在不责怪老师的情况下解释你的沮丧。当你们真的见面时，你们应该首先明确地说出你们在他们班上的困难所在。你可能会觉得老师在某篇文章上不公平地指责你，或者你可能会认为他们在课堂上问了你太多问题。不管怎样，尽量避免将这种行为归咎于他们。这可能会让他们处于防御状态。相反，说你对这门课感到失望，你觉得自己无法达到他们的期望。使用“我”语句而不是“你”语句。例如，说“我觉得好像我听不懂你问我的问题”，而不是“你一直让我在课堂上回答难题”有时老师会戏弄学生，但却没有意识到有些学生觉得很尴尬，甚至是批评。试着说：“当你在全班同学面前提到我的工作/写作时，我感到非常尴尬。我不喜欢所有的注意力都集中在我身上。”试着保持冷静和理性。你可以说，“我的论文总是得C，这很令人沮丧，因为我在论文上非常努力。我通常认为我做得很好，但我总是被扣分。”

3. 3.确切地问自己做错了什么。虽然你可能不会觉得自己做错了什么，但你很有可能在作业中遗漏了一条关键信息或说明。询问你的老师会表明你愿意努力提高。你可以问：“我怎样才能更好地为你的课做准备？”“我怎样才能改进我的论文？”“当我交作业时，我错过了什么？”

4. 4.听老师说什么。最有可能的是，你的老师给了你批评，这将帮助你提高。仔细考虑你在会议中收到的评论类型。这可以告诉你老师是在给你合理的批评，还是在欺负你。这种批评有道理吗？你真的犯了老师教你的错误吗？如果答案是肯定的，那么无论老师指出你的错误让你多么恼火，你都应该接受批评并解决这些具体的问题。你的老师不应该骂你或侮辱你。如果你的老师告诉你你愚蠢、愚蠢或烦人，你可以向管理部门投诉。

5. 5微笑并点头。如果你感到恼怒，这可能是你最不想做的事情，但你的老师不会对争吵、大喊大叫、尖叫或侮辱做出很好的反应。礼貌一点，微笑一点，然后同意。这会让你摆脱老师的纠缠，让你的生活更轻松。与其争论，不如问问你能做些什么来解决问题。例如，如果老师说你没有足够的参考书目来源，你可能会不同意。与其挑战他们，不如说“我有十个来源。我还需要多少？”避免威胁老师。即使你对威胁不认真，学校也必须认真对待，你将受到惩罚。避免使用“你会后悔的”或“我会给你看”之类的短语

方法2方法2/3：在困难的课堂上生存

1. 1保持阳性。记住，一堂糟糕的课不会毁掉你的事业、大学前景或你的生活。你不必永远和这位老师打交道，有时这些困难可以帮助你变得更强。关注生活中积极的方面。当你对课堂或老师的评论感到沮丧时，想想你的朋友、最喜欢的爱好和即将到来的假期。如果你担心这门课会影响你的大学申请，那就考虑一下你能弥补坏班级的方法。参加课外活动、做志愿者或在其他课程上更加努力地学习。

2. 2.记住自己的长处。批评会耗尽你的精力，降低你的自尊心。提醒自己你擅长什么。告诉自己，你仍然有价值，你仍然聪明。关注校外人才，如体育或音乐。你能挺过去的。例如，仅仅因为你在数学课上表现不好并不意味着你愚蠢。事实上，你可能比数字更擅长文字和交流。没关系！人们有不同的优势。批评并不是让你感觉不好或不舒服。这是一种帮助你成长、学习和提高的方式。如果你得不到他们需要工作的反馈，你的论文就不会进步。不要把批评看作是一种攻击，而是另一种学习工具。

3. 3.更加努力地学习。即使你不认为你需要做更多的工作，提高你的工作效率可能会解决这个问题。每天晚上学习，即使你没有家庭作业或考试。记住记事本上的事实。每天测试自己。如果你开始在考试中表现更好，你的老师可能会退让。你也可以在学期结束前提高你的整体成绩。如果他们愿意辅导你，考虑花额外的时间和老师在一起。虽然当你觉得被人欺负时，很难花更多时间和这位老师在一起，但这可以在几个方面帮助你。你将更加熟悉这位老师为考试准备问题的方式，以及会问哪些类型的问题。此外，你的老师会看到你有多敬业，并可能会提供方法来提高分数和额外的学分。

4. 4.在课堂上表现良好。不要给你的老师任何惩罚你的机会。如果你真的与他们有问题，最好的方法可能只是避免他们的负面关注。这意味着你必须表现得最好。上课时不要和朋友说话。如果必须这样做，请谨慎行事。确保你的手机已关机并收好。否则，当铃声响起时，你可能会在课堂上引起不必要的注意！注意老师在说什么。自愿回答问题。做笔记。不要在老师讲话时涂鸦或画画，除非这有助于你更好地理解信息。按时交作业。

5. 5.尽量不要把批评当回事。老师的职责是给你反馈并帮助你提高。虽然有时这感觉像是人身攻击，但你应该学会如何应对批评。老师们有时没有意识到他们对你如此严厉，或者你对此感到非常不安。这只是他们的教学方式。深呼吸。冥想几分钟，直到你感到愤怒或沮丧离开你。试着把你的自我价值与你得到的分数分开。你的老师所评论的是一项具体的任务。他们不会看不起你这个人。与其考虑你是如何失败的，不如关注下一次如何改进。

6. 6注意你的心理健康。如果你的处境让你感到绝望、孤立、鲁莽或自杀，你可能会患上抑郁症。你不应该羞于或害怕告诉别人。与你的父母交谈，并考虑咨询。

方法3方法3/3：联系给药

1. 区别批评和辱骂。批评可能听起来很刻薄，尤其是当你全身心投入到作业或课堂上时。尽管如此，如果你的老师只是一个严厉的批评者，政府可能无法帮助你。你必须证明老师特别欺负你，或者他们的话是辱骂性的。批评为你提供了一种改进的方法，而虐待意味着老师在没有充分理由的情况下预先决定了你的分数。批评包括诸如“你需要校对你的论文”或“如果你不展示你的作品，你将无法获得学分”之类的评论这些可能听起来很严厉，但它们并不是虐待。辱骂性评论包括威胁、侮辱或人身攻击。这些评论包括：“如果你不闭嘴，我会让你失望的，”或者“你太蠢了。我不能指望你明白如何正确地做到这一点。”

2. 2.其他证据。每次你的老师嘲笑、羞辱或侮辱你时，都要记在日记里。一定要记下滥用的日期和原因。如果你有任何老师骚扰你的证据，请随身携带。这包括他们侮辱你的电子邮件、苛刻的评估或错误的测试。校长或管理者将对其进行审查，并决定其是否不公平。

3. 3.让你的父母参与进来。如果老师责备你时你感到害怕或不安，告诉你的父母。他们可以告诉你，他们是否认为老师只是在正确地做他们的工作，或者他们是否应该和老师谈谈，指责你。老师和管理人员可能会更尊重你的父母，他们也可能更愿意听他们的话。

4. 4与校长或指导顾问会面。如果你确信你的老师故意欺负你，你应该去行政部门投诉。要求与校长预约。你可能会被转介给指导顾问。这是最后的手段。如果你和校长见面，他们认为老师是对的，老师可能会对你怀恨在心。你也可以让父母打电话预约。政府可能更愿意听取他们的意见。如果可能的话，让你的一位父母和你一起去参加会议。

5. 5.讨论你的选择。在会议期间明确表示，您希望讨论解决问题的选项。在出示你所掌握的任何证据后，询问校长你是否可以换班、在暑期学校补课或退课。要知道你的老师不太可能受到惩罚。相反，校长可能会告诉你自己解决问题，或者让你换一个班。你可以试着说：“我不认为我会在这个班上得到一个公平的分数，因为我没有提高的机会。我想知道我是否有可能被调到另一个老师的班上。我甚至愿意在夏天补课。”与其抱怨你的成绩不好，不如指出老师给你不公平分数的具体例子，并解释为什么你认为这是不应该的。如果你的老师有虐待行为，可以向校长投诉，也可能向学校董事会投诉。你需要完整的虐待记录（一份详细的书面记录，如果可能的话甚至是一份记录），你需要父母的帮助。不要试图独自做这件事。

• 仅仅因为老师给你的分数不好，并不意味着他们在找你的茬。公平地评估你的工作是他们的工作。
• 与老师和管理人员交谈时，要保持冷静。即使他们错了，做一个更大的人也表明你成熟了，从长远来看这会对你有所帮助。