第1部分第1/4部分：接受你的感受

1. 1承认你爱上了某人。了解问题是前进的第一步。不要为迷恋而难过；迷恋是每个人在某个角度都会经历的事情，而人脑实际上是按照生物程序坠入爱河的。

2. 2允许自己感到悲伤。摆脱一段关系很难，即使这种关系从未完全实现。给自己一些时间消磨时间，感觉不好，然后振作起来，继续前进。确保你不会难过太久。在感到悲伤的同时，也要采取措施来安慰自己。试着洗个热水澡，听听你最喜欢的播放列表，然后对自己说些好听的话。

3. 3.继续前进。知道这种关系永远不会发展，是克服它的重要一步。一次又一次地提醒自己，你所做的对你个人的幸福和成长是必要的。记住，你会有其他的迷恋。在许多人的心目中，迷恋你的老师会转向不合适的领域，不管你感觉如何。如果你不满18岁，与18岁以上的人在一起是违法的。将来会有你更喜欢的人，还有你真正有机会的人。关注前方，不要过多地关注老师的动态。

第2部分第2部分（共4部分）：在课堂上表现得体

1. 1专注于你的学习。你上学的原因是为了学习和接受适当的教育，所以把你平时花在思考老师上的精力重新集中在学习和工作上。你会看到学习成绩的提高，这会让你的注意力从老师身上移开。

2. 2.不要浪漫地想着你的老师。思想往往会导致行动，而想象某件事会让它更有可能发生，人们会看到你。想想你的老师会增加你做一些事后可能会后悔的事情的机会。试着把注意力集中在你不喜欢的老师身上。这里的想法不是纠缠于消极因素，而是提醒自己，这段关系并不像你记忆中那样完美，例如年龄差异、外貌。

3. 3.限制与老师的互动。在课堂上与老师互动，但不要寻找他们，也不要试图在指定的课堂时间之外与他们相处。这不适合你，尤其是因为他们可能比你大一点。一般来说，晚年和比你年长的人约会是可以的，但年轻人和年长的老师约会通常被认为是不合适的。不要在社交媒体上联系他们，也不要试图在校外与他们见面。尊重他们作为老师的地位，给他们足够的空间来做好这项工作。

4. 4.利用if-then计划。提前决定如何处理自己的冲动可以帮助你更成功地克服它们。想一想当你和老师谈话时你想采取什么样的行动，然后贯彻你的计划。

第3部分第3部分，共4部分：寻求外部帮助

1. 1与持照专业人士交谈。如果你担心你对老师的迷恋会影响你的日常生活，也会妨碍你集中精力学习，那就去咨询治疗师或学校指导顾问。如果你担心隐私问题，请咨询治疗师，而不是咨询师。道德规范要求你的治疗师对你说的话保密。指导顾问不受同一准则的约束，可以轻松报告向他们透露的信息。

2. 2.与朋友交谈。你的朋友可能有类似的经历来应对迷恋，也许能提供一些有趣的建议或观点。如果没有别的，谈论你的感受可能会让你感觉不那么孤独。

3. 3.调出教室。如果你发现自己无法停止思考或与老师进行不适当的互动，那么是时候做出更大的改变了。向你的指导顾问或学术顾问咨询转学事宜。坦诚地告诉你的辅导员你对老师的感受。如果他们不完全理解这些情绪在多大程度上分散了你的学习注意力，他们可能不愿意让你换课。相信他们是受过处理这种情况培训的专业人士。

第四部分第四部分：从迷恋中走出来

1. 1.通过课外活动分散注意力。追求新的爱好，更新旧的激情。加入新的俱乐部和运动，或者重新加入旧的俱乐部和运动。把你以前花在追求老师上的时间和精力花在一些有成效的事情上。也试着走出去，找一些新的人共度时光，让你的注意力从他们身上移开。

2. 2.与朋友共度时光。与他人发展关系，尤其是与你同龄的人。努力加强现有的友谊，培养新的友谊。敞开你的心扉去认识新的人，花时间和新的人在一起，你可能会发现自己比你想象的更快地失恋！

3. 3.去新的地方。旅行或改变环境是非常健康的。旅行可以帮助你扩展思维，以全新的视角看待世界。旅行也能培养耐心、灵活性和洞察力；这些都是帮助你克服老师的重要品质。

4. 4.吃新的。摆脱旧关系的最好方法是参与新的关系。不要匆忙做任何你不舒服的事情，但要允许自己接受约会的想法，并与新朋友建立关系，因为你必须继续前进。心碎后，没有约定的等待时间。但分手后花点时间重新认识你是谁、你喜欢什么、你对自己和未来伴侣的价值是很重要的。

• 不要让你的感情影响你的学习。头脑清晰，不受干扰。
• 接受迷恋是日常生活中正常的一部分，并从一些心理学家认为迷恋只持续四个月这一事实中得到安慰。