方法1方法1/4：考虑抑郁和怀孕的风险

1. 1考虑你的个人和家族精神病史。抑郁症有很强的遗传成分。父母或兄弟姐妹患有抑郁症的人自己患抑郁症的风险是平均风险的两到三倍。对于那些近亲有过多个抑郁期的人来说，这种风险会急剧增加。虽然抑郁症并不总是由父母传给孩子，但要知道它确实经常发生。这种风险只适用于亲生子女。领养的孩子没有从父母那里“感染”抑郁症的风险，尽管他们可能会受到影响，因为与患有抑郁症的父母的关系可能会中断，或者他们可能会模仿抑郁父母的行为。

2. 2向你的医生或顾问咨询。没有两个抑郁症病例是完全相同的。你的医生或心理健康专家可以帮助你评估生孩子对你来说是否是个好主意。虽然医生可以告诉你你将抑郁症遗传给孩子的风险，但目前所知的仅仅是基于一些基因标记，而抑郁症到底是如何通过基因传递的在很大程度上是未知的。医生还可以建议你怀孕期间是否可以安全服药，并建议你咨询顾问寻求情感支持。

3. 3.注意抗抑郁药对子宫内婴儿的影响。怀孕期间服用的任何药物也会影响未出生的婴儿。众所周知，许多抗抑郁药物会导致出生缺陷、低出生体重、肺部损伤，甚至流产，从而对发育中的婴儿造成伤害。一些女性在决定要孩子时选择停止服用抗抑郁药。想一想，如果没有你习惯服用的药物，你是否能坚持九个月。

4. 4了解产后抑郁症的风险。产后抑郁症是一种严重且常见的抑郁症，超过10%的新妈妈在分娩后会经历这种情况。有抑郁症病史的女性尤其容易患产后抑郁症。产后抑郁症可能会在产后数周或数月内导致绝望、愤怒或空虚感。许多患有产后抑郁症的母亲感到无法与婴儿建立联系，或者难以忍受伤害自己或婴儿的侵入性想法。如果不进行治疗，产后抑郁症会在分娩后持续数年。研究发现，与药物治疗相比，治疗可能是更好的治疗方法。

5. 5了解养育孩子的情感需求。婴儿和蹒跚学步的孩子需要大量的关注和爱来发展社交和情感。抑郁的父母有时很难给予他们的孩子他们所需要的关爱和管教。问问自己，你是否准备好在情感上而不仅仅是身体上抚养孩子。父母情感缺失的儿童可能会出现发育迟缓或行为问题。

6. 6.要知道，没有孩子，你可以过上充实的生活。研究发现，有孩子的老年人和没有孩子的老年人在幸福感方面没有显著差异。出于医疗或个人原因决定不生孩子不会让你陷入无意义或孤独的生活。有些文化和家庭非常重视生孩子。如果你感到压力，记住对一个人有效的东西对另一个人无效。生孩子有很多很好的理由，但仅仅为了让别人开心并不是其中之一。没有孩子并不意味着你自私。有时没有孩子是负责任的选择。友谊、事业、志愿工作和创造性工作都是无子女人士为世界做出贡献的有意义的方式。事实上，最近的一项研究发现，父母比没有孩子的父母更容易抑郁。研究发现，没有孩子的人比包括空巢老人在内的任何其他群体都更快乐。

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方法2方法2/4：了解抑郁对养育子女的影响

1. 1现在，父亲的抑郁症也会影响孩子。很多研究都关注抑郁母亲对孩子的影响。然而，父亲的抑郁症也会影响孩子的心理健康。与抑郁的母亲不同，她们可能很难与孩子建立联系，而男性则倾向于抑制自己的情绪，而是在愤怒中表现出来。由于与患有抑郁症的父母中的一方或双方生活在一起，处于这种环境中的儿童本身可能会产生焦虑或抑郁症。此外，这些孩子在学校社交方面也有困难，学业成绩不佳，更有可能参与冒险活动。因此，即使你是一名计划怀孕的女性，你伴侣的心理健康对孩子的健康发展也同样重要。

2. 2.考虑你和伴侣之间关系的稳定性。研究表明，即使在父亲抑郁的时候，有一个支持他的配偶或伴侣也能缓冲他的负面影响。这意味着，当一位父亲感到自己得到倾听和支持时，他的抑郁症就不太可能对他的孩子产生负面影响。如果你是一名患有抑郁症的男性，那么你和你的伴侣必须致力于改善你的关系，以抵消抑郁症对孩子的影响。如果你觉得你的伴侣在情感上支持你，那就太好了。然而，如果你不这样做，在决定要孩子之前参加夫妻治疗可能是有益的。

3. 3.学习如何应对抑郁的伴侣。由于父母关系中的情绪稳定对于养育健康的孩子至关重要，因此抑郁症患者的伴侣学习如何识别即将到来的抑郁症发作的迹象并据此制定计划是很重要的。如果你发现你的伴侣变得更加易怒、孤僻、悲伤，或对自杀发表评论，请立即寻求专业帮助，以尽量减少对你的婚姻或伙伴关系以及家庭中任何孩子的影响。打电话给你伴侣的医生或治疗师，寻求家人和朋友的支持，帮助你度过这些难关。制定一个计划，以防父母中的一方或双方容易出现抑郁发作，从而减少抑郁对孩子的影响。写下触发因素，以及你能采取的应对或避免它们的最佳措施。当你的伴侣感到抑郁时，除了要意识到这一点，你还需要照顾好自己，这样当你的伴侣没有能力的时候，你可以继续为人父母。通过深呼吸或冥想练习定期的压力管理。充分休息，吃健康、营养的食物。过一种全面健康的生活方式可以对你家里的每个人都产生积极影响，即使是抑郁的人。

方法3方法3/4：权衡潜在效益

1. 想想你是否会后悔没有孩子。有些人非常希望有孩子，如果他们仍然没有孩子，他们实际上就有患抑郁症的风险。如果你想要孩子，并且认为如果你没有孩子，你会不快乐，那么组建一个家庭可能是你的正确选择。如果你因为医学原因而关注生孩子，那么考虑采用收养的方式，这样就不会有抑郁基因传下去的危险。另一方面，在做这个决定时也要考虑你伴侣的愿望。也许你很沮丧，但你的伴侣无论如何都非常想要孩子。你是否愿意通过控制抑郁和养育子女来让你的伴侣快乐？或者，当你情绪低落时，你的伴侣是否愿意承担更多的养育责任？

2. 2.现在，有些人生了孩子后抑郁症状会减轻。一些父母报告说，他们的孩子出生后抑郁发作较少，或者更容易控制抑郁。优先考虑孩子的身体和情感需求有助于一些家长减少对自己情绪的关注。另一些人则在抚养孩子的过程中感受到了新的使命感和快乐。当你和孩子们在一起时，你无忧无虑和嬉戏的一面可能更容易展现出来。每个人对生孩子的反应都不一样。怀着消除抑郁的希望生个孩子不是个好主意。然而，如果你真的想要孩子，要知道有了孩子并不一定会让你的抑郁症恶化。

3. 3了解没有孩子是在理想的环境中出生和长大的。完美的父母不存在，完美的教养也不存在。每个人在童年时期都会面临这样或那样的问题，比如经济困难、家庭疾病或与学校或朋友的个人困难。虽然一个孩子的父母患有抑郁症并不理想，但要知道，你能带孩子进入的任何其他环境都不是完美的。

4. 4要知道抑郁基因也可能有好处。与抑郁、焦虑和上瘾等疾病相关的基因也可能提供诸如提高情绪意识和更好记忆等益处。情绪障碍也与更大的创造性表达有关。在稳定健康的家庭中长大的具有这些基因的儿童可能会体验到这些好处，而不会出现心理健康问题。

方法4方法4/4：保持健康

1. 1.建议你的医生制定一个计划。如果你现在或过去患有抑郁症，在怀孕前制定一个健康计划是很重要的。为了健康怀孕，你可能需要采取特别的预防措施。你的医生可能会建议你去咨询顾问，或者建议你在怀孕前改变生活方式。

2. 2.与你的伴侣交谈。如果你情绪低落，确保你和你的伴侣对你的健康可能会如何影响生育计划持相同看法。诚实地告诉他们你的需求和担忧。一个支持你、忠诚的伴侣可以帮助你培养出适应良好、情绪健康的孩子。如果在任何时候，你觉得自己又陷入了抑郁，请立即告诉你的伴侣。他们可以帮助你获得所需的支持。如果你是单身，确定一些家庭成员或亲密的朋友，你可以向他们寻求情感支持和日常帮助。如果你的经济可行性，考虑在怀孕期间雇佣家庭帮助来降低你的压力水平。

3. 现在我们知道了复发的警告信号。抑郁症复发时可能会很狡猾。如果你发现自己比平时更经常地感到悲伤或疲惫，对身边的人大发雷霆，或者不再喜欢自己喜欢的活动，这可能是一个危险信号。如果你的症状持续一到两周以上，去看医生或咨询师。

4. 4.仔细考虑是否在怀孕期间服用药物。抗抑郁药对子宫内的婴儿构成了许多严重的健康风险。然而，未经治疗的抑郁和焦虑也可能对未出生婴儿的健康以及你自己的健康造成危险。和你的医生谈谈对你和你的宝宝来说最安全的选择。一些抗抑郁药可能会导致出生缺陷、流产和以后的认知问题。然而，未经治疗的心理健康问题也可能导致流产、低出生体重、早产以及儿童大脑结构的终身变化。

5. 5怀孕前、怀孕期间和怀孕后都要咨询顾问。即使对健康状况良好的父母来说，生孩子也是一个困难的适应过程。对于患有抑郁症的父母来说，挑战更大。咨询师或治疗师可以帮助你应对怀孕和分娩时的强烈情绪和激素波动。与抑郁或养育子女相关的支持小组也可以成为应对抑郁的重要资源。