方法1方法1/5：永远不要找借口

1. 1永远不要责怪你自己的无能或别人的健康状况不佳。说“约翰尼上周感冒了”或“我的痛风最近真的很困扰我”或“抱歉！不能吃午饭。卡西对麸质过敏！”或者“怀孕困难！我有随机晨吐”不会给任何人留下深刻印象。在某些情况下，这会导致患者努力适应你的疾病。指责自己不能在生病时出现通常会适得其反，例如：过敏：这些可以简单地解决。当前疾病：一个简单的日期转换将意味着你仍然必须出现。把它归咎于疼痛是愚蠢的！他们会建议进行非活动活动！把它归咎于疾病是不明智的！他们可能会说他们对细菌没有过度恐惧。

2. 永远不要撒谎。这是错误的，它会在你最意想不到的时候解开。

3. 3.提出一连串的借口。任何涉及你忙碌的生活、你的孩子、你的配偶、你的工作等等的事情都可以用某种方式来解释。有些人可能非常随和或固执，在最终放下脚说不之前，你可能会继续找借口，从而伤害他们。

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方法2方法2/5：拒绝超过文本

这是最简单的方法！

1. 1说“不”。保持简短，或许可以使用幽默或缩写。使用首字母缩略词SICMI。意思是“抱歉我来不了”。如果他们问你，你只需回答他们的意思。

2. 2永远不要详细说明。发短信的目的是简短而甜蜜/你只需说：“谢谢，但我不能来。不过谢谢！谢谢！”很简单！

方法3方法3/5：通过电子邮件或书面信函拒绝

1. 1永远不要通过电子邮件解释自己！这为人们打开了大门，他们相信他们已经足够接近，知道你为什么不能来。除非你真的想和这个/这些人/人建立一种牢固、亲密的友谊，否则永远不要告诉他们为什么！这听起来也像是你不得不想出一些不来的理由。下面是一个电子邮件邀请和拒绝的例子：invite：“特蕾西，你最近怎么样？我对即将到来的芭蕾舞独奏会感到非常兴奋。我们希望在那里见到你！我想找个时间在我家聚会会很有趣。让我知道你哪天工作。周四、周五和第七天为我们工作。如果你还有其他时间，请告诉我！Jenny”拒绝：“你好，珍妮！我也很期待这次独奏会。莉莉正把我从一家商店拖到另一家商店，想找到紫色紧身衣和绿色紧身衣！很难找到！谢谢你的邀请。很抱歉，但我不能参加。我真的很感谢你的邀请，我期待看到珍妮丝在周二表演！你岳父的肩膀怎么样？我们都在为他祈祷！周末愉快！特雷西”

方法4方法4/5：通过电话拒绝

当你在打电话时很难拒绝。你会感到巨大的压力和“必须立即回答”的感觉。谢天谢地，有一种方法可以说不！

1. 1注意这次电话交谈中使用的方式（记住特雷西和詹妮一直在谈论其他事情）：詹妮：“哦，是的！詹妮斯对独奏会非常兴奋！特雷西：“莉莉也是！”！说到女孩们，我想知道莉莉和珍妮丝的玩伴。我可以周六或八号去。T:对不起，珍妮。我不能在一起。不过我很感激。J：“干得好，特雷西！

2. 2保持短而甜。你看，打电话不仅对你来说很尴尬，对另一个人来说也很尴尬。所以当你回答时，他们不能对你的答案说任何话。也就是说，如果这个人有礼貌的话！

方法5方法5/5：当面拒绝

这是最难的！

1. 1注意你的面部表情。

2. 我说你回家后必须检查日历。然后，第二天，发一封简短甜蜜的电子邮件，或者给他们打电话。打电话是最好的。你听起来更感激！但只有当你不能说话时，才可以发邮件。

3. 3永远不要解释你为什么拒绝。你的日历上可能什么都没有。你做不做与他们无关！你只需告诉对方你很抱歉，无法成功。

4. 感谢他们的提议。

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