第1部分第1部分，共3部分：了解基础知识

1. 1了解多动症的一般症状。许多孩子天生多动症和反复无常，这会让ADHD很难被注意到。成年人也可以治疗ADHD，并表现出同样的症状。如果你觉得你或你所爱的人经常显得心烦意乱或冲动，那很可能是多动症引起的。如果你认为你的孩子或所爱的人可能患有多动症，你可以寻找一些迹象。如果你看到这样的迹象，试着与医生或专家预约：白日做梦想做点什么、目标明确、无所事事、坐着不动、喋喋不休、冒险犯粗心的错误和冲动的决定、努力抵制诱惑、努力等待轮到自己、努力与他人相处

2. 2认识到这些症状应该是明显的，并且是确定的，以便有资格进行诊断。DSM-5定义了ADHD的三种类型：注意力不集中型、多动型和混合型。在12岁之前，一定有几种迹象存在，并且必须在一种以上的环境中出现至少6个月。诊断必须由经过培训的专业人员进行。与同龄同龄人相比，患者的症状应该很明显，并且症状应该足够强烈，足以影响学校、工作和/或社交环境中的正常功能。对于多动型，症状应该被视为破坏性的。这些症状不应该用不同的情况来解释（例如自闭症或对立违抗障碍）。DSM-5标准要求16岁及以下的儿童必须在一个类别中至少有六种症状才能获得诊断，而17岁及以上的儿童则需要五种症状。

3. 3.识别ADHD的注意力不集中症状。注意力不集中型多动症使人难以集中注意力，无论他们如何努力。患有这种ADHD的人通常至少会表现出以下5或6种症状：在工作、学校或其他活动中犯粗心的错误，不注意细节。在执行任务或玩耍时注意力不集中。当有人直接和他或她说话时，他似乎没有注意到。不做家庭作业、家务或工作，很容易被转移。在组织上受到了挑战。避免需要持续专注的任务，如功课。无法跟踪或经常丢失钥匙、眼镜、纸张、工具或其他物品。很容易分心。他很健忘。

4. 注意多动症的多动冲动症状。患有这种ADHD的人通常难以自控。要符合ADHD的条件，这些症状必须被认为是破坏性的。要注意的行为包括：坐立不安或蠕动，比如不断地拍打手或脚。孩子不适当地奔跑或攀爬。成年人经常感到不安。努力安静地玩耍或做安静的活动。不间断地忙碌着。言过其实。甚至在被问到问题之前就脱口而出。努力等待轮到他们。打断他人的讨论或参与他人的游戏。非常不耐烦。说不恰当的话，不加约束地表现情绪，或不顾后果地行事。

5. 5.寻找ADHD的综合症状。对于混合型ADHD，患者至少会出现六种不注意和多动冲动型ADHD症状。这是儿童最常见的ADHD类型。

6. 6请记住，多动症的病因尚不完全清楚。遗传因素在多动症中起着重要作用，研究人员已经注意到多动症患者的某些基因怪癖。此外，研究表明，多动症儿童与产前酒精和吸烟以及儿童早期铅暴露之间存在相关性。多动症患者是多种多样的。这会使找出具体原因变得更加困难。

第2部分第2部分，共3部分：了解多动症的挑战

1. 1了解基底节。科学分析表明，多动症患者的大脑略有不同，两种结构往往较小。第一个是基底神经节，它调节肌肉的运动和信号，在给定的活动中，这些肌肉和信号应该工作，而应该休息。这会导致多动症患者烦躁不安。虽然坐立不安可能是典型神经症患者注意力不集中的表现，但多动症患者通常需要坐立不安才能更好地集中注意力。

2. 2了解前额叶皮层的作用。多动症患者比正常人更小的第二个大脑结构是前额叶皮层。这是大脑进行高阶执行任务的中枢，比如记忆、学习和注意力调节，这些任务在这里结合起来帮助我们在智力上发挥作用。前额叶皮质影响多巴胺和血清素的水平。注意力集中需要多巴胺，多动症患者的多巴胺水平往往较低。血清素影响情绪、睡眠和食欲。前额叶皮质比正常小，多巴胺和血清素低于最佳水平，这会使注意力更难集中，也更难“排除”分心。多动症患者难以一次专注于一件事，他们可能会分心，难以控制冲动。

3. 3认识到ADHD可能伴随的自尊问题。多动症患者会得到很多负面反馈。他们注意到，他们不能像同龄人那样轻松地做事情，他们可能经常被纠正和惩罚，他们可能难以实现自己的目标。这很令人沮丧，他们可能会开始觉得自己有问题。在一个积极的环境中，人们给予赞扬，并愿意协商和帮助满足期望，这会有很大帮助。

4. 4注意任何同时发生的情况。多动症患者患情绪障碍、行为障碍和其他疾病的风险更高。多动症患者也可能有：焦虑、抑郁、感觉加工障碍、躁郁症、品行障碍、对立违抗障碍、阅读障碍、计算障碍和其他学习障碍、自闭症

5. 5认识到诊断可以带来更好的支持。如果没有帮助，多动症患者可能会挣扎，并开始相信自己“愚蠢”或“糟糕”诊断可以帮助他们了解自己没有受伤，并帮助周围的人了解如何帮助他们。缺乏支持可能会产生严重后果。多动症患者可能会与成瘾、就业困难作斗争，在某些情况下甚至会无家可归或入狱。

6. 6.认识到正确的支持可以帮助多动症患者拥有更光明的未来。有些人长大后就不再患有多动症，而另一些人则没有。不管怎样，多动症患者都应该得到指导和支持。正确的帮助可以帮助他们取得更多成就，让他们自我感觉更好。随着年龄的增长，他们还可以学习自己管理ADHD的策略。下面是一些策略的例子：使用提醒、警报和警报将大任务分解成小任务，一次处理一个任务，优先处理任务，消除情绪，思考如何使用烦躁的玩具/工具处理压倒性的情绪，需要时坐立不安与老师或老板核实，确保他们不会错过任何关于任务的重要信息，保持常规角色在困难的社交场合中发挥作用

第三部分第三部分共三部分：理解多动症的相关优势

1. 1认识到多动症患者可能非常有创造力。他们的思维方式不同，这可以带来独创性。他们的想象力可以带来美好的事物。他们也可以有很强的解决问题的能力，并且能够想出其他人没有考虑过的解决方案。多动症患者可能会有闪光。

2. 2请记住，超聚焦和超固定是有益的。多动症患者可以像激光一样专注于他们感兴趣的任务。这可以让他们磨练技能，学到很多东西。他们可以在自己喜欢的事情上变得非常熟练，并且可能完成很多事情。

3. 3现在注意缺陷多动障碍患者可能非常喜欢冒险。多动症患者可能更愿意冒险和自发，有时会因此收获回报。这可以带来商业、体育和其他领域的成功。多动症患者在危机中表现得非常好，在极端情况下能够保持冷静。

4. 4请记住，多动症患者可能很有趣、迷人、善良。有些多动症患者有着“闪亮的个性”，了解他们是一件乐事。它们可以非常有趣和有趣。他们知道挣扎是什么样的，所以他们也可能非常谦逊、慷慨，并且对正在经历艰难时期的其他人有同情心。多动症患者可以成为很好的浪漫伴侣。

5. 5请记住，每个多动症患者都是不同的。不是每个多动症患者都会有列表中列出的所有积极特征，而且他们也可能有未列出的特征。每个人都是独一无二的。