方法1方法1/3：进入一所好学校

1. 1选择支持性大学。作为一名多动症学生，你在大学里会面临很多挑战。在你第一次申请学校之前，想想这些挑战，以及你如何才能最好地应对它们。研究并寻找拥有资源并提供支持性环境的大学。想想班级规模、工作量、教学日历和可用的支持服务。你需要什么？例如，你会在小班教学中做得更好吗？试着把这些事情写在一个清单上。开始做研究。比如，试着与你的学校指导顾问预约，询问对ADHD友好的大学。你也可以在全国ADHD组织的网站上搜索建议，或者在谷歌上搜索“ADHD友好大学”很多学校都有专门的项目，比如亚利桑那大学或奥格斯堡学院。佛罗里达州的比肯学院和佛蒙特州的地标学院等其他学院则致力于为患有多动症、诵读困难症和其他学习障碍的学生服务。

2. 2.在申请表上公布你的ADHD。在准备大学申请时要有策略。一方面，对自己的残疾直言不讳可能是个好主意。高中时患有多动症的学生可能会挣扎，这会反映在你的成绩单上。披露你的残疾将有助于学校了解你的情况。申请书通常会留下空白来解释成绩差、缺勤或其他问题。你可以用这个来透露你的多动症，例如，“正如你所看到的，在我第一次被诊断为多动症后，我的成绩在2014年到2016年间大幅提高。”你也可以写一封更长的信，甚至在入学论文中提到你的奋斗历程。一旦你的注意力缺陷多动症被诊断出来并得到控制，重点关注你是如何克服学业困难和提高的。还要解释一下你在高中的住宿情况。例如，如果你对语言课等课程有豁免，那么大学可能会发现你的成绩单中存在空白，并对其进行误解。

3. 3关注自己的优势。如果你申请大学，你肯定有学术优势。尽管如此，也可能有一些科目你做得不好，比如数学或外语。记住，你可能需要弥补你的优势来弥补这些弱点。这样做会提高你被接受的机会。诚实地看看你高中的成绩。有大洞吗？例如，你数学课不及格，还是科学成绩很差？现在想想你的长处，比如你在英语和历史上的最高分。想办法让你的优势更加突出。例如，考虑在你最好的科目上进修。如果你的强项是艺术或音乐，那就把你的作品组合在一起。

4. 4.考虑从社区学院开始。在转到四年制学校之前，在社区大学待上一两年是很常见的。这不仅可以省钱，还可以让你有机会在高中时可能遇到的问题上证明自己。考虑上社区大学一年或两年，参加课程，让你获得一些四年制大学的核心要求。这样花时间真的可以帮助你全神贯注地学习科目，提高你的成绩，进入你选择的大学。如果你不确定自己想学什么，这会特别有用。与其在一所四年制学校花几年（昂贵的）时间试图弄清楚你的专业，你可以花时间成长，弄清楚你想做什么，以及作为一名学生你的优势和挑战。

5. 5.利用空档年来强化你的档案。另一种提高大学竞争力的方法是获得一些生活经验。如果你有能力的话，工作、旅行或志愿工作的空档年可以做到这一点。大学招生往往青睐那些既有学术技能又有非学术技能的学生，他们可以带来不同的视角。年轻人经常利用空档年出国旅行。这段时间可以帮助你更好地了解自己的优势和激情，你想如何运用自己的技能，以及你想在大学里学习什么。你还可以接触到其他文化和语言。你也可以考虑花一年的时间为志愿组织服务，比如美国、人类栖息地或和平队。

方法2方法2/3：学习和成功

1. 去上课。大学将不同于你在高中的习惯。首先，你的老师会把上课时间留给你，而通常不会在那里提醒你。对所有学生来说，定期参加是很重要的。这对多动症学生来说更为关键。记住，你的成绩中有一部分是大学成绩，这通常与出勤率有关。如果你跳过，你将自动失去这部分标记。跳级也会让你的教授不太愿意帮助你。另一方面，如果你经常出现，他们会看到你的奉献精神，并且通常愿意提供帮助。

2. 2.考虑录制讲座。大学的节奏真的很快，当人们走神的时候，这对他们来说是一个挑战。对多动症学生来说，除了做笔记外，记录课时甚至在黑板上拍照都是很有用的工具。在录制教授的讲座之前，请与她交谈，因为可能有关于何时允许这样做的政策。

3. 3使用计划、日历或日程安排应用程序。患有多动症的人会发现很难计划，并且难以记住日期或任务。但在大学里，管理时间的需求只会增加。通过写下你的日程安排来避免组织上的问题。提前做好计划——用书面形式——这样你就能安排好你的学校生活。为你的手机购买计划者或日历或下载日程安排应用程序。养成在日程安排中输入作业截止日期的习惯。你的课程大纲应该包含考试、测验和重要作业的重要日期。尽快将这些信息输入你的计划。确保每天查看你的计划，看看你会有什么进展。把你的计划书放在你能看到的地方，比如桌子上或墙上。如果你有一个日程安排应用程序，你可以通过编程向你发送弹出式提醒。

4. 4.避免分心。大学校园里充满了各种各样的活动。这很好，给了你探索和成长的机会。但是，这也很诱人。患有多动症的学生通常必须努力学习才能取得好的成绩，所以你必须优先考虑你的工作。你应该仍然有乐趣，但试着把它作为一种奖励。训练自己先工作，然后放松。试着列出你的目标，以及为什么把工作做好很重要，当你感觉没有动力或想放弃工作时，可以参考它。试着找一个安静的地方学习，这样你就不会被分心的事情吸引。例如，在图书馆的书库里找一个安静的角落。关掉手机或者把它放在学习时看不见的地方。向自己保证，一旦完成任务，你会检查它。考虑在你的计算机上安装软件来帮助减少干扰。例如，“保持专注”是谷歌Chrome浏览器的一个扩展，它允许你设置每天在特定网站上花费的时间限制。也许你需要在你知道自己将要学习的时间内屏蔽社交媒体网站，或者每天只给自己10分钟的时间使用分散注意力的网站。使用这种软件可以消除诱惑，你不必依靠自己的意志力来抵抗。喝酒要三思。患有多动症的人有更大的酒精中毒风险和使用酒精“自我治疗”的风险考虑避免酗酒的情况，比如加入一个兄弟会。甚至最好完全避免饮酒。

5. 5.管理压力。即使你没有多动症，大学也是一段充满压力的时期，不受控制的压力会导致多动症症状恶化。你可能会感到压力，因为你无法集中注意力或过滤外界刺激，或者因为工作繁重、接近截止日期和考试或拖延而产生焦虑。注意，如果在高压力时期，你的注意力更难集中，或者你比正常人更活跃。找到应对压力的方法，提高应对压力的门槛，将有助于多动症患者在大学取得成功。如果可能的话，每天锻炼。校园里很可能有一个供学生使用的健身设施，可以很容易地将有氧运动纳入你的日常活动中。锻炼是消耗多余能量和攻击性的好方法，被认为对多动症患者非常有益。它还可以通过释放内啡肽来提振你的情绪，并有助于控制压力。充足睡眠。睡眠不足会使注意力更加集中，并会加重ADHD症状。中午后尽量不要喝咖啡或其他含咖啡因的产品，坚持可预测的睡眠和醒来时间，并为自己制定睡前常规（这可能包括洗个热水澡、看书或其他放松活动）。每晚至少八个小时，如果你睡眠有问题，可以去看校园辅导员。考虑诸如冥想、渐进式肌肉放松或深呼吸等策略，它们几乎可以在任何地方缓解压力。上课前几分钟的深呼吸可能会带来巨大的变化。处理令人担忧的想法。如果不加以控制，ADHD经常伴随的压力和担忧会迅速升级为严重的焦虑。在令人不安的想法失控之前，设法解决它们。一种方法是每天设定10分钟的焦虑期。写下你一整天都在担心什么，并向自己保证，你会在指定的担心期内考虑它。每当这个想法潜入你的脑海，就告诉自己，“不，我要到7:30才会考虑这个问题。”这可以帮助你摆脱这些担忧。
6. 6.主动寻求帮助。上大学可能很难。你会发现工作量、材料和对时间的要求比高中要大得多。由于多动症给你带来了额外的挑战，如果你开始挣扎，要准备好寻求帮助。不要等到危机来临。你越早得到帮助越好。你应该确保在抵达校园之前或刚抵达校园时注册学生残疾服务。他们会帮助你获得一些便利，比如额外的考试和作业时间。尽早与你的教授和导师交谈。让他们知道你有学习障碍（你不必提供细节），这样，如果出现问题，你就可以一起努力走上正轨。当你意识到自己在挣扎时，立即伸出援手。如果你等到学期末，教授们就没什么可以帮忙的了。如果你有困难跟上，考虑成为兼职学生。你可以利用这段额外的时间培养良好的学习、组织和学习习惯。和你的学术顾问谈谈你的选择。

方法3方法3/3：管理疾病

1. 1.和你的医生谈谈。在上大学之前，和你的医生谈谈如何最好地处理你的症状。她可以为你的药物提供建议，并帮助你与学校的新医生协调。请记住，你可能需要继续从你原来的医生那里获得ADHD药物，因为一些大学健康中心不会开这种药。向你的医生询问你的用药史以及你对这些药物的反应，以便提供给任何新医生。联系你的校园健康中心，看看他们是否也开了ADHD药物，这样你就可以不间断地获得供应。有些人因为虐待问题而不提供。

2. 2申请住宿。像ADHD这样有学习障碍的人有不同的课堂需求。你可能需要更多的时间进行测试和作业。你可能需要更多的时间来处理课堂上的信息。出于这个原因，为了公平竞争，你可能有资格获得特殊的住宿条件。一定要好好利用这些。被录取后尽快申请住宿。进入学院网站，查看学校的“学习服务”或“残疾服务”页面。你也可以尝试搜索“残疾服务办公室”或“学生残疾”学习服务将告诉你需要为他们提供什么才能获得资格。这可能包括一份医生关于你的测试和ADHD诊断的报告，你的个人教育计划或高中IEP，以及一份要求的住宿清单，例如更多的时间用于测试、录制讲座、帮助记笔记等。与你的医生讨论重新评估以增加成功的机会。例如，多动症患者可能在多项选择题考试中表现不佳，但在作文课上可能表现更好。想想你在哪些课程上表现出色，以及为什么，然后努力让学校配合你。你可能对住宿感到不舒服，但不妨这样想——拥有住宿而不使用，总比需要住宿而不需要住宿要好。

3. 不要滥用药物。你的药物应该能控制你的多动症症状。误用、不给药或完全停止服用都可能是危险的。以非处方的方式使用药物也会扰乱你的睡眠计划，甚至从长远来看更难集中注意力。抵制使用你自己的ADHD药物作为学习辅助的诱惑，帮助你在考试或考试前临时抱佛脚。还要知道，多动症滥用在大学里正在上升，出售或赠送处方药是违法的。事实上，Adderall是一种附表二管制物质——与可卡因相同。出售（甚至交易或赠送）都是重罪。除了非法，出售或赠送药物会导致剂量不足，并会削弱你的功能。