第1部分第1部分，共3部分：增强身体

1. 1增强肌肉力量。力量训练不仅适用于成年人，但当你试图在儿童身上锻炼力量时，它看起来有点不同。虽然不建议幼儿进行举重训练，但你可以通过让儿童更有目的地承受自己体重的锻炼来提高协调性。试着把玩耍融入孩子的力量锻炼中，例如，在猴杠上荡秋千或做“独轮车”，当孩子用手向前走时，你握住孩子的脚。拔河、翻滚和爬树也可以帮助你的孩子建立肌肉张力，以发展更好的协调能力。你也可以和孩子一起做瑜伽或普拉提来提高他们的平衡力和核心力量。在社区中心注册课程或在家观看DVD或在线视频。用健身球做瑜伽或普拉提运动也很有帮助。提高肌肉强度也能提高骨骼强度，这会让你的孩子更好地平衡。

2. 2.让他们参加耐力运动。耐力运动提供了一种不同于促进蛮力的短时间运动的肌肉训练。低强度的持续锻炼可以增强孩子的肌肉，帮助他们流畅地完成艰巨的任务。游泳是一种很好的耐力运动，可以促进协调，因为你的孩子不会有摔倒和受伤的风险。当然，一定要确保你的孩子受到监督。如果你的孩子还太小，不能游泳，那么长时间的散步或跳绳有助于增强耐力。一定要让你的孩子了解你让他们参加的运动。如果他们喜欢，他们就会有动力坚持下去。

3. 3.通过等长图提升核心力量。你的孩子的背部和腹部肌肉几乎支持他们完成每一项任务：比如穿衣服、爬楼梯和提背包。锻炼孩子的核心肌肉会给其他肌肉更多的支持和控制，提高整体协调性。如果你的孩子是婴儿或蹒跚学步的孩子，增加腹部活动时间，以加强背部肌肉，改善头部控制。如果你的孩子稍大一点，那么“超人”伸展运动可以是一种有趣的、超级英雄友好的核心训练方法。超人伸展运动让孩子趴在地上，每隔5秒将手臂和腿抬离地面。

第2部分第2部分，共3部分：练习促进协调的技能

1. 1利用游戏练习粗大运动技能。粗大运动技能是任何包含身体大范围运动的技能。你可以利用孩子已经喜欢的一些正常游戏活动来提高他们的粗大运动技能。例如，荡秋千和跳房子都能促进建立协调所需的大型多肌肉运动。如果你的孩子在荡秋千或跳秋千时有困难，试着假装。让他们用身体模仿各种动物。虽然它们像鸭子一样蹲着，或者像狗一样用爪子抓着，一开始可能并不多，但随着它们变得越来越协调，它们可以融入更多的动作。假装会让人觉得更有趣，而不是锻炼。

2. 2.用小物件锻炼精细运动技能。精细运动技能是任何精确的小动作，比如拿起钢笔、弹弹珠或在沙箱中摆动脚趾。精细运动技能也可以通过玩耍得到很好的锻炼。比如，试着玩泡泡。让他们试着用每个手指戳出一个泡泡。精细运动技能也有助于磨练手眼协调能力，这是整体协调的重要组成部分。试着分散一些不同大小的纽扣，让你的孩子练习将它们从一只手移动到另一只手，然后把它们放进鞋盒中，鞋盒顶部有一个小缝。你也可以让他们试着把硬币放进小猪存钱罐，或者让他们用镊子捡起小东西。这个用眼睛引导和控制双手的过程会让你的孩子在书写和其他重要任务中有更精确的协调能力。

3. 3.改变动作及其顺序。在练习粗大和精细运动技能时，重要的是要改变孩子的日常动作，以最大限度地提高协调能力。我们的身体可以学会掌握一个动作，只要动作足够频繁，但真正的协调来自于在不同的个人技能之间流畅地切换。改变孩子的动作和训练程序将帮助他们从这些练习中获得最大的好处。

4. 4.通过瑜伽或武术促进身心联系。如果你的孩子特别意识到自己无法完成某些任务，这可以帮助他们通过瑜伽或武术练习身体意识。这些类型的练习可以促进注意力和正念，作为加强身体运动的一部分。瑜伽还能缓解压力，让孩子在处理困难任务时能更好地集中注意力。

第3部分第3部分，共3部分：解决潜在的医疗问题

1. 1向您孩子的儿科医生咨询您的任何担忧。如果您认为您的孩子由于发育迟缓或其他问题而难以协调，请与他们的儿科医生预约。如有必要，他们可以把你的孩子介绍给职业治疗师。
2. 2.检查孩子的听力。你孩子的内耳会对他们的平衡能力产生深远的影响。尤其是如果你的孩子在患感冒或任何类型的疾病后出现协调障碍，你应该检查他们的听力。有执照的儿科医生可以检查孩子的耳朵并进行听力测试，以确保一切正常。

3. 3检查孩子的视力。视觉缺陷会使良好的手眼协调和找到平衡非常困难。有执照的验光师或儿科医生可以进行全面的眼部检查，以确保眼部运动或其他问题不会部分归咎于孩子协调能力差。

4. 4让你的孩子接受感官处理障碍测试。研究表明，患有感觉加工障碍的儿童难以整合从感官接收到的所有信息，从而产生协调的动作。儿科医生可以检测这种疾病，其特征包括避免过度刺激环境，以及使用太多或太少的力量拾取物体。如有必要，医生可以将您推荐给职业或物理治疗专业人士，帮助您概述适当的治疗方案，以满足您孩子的特定协调需求。如果你的孩子还没有被诊断出发育协调障碍——运动技能的显著延迟——那么就和你的儿科医生谈谈。发育协调障碍不同于感觉加工障碍，因为它不是由任何神经或医学条件引起的。运动和运动控制活动，如本文所述，对改善发育协调障碍有很大帮助。