第1部分第1部分，共2部分：养成良好的言语习惯

1. 说吧。说话的时候要让别人听到很重要，所以提高声音！如果你倾向于低声耳语、喃喃自语或低头说话，人们就更容易对你说三道四或忽视你。然而，这并不意味着你应该大喊大叫——相反，你应该根据情况改变演讲的音量。例如，如果你在向一大群人讲话，为了发出声音，就必须大声说话。但在正常的日常谈话中，大声说话是不必要的，可能会给人留下错误的印象。

2. 2.小声点。说话太快是一个坏习惯，人们很难跟上你，甚至很难理解你在说什么。这让他们很容易不去听，不去听。因此，放慢语速，放慢语速，在句子之间停顿，这很重要——这有助于增强你说话的重点，让你有机会喘口气！另一方面，说话不要太慢是个好主意。对你的听众来说，说得太慢可能会很单调，所以他们可能会变得不耐烦，干脆不去听。理想的语速是每分钟120到160个单词。然而，如果你在做演讲，最好改变你说话的速度——说得慢一点有助于强调一点，而说得快一点可以给人一种激情和热情的印象。

3. 3.吐字。清晰地说话可能是培养良好说话能力的最重要方面。你需要密切注意你所说的每一个单词——完整正确地发音。说话时一定要张开嘴，放松嘴唇，保持舌头和牙齿在正确的位置。如果你有口齿不清，这也可能有助于消除或掩饰口齿不清。一开始可能会觉得奇怪，但如果你一直努力正确发音，你很快就会自然而然地意识到这一点。

4. 4练习深呼吸。深呼吸对于一个饱满、丰富的声音来说是必不可少的。大多数人说话时呼吸太快、太浅，这会导致更不自然的鼻音。你的呼吸应该来自横膈膜，而不是胸部。要想知道你的呼吸是否正确，把拳头放在腹部，就在你最后一根肋骨的下方——你应该感觉到你的胃在扩张，看到你的肩膀在呼吸时上下起伏。通过深吸气练习你的呼吸，让空气充满你的腹部。吸气5秒，然后呼气5秒。习惯这种呼吸方式，然后试着把它运用到你的日常语言中。记住，坐直或站直，下巴向上，肩膀向后，将帮助你呼吸更深，更容易发出声音。在你说话的时候，它也会给你一种自信的气氛。试着在每句话的末尾呼吸——如果你使用深呼吸法，你应该有足够的空气来完成下一句话，而不需要暂停呼吸。这也会让你的听众有机会理解你所说的话。

5. 5.改变你的音调。你声音的音调会对你演讲的质量以及对听众的影响产生真正的影响。总的来说，用颤抖或不稳定的音调说话会给人一种紧张的印象，而均匀的声音则更平静、更有说服力。虽然你不应该试图改变你声音的自然音调（请不要给达斯·维德留下印象），但你应该努力控制它。不要让你的神经控制住你，要达到一个更完整、更流畅的音高。你可以练习通过哼唱一首曲子来控制音调，或者只是大声朗读一段文字。记住，没有必要一直保持一个稳定的音高——有些单词应该用更高的音高来增加重点。

第二部分第二部分：练习演讲

1. 做一些发声练习。练习发声练习是培养自然发声能力的好方法。照镜子时练习是实现这一目标最有效的方法，其中一些方法也是如此：试着放松嘴巴，放松声带。你可以打哈欠，左右摆动下巴，哼曲子，用手指轻轻按摩喉咙肌肉。通过完全呼气来增加你的呼吸能力和容量，直到所有的空气完全从你的肺部排出，然后深呼吸并保持15秒，然后再次呼气。通过唱“啊”来提高你的音高，先是以正常的音高，然后逐渐降低。你也可以用字母表中的每个字母来做这件事。重复绕口令，比如：红色皮革，黄色皮革。她在海边卖贝壳。彼得·派珀摘了一撮腌辣椒。

2. 2.练习大声朗读。为了提高发音、节奏和音量，练习朗读是个好主意。从一本书或杂志中挑选一段，或者更好的是，找到一篇著名演讲的抄本（比如小马丁·路德·金博士的演讲稿），然后大声朗读给自己听。记住说话时要站直，深呼吸，充分张开嘴。如果有帮助的话，站在镜子前。继续练习，直到你对所听到的感到满意为止。然后试着在日常演讲中使用同样的技巧。

3. 3.记录下你自己。尽管大多数人不喜欢听他们自己的声音，但最好把自己说话的声音录下来。这可以帮助你发现任何你通常不会发现的错误，比如发音错误、速度或音高问题。现在，大多数手机都有录音选项，你可以用它来听自己的声音。你也可以使用摄像机（这可能有助于检查你的姿势、眼神交流和口腔运动）。

4. 4见语音教练。如果你真的担心提高自己的说话声音——比如辩论、演讲或演讲——那么最好预约一位语音教练。他们可以识别你的个别言语问题，并帮助你纠正它们。如果你想尽量减少或消除母语或非常口语化的口音，语音教练也是一个好主意。消除口音是一件很难的事情，所以看专业人士真的很有帮助。如果看到一个语音教练似乎有点极端，然后考虑在一个特别明确的朋友或家庭成员面前练习。他们可能会了解任何问题，并给你一些有用的建议。这也会帮助你在别人面前说话时更加自信。

5. 5.说话时微笑。如果你使用开放、友好、鼓励的语气（而不是咄咄逼人、讽刺或无聊的语气），人们会对你和你演讲的内容做出更有利的评价。让语气更友好、更温暖的一个好方法是说话时微笑。请注意，不是疯狂的咧嘴一笑，但即使是嘴角稍微向上一点，也能让你的声音更吸引人——即使是在电话里。当然，微笑并不总是合适的，尤其是当你在讨论一个严肃的问题时。但请记住，在你的声音中插入情感（无论是什么情感）可以带来奇迹。

• 确保你养成良好的姿势，因为这对一个好的声音至关重要。
• 如果你仍然对自己的声音不满意，不要紧张。一些最容易辨认的声音从高到低，以及介于两者之间的一切。
• 尝试不同的歌唱练习，因为这是学习正确呼吸和发声技巧的好方法。
• 尽量大声说话。如果你说话的音量不够大，别人可能听不见你说话。它还可以帮助你提高说话的声音，让人们能更清楚地听到你。
• 说话时肩膀要放松。它会给你一个更柔和的语气，让你更平易近人。
• 当你的声带发出声音时，你应该感觉到胸部、背部、颈部和头部的振动。这种振动会产生共振，给你的声音一个完整、美妙的声音。这就是你想要达到的目标，所以花很多时间放松这些区域。
• 你的下巴和嘴唇是最重要的放松部位，因为它们形成了你的共鸣腔，就像吉他上的音孔。如果你的嘴太紧，你必须更加努力来达到同样的音量。让你的下巴和嘴唇放松，自由移动，会让你的声音听起来更自然，不那么紧张或低沉。
• 如果可能的话，在没有地毯的封闭房间里做这些练习，这样你就能更好地听到自己的声音。