第1部分第1部分，共2部分：识别肠道渗漏的迹象和症状

1. 1观察胃肠道症状。肠漏综合征可引起多种消化系统症状，如腹泻、便秘、腹胀和胃气。如果你有任何这些症状，而家庭疗法似乎没有帮助，请咨询你的医生。他们可以通过测试来确定问题的起因，并帮助你找到安全有效的治疗方法。任何时候你发现你的肠道习惯有重大改变，如持续腹泻或便秘，请致电你的医生。这些症状还与其他胃肠道疾病有关，如克罗恩病和肠易激综合征，这些疾病通常与肠道渗漏一起发生。

2. 2检查疲劳和脑雾。许多中西医结合的医生认为，肠道渗漏会影响你的能量水平，也可能会影响你的注意力。注意症状，如异常疲劳、记忆困难、困惑或“模糊”你也可能会头痛。像许多其他与肠道渗漏有关的症状一样，这些症状可能有多种原因。它们并不一定意味着你有肠漏综合征。你的医生可能还会检查你这些症状的其他可能原因，如贫血、甲状腺活动不足或睡眠问题。

3. 3留意皮肤问题。一些研究表明，肠道渗漏可能与某些皮肤状况有关，如湿疹（也称为特应性皮炎）。如果你容易出现皮肤干燥、瘙痒、发红或凹凸不平等症状，那么你也可能有肠道渗漏的可能。注意当你吃某些食物，如乳制品时，你的皮肤症状是否会恶化。这可能是一个迹象，表明你的皮肤问题和你的肠道状态之间存在联系。

4. 4注意食物的渴望。有些肠胃漏的人可能会有食物渴求，尤其是对糖和碳水化合物的渴求。如果你渴望这些类型的食物，并有其他症状，如疲劳、腹泻或便秘，以及皮肤问题，那么你可能有肠道渗漏。吃太多含糖和碳水化合物丰富的食物也是导致肠道渗漏和其他胃肠道问题的风险因素。请记住：肠道渗漏可能与多种营养和维生素缺乏有关，包括维生素a和D的缺乏。一些研究还表明肠道渗漏与缺锌之间存在联系。目前尚不清楚营养缺乏与食物渴求之间的关系，但可能存在某种联系。

5. 5确定你是否有情绪症状。你的肠道健康会影响你的情绪，反之亦然。一些研究人员认为，肠道渗漏会导致或恶化情绪问题或情绪障碍，如抑郁或焦虑。如果你经常与悲伤、焦虑、易怒或情绪波动作斗争，想想你是否还有其他肠道渗漏的症状。一些营养健康专家认为，肠道屏障健康状况不佳也可能与其他心理健康状况有关，如多动症。幸运的是，这种肠脑连接意味着做出良好的饮食选择可以帮助改善你的情绪和金属状态，以及你的身体健康！

6. 6注意任何关节疼痛。肠道渗漏与多种其他炎症有关，如类风湿性关节炎。如果你有关节炎症状，你也可能有肠道渗漏。常见的关节炎症状包括：关节疼痛。关节周围红肿。他们也可能会感到温暖的触摸。僵硬，尤其是当你早上第一次起床或长时间坐在一个位置时。关节移动困难。

第2部分第2部分，共2部分：获得医疗诊断

1. 1向医生描述你的症状。如果你经历了可能与肠道渗漏有关的部分或全部症状，请致电你的医生。向他们详细描述你所经历的症状，让他们知道问题是什么时候开始的，或者你是否注意到任何触发症状的因素。例如，你可能会注意到在吃了某些食物或服药后感觉更糟。如果你的医生怀疑你的肠道功能有问题，他们可能会进行各种测试，比如尿检，以分析你的身体处理糖的能力。小贴士：许多医生仍然不承认肠道渗漏是一种正式的医学诊断。如果你的医生不愿意讨论你有肠漏的可能性，考虑和一个整体或一体化的医生谈谈你的担心。营养学家或营养师也可能会有所帮助。

2. 2让他们知道你是否有自身免疫性疾病史。医学研究表明，自身免疫性疾病和肠道渗漏之间存在联系。如果你有自身免疫性疾病，你也可能有肠道渗漏或其他肠道问题。如果你怀疑自己有肠道渗漏，告诉医生你是否有任何自身免疫性疾病，例如：糖尿病、克罗恩病、多发性硬化症、腹腔疾病、类风湿性关节炎、皮炎（湿疹）

3. 3.告诉医生你正在服用的任何药物。一些药物会对你的肠道屏障的强度产生影响。例如，长期使用非甾体抗炎药（NSAIDs），如萘普生（Aleve）、布洛芬（Motrin）或阿司匹林，可能会损害肠道。给你的医生一份你目前正在使用的所有药物或补充剂的完整清单。如果你的医生认为你的病情与你正在服用的药物有关，他们可能会推荐其他治疗方法。

4. 4与医生讨论治疗方案。肠道渗漏仍然是一种鲜为人知的疾病，因此没有一种明确的治疗方法。好消息是，随着饮食和生活方式的改变，肠道渗漏的症状往往会得到改善。你的医生可能会做一些测试，以确定你是否有任何特定的食物过敏或过敏，并指示你相应地调整饮食。例如，如果你对麸质过敏，进行无麸质饮食可能会有所帮助。许多人在减少常见问题食品（如加工食品和酒精）后看到了改善。食用发酵食品，如开菲尔、泡菜、康普茶或希腊酸奶，也有助于促进肠道有益细菌的健康环境。你的医生也可能会专注于治疗任何其他可能与肠道渗漏有关的疾病，如自身免疫性疾病或炎症性疾病。

• 斯坦福大学Sonnenburg实验室的研究人员正在调查肠道菌群或胃肠道细菌类型的变化如何影响肠道的通透性。这项研究表明，食用富含纤维和发酵食品（如酸奶或泡菜）的健康饮食有助于维持肠道内更健康的生态系统，减少炎症和渗漏，而食用加工食品或低纤维饮食则会使这些问题变得更糟。