方法1方法1/3：快速扩张技术

1. 想象一个黑暗的房间。2014年的研究表明，人们有时可以通过想象黑暗的形状或黑暗的场景来扩大瞳孔。想想那些黑熊在午夜袭击一个黑色营地，你的眼睛可能会暂时睁大。

2. 2将焦点对准远处的物体，或将目光移开。当你的眼睛适应更远的观察距离时，你的瞳孔会变大。另一种方法是突然睁开眼睛，尽可能模糊你的视线。如果你做得正确，你的眼睛会感到非常放松；如果你开始双目失明，你可能已经交叉了双眼，需要重新开始。使用这些技术，你将无法观察自己的眼睛，因此你需要记录自己或让朋友观看。

3. 3.面对房间较暗的部分。正如你可能知道的那样，学生们长大后会让更多的光线进来。如果你无法调暗周围的光线，你仍然可以通过转向远离窗户和光源的方向来扩大瞳孔。

4. 4.试着绷紧你的胃。当你在镜子里观察自己的时候，吸气并保持肌肉紧绷，看看你的瞳孔是否增加。有些人可以通过这种方式放大瞳孔，尽管其潜在机制尚不清楚。如果你在反复拉伸和弯曲后没有看到任何变化，那就换一种不同的方法。

5. 5.想象一些让你兴奋的事情。当你兴奋时，尤其是在性刺激时，由于催产素和肾上腺素的释放，你的瞳孔会急剧扩张。除了瞳孔扩大外，这些化学物质还会导致你的思维加速，肌肉紧张，呼吸加快。通过生物反馈，人们可以学会提高或降低肾上腺素水平。

方法2方法2/3：强大的扩张技术

1. 1使用过敏眼药水。买一些用于治疗过敏的非处方眼药水。这些会导致你的眼睛扩张。一定要阅读说明书，不要使用超过标签建议的滴剂。

2. 2喝一杯浓缩咖啡或服用减充血剂。对交感神经系统起作用的兴奋剂可以触发虹膜肌肉扩张瞳孔。这些药物包括咖啡因、麻黄碱、伪麻黄碱和苯肾上腺素。大多数非处方减充血剂中都含有后三种药物。

3. 3考虑5-HTP补充剂。这是一种非处方药，你可以在药店或任何出售保健品的地方找到。虽然5-HTP通常是安全的，但剂量过高可能会导致“血清素综合征”的危险影响坚持在推荐的剂量范围内，如果你正在服用LSD、可卡因、抗抑郁剂、大剂量B族维生素或其他增加血清素水平的物质，则完全避免服用5-HTP。

4. 4除非医生建议，否则避免使用其他物质。一些处方眼药水可以扩张瞳孔，但有严重的副作用，应该由医生称重。如果你正在接受美沙酮治疗，或者身体状况令你的瞳孔收缩，请咨询你的医生如何应对。一些娱乐性药物也会导致瞳孔扩大。这些药物在大多数地区都是非法的，如果与其他导致瞳孔扩张或收缩的物质结合，可能会带来额外的健康风险。

方法3方法3/3：收缩瞳孔

1. 1观察明亮的自然光。盯着明亮的窗户看几秒钟。这会导致你的瞳孔立即缩小。如果你在户外，就走进一片阳光，而不是呆在阴影里。虽然灯泡也能工作，但自然光更有效。永远不要直视太阳，因为这会损害你的眼睛。

2. 2专注于你身边的事情。当你把注意力转移到面前的东西时，你的瞳孔会缩小。你可以先闭上一只眼睛，把手指放在睁开的眼睛前面。通过练习，你可以学会闭上眼睛，即使眼睛里什么都没有。

3. 3考虑药物治疗。有多种药物用于收缩瞳孔，但这些药物通常只能作为处方提供，甚至只能由医生使用。阿片剂会使学生收缩，但大多数例子在大多数国家都是非法的。它们也会造成严重伤害，尤其是与其他导致瞳孔收缩或扩张的药物联合使用时。

• 如果你在上传自己的照片，比如在线约会资料，编辑它们让你的学生更大。研究表明，当男性看到两张相同女性的照片，但其中一张照片经过编辑使学生变大时，男性认为编辑后的照片中的女性“更友好”、“更漂亮”
• 浅色眼睛和中棕色使瞳孔更明显。