第1部分第1部分，共3部分：建筑张力

1. 1等等。当你等待音乐开始时，右手拿着软呢帽，准备好膝盖跳起来。你准备得越充分，音乐一开始就越容易行动起来，这非常令人印象深刻。

2. 2戴上软呢帽，跳到左边。一旦音乐开始，把软呢帽扫到你的头上。同时，跳跃时面朝左侧，将重心放在弯曲的右腿上。你的左腿会弯曲并接触地面，右脚前面一只脚，脚趾放在地面上。你的左手应该放在皮带扣的位置。戴上帽子后，你的右手应该张开在脸前。你可以在歌曲的第一个瞬间慢慢放下右手，以获得戏剧性的效果。

3. 3开始推进。当重击开始时，跳到第一步。将右臂旋转一圈，使其在你身后以1的节拍摆动。让它一直延伸到那里。同时，你的左脚和骨盆应该向后移动，以开始推进动作。你的骨盆应该在向下拍（1和3）时向后移动，在向上拍（2和4）时向上移动。你将进行四次计数。

第2部分第2部分，共3部分：进入踢腿和旋转

1. 1点你的右腿。在第四次重复的第三次拍子中，通过将双腿跳得更近来退出助推。然后踢出你的右腿。击打你的腿上部，以强调踢腿。这一脚应该是在强拍（1）时踢出来的。这大概是“ch-sh-sh”的声音出现在轨道上的时候了。

2. 2.双手交叉，转身。这将需要一个节拍，以乐观（2）结尾。你的背应该面向观众。一旦你的背部转动，右臂向右外伸展，左臂靠近左髋，左髋应该向左侧突出，以平衡伸展的手臂。记住要设计你的手指，张开手指，把一个手指朝手掌方向握。你不想让自己看起来像是要击掌。不要在这里等太久。快速进入下一步。

3. 3.在下一个节拍中，左臂和左腿向外。绕着你的左臂，伸展到你的一侧。双腿弯曲，左腿弯曲，指向左边，脚趾着地。你想让观众看到你腿的轮廓。你的右手应该靠近胯部。保持你的左手手指风格化。保持一拍，然后继续下一步。

4. 4.向前推进，向左看。这将是乐观的（4）。从第1拍开始，在左侧重复踢腿和旋转。双脚并拢跳跃，使身体其他部位朝向右侧。然后用左腿踢。当你转身面对观众时，转动双手，当你完全面朝前时，将左臂向左转。结束时右臂旋转并向右伸展。右腿弯曲，放在脚趾上。记住保持你的手的风格化。左手端在胯部。

第3部分第3部分，共3部分：结束

1. 1向右看一拍。然后在右腿前面交叉左腿。同时，将双臂以X字形横摆在身体中部，头朝下，双臂向两侧摆动。保持肘部收拢，呈90度角。你的手应该向两边张开，以获得爵士手。这应该需要三个节拍，爵士手摆出3拍的姿势。

2. 2.切换双方。进入第四节拍时，右脚向右迈步，左脚在后面交叉，左手向上举爵士手。这一次，把头向右弯曲，用右手抓住帽子。你应该以四拍结束。

3. 再次切换。将你的腿向左转，然后右脚交叉在后面。落地时，把帽子从头上摘下来扔到一边。当你扔的时候，后退一步，这样你的脚就不会交叉了。保持双腿弯曲以保持时尚。回到中间，拍拍乐观的人（4）。

4. 4.梳理头发。右脚戏剧性地指向右侧，轻敲或上下移动，用右手抚平头部左侧。你的左手应该放在脖子上，肘部伸开。四拍两次。让头发从头顶开始顺直。不要在脸前交叉你的手。

5. 5用右手轻拍胸部右侧。伸展手臂，右腿弯曲，脚趾着地。然后双腿并拢，360度转身面对观众。这就是迈克尔·杰克逊抓起麦克风开始唱歌的地方。

• 正如杰克逊所说，“舞蹈是可以教的，但不是完整的。你真正跳舞的唯一方式是你生来就是这样做的。你不能像詹姆斯·布朗或斯莫基·罗宾逊那样被教去做。他们是自然人。你必须感受到它，必须感受到你内心的节奏。不要强迫它，到时候它就会到来。”
• 你可以用慢动作播放YouTube视频。这对学习非常困难的动作非常有帮助。转到视频底部的设置滚轮，向上滚动至“速度”。选择0.5以半速播放。声音会很奇怪，但你仍然可以观察动作和听到敲击声。
• 观看视频剪辑。舞蹈是一种视觉媒介，不能单靠文字来教授。