方法1方法1/3：快速消除异味

1. 1清洗身体。如果你发现自己有点难闻，有时间的话就冲个澡。体味是由引起你嗅觉的细菌产生的，所以清洗你的身体（尤其是闻起来最难闻的部位）有助于快速去除体味。然而，当你清洗自己时，使用肥皂或抗菌洗涤剂是很重要的，而不仅仅是用水冲洗。当你洗澡时，一定要用肥皂清洁你的腋下、腹股沟和脚，以及你可能有的任何其他问题区域。

2. 2使用非处方止汗剂。止汗剂通过使用某些化学物质（如铝）来防止出汗，这有助于消除体味。许多止汗剂可以持续一整天，但你可能需要重新涂抹，尤其是如果你一直在做运动的话。与除臭剂不同，止汗剂实际上可以消除汗液，而除臭剂只是掩盖气味。关于含铝止汗剂是否会导致乳腺癌或阿尔茨海默氏症，已经有很多讨论，但医学研究从未充分证明两者之间（或乳腺癌和对羟基苯甲酸酯之间）存在联系，因此应该安全使用。

3. 3使用除臭剂快速掩盖体味。出汗对你并没有坏处（除非出汗过多，表明出了更大的问题），所以你不想完全消除它。出汗是为了让身体降温，但你可以控制出汗，这样就不会在不合适的时候出汗。除臭剂可以掩盖气味，或者完全消除气味，但不能去除水分。有些除臭剂比其他除臭剂持久。如果你想快速解决你的体味问题，可以使用任何你能找到的除臭剂。如果你想在较长时间内保持新鲜气味，考虑投资优质除臭剂。

4. 4使用过氧化氢混合物。如果你在家，手头没有任何除臭剂或止汗剂，试着将一茶匙3%过氧化氢与一杯水混合。将混合物搅拌在一起，然后在溶液中蘸一块毛巾。将湿毛巾擦到腋下，以消除可能产生的任何体味。

5. 5在腋下擦洗手液。如果你的处境非常困难，需要尽快消除体味，你可以使用洗手液来消除体味。使用洗手液来缓解体味：往手上喷少量洗手液。用手把消毒剂擦到腋窝上。这种消毒剂将有助于对抗引起你异味的细菌。

6. 6.使用吸油纸。如果你大汗淋漓，担心自己会开始发臭，用吸油器擦去汗水。这些纸在吸收水分方面非常有效，所以在腋下（或你出汗的任何地方）擦一张纸，以防止自己开始发臭。

7. 7在散发气味的区域摩擦明矾石。明矾是一种矿物质，其所含的特性有助于对抗产生体味的细菌。要使用明矾石，你可以用除臭剂一样的方法在腋窝上擦拭。如果你正在出汗，考虑在你把石头涂抹到皮肤上之后再洗净。

8. 8.在身体最臭的部位涂抹泥浆。如果你在户外，手上没有任何除臭剂或止汗剂，试着在腋下或脚上擦一些泥，让泥干。一旦干了，就把它洗掉。这样做的目的是干燥并去除任何可能引起你体味的死皮和旧汗，与泥浆面膜的工作原理基本相同。

9. 9在问题区域喷上醋。如果你不想使用商店购买的产品，试着使用一些天然药物来快速解决你的体味问题。醋是一种天然的防腐剂，可以帮助杀死你的问题部位（比如你的脚或腋下）的细菌或真菌。在这些部位喷洒一些白色或苹果汁，然后擦干皮肤。你也可以用水稀释伏特加，然后喷在腋下。琼·里弗斯（Joan Rivers）曾将其描述为她自己使用的“老百老汇把戏”。如果你不喜欢醋，你可以尝试其他天然杀菌剂，如茶树油或金缕梅，这两种杀菌剂的效果与醋相似。

10. 10使用稀释的柠檬汁。柠檬汁被认为是一种天然的抗菌和抗真菌剂。因此，它可以用来快速缓解体味。要在腋下或脚部涂抹柠檬汁，你可以将柠檬汁倒在干净的毛巾上，或将切片的柠檬擦到问题部位。然而，你可能需要试验一下你在皮肤上放了多少柠檬汁。柠檬汁是非常酸性的，这意味着它会使你的皮肤变得刺激。如果你发现是这样的话，先把柠檬汁洗掉，等几个小时，再在皮肤上涂抹少量柠檬汁。你也可以尝试用水稀释柠檬汁。

方法2方法2/3：养成良好的卫生习惯以消除体味

1. 1.定期洗澡。如上所述，淋浴有助于迅速消除体味。确保每天淋浴并用肥皂擦洗你的问题区域可以帮助你在日常活动中保持清洁和清新。淋浴时：确保每周使用几次去角质剂。这有助于洗去污垢、死皮和细菌，所有这些都可能在产生体味方面发挥作用。你可以在当地的药店购买去角质剂，也可以自制天然去角质剂。

2. 2保持皮肤干燥。细菌喜欢有大量水分、食物、温暖、适当pH值和钠浓度的环境，所有这些都可以在湿润的皮肤褶皱中找到。正因为如此，无论是淋浴还是出汗，只要皮肤湿润，就必须将其擦干。用毛巾或吸油纸擦去汗水和其他水分。淋浴后，考虑将粉末涂在腋窝等部位，以防水分。如果你锻炼过或进行过另一项流汗较多的活动，那么在锻炼后换上衣服，保持身体清新干燥。

3. 3.定期刮腋毛。这适用于男性和女性，不过女性更常见的是刮腋毛。去除腋毛有助于减少体味，因为头发很容易吸收气味；如果你的头发少了，那么体味被吸收的可能性就小了。

4. 4穿透气面料。有些合成材料呼吸不好，除非它们是专门为此设计的（比如聚酯共混物）。如果你真的担心体味，那就穿棉、毛或丝绸之类的织物，因为它们能吸收水分，并具有更好的呼吸能力，这意味着你很可能会少出汗，产生更少的体味。你也可以在衣服下面穿一件棉质或丝绸的汗衫来吸收汗水和身体水分，这样你的体味就不会渗入衣服的外层。

5. 5.定期洗衣服。如上所述，体味会渗入你的衣服。如果你穿着一件衬衫汗流浃背，让它在不洗的情况下晾干，那么第二天这件衬衫很可能会难闻。每次出汗时都要洗衣服，以保持衣服和你自己的气味清新。

方法3方法3/3：改变生活方式以消除异味

1. 1.尝试健康饮食。你吃什么会影响你的嗅觉。如果你有体味问题，试着避开某些食物，包括垃圾食品，并增加其他食物的摄入量。这些食物包括：要避免的食物：大量的红肉、大蒜和洋葱、辛辣食物，以及含有大量糖分的深加工食物。所有这些食物都会让你的体味恶化。你也应该避免喝含咖啡因的饮料，因为它们会增加体味。一些食物包括：叶菜类蔬菜、全谷物、生坚果和种子、健康油（橄榄油、鲑鱼、鳄梨等）和清洁内脏的植物营养素（如欧芹、芫荽、芹菜、薄荷、鼠尾草、迷迭香、百里香和牛至）。

2. 2促进肠道健康。一些强烈的体味可能是由肠道问题引起的。你的肠道可能无法完全消化某些食物，这反过来会导致体味增加。你可以试着在家里促进肠道健康，但如果这仍然是一个问题，你应该寻求医生的帮助。促进肠道健康的方法包括：服用益生菌补充剂，帮助提高肠道菌群质量。在用餐时服用消化酶，或服用一些苹果醋来帮助消化。
3. 3.补充小麦草或叶绿素。叶绿素补充剂被认为是一种天然除臭剂，可以帮助你一整天都不发臭。在你的正常维生素饮食中添加叶绿素补充剂。

4. 4.消除压力。压力刺激顶泌腺，这是一种引起体味的腺体。这意味着当你焦虑、愤怒和压力下，你更有可能产生更多的体味。冥想可以帮助你减少压力。每天冥想15分钟，你可能会发现你的压力变得更容易控制（因此你会感觉更好）。瑜伽是另一种减轻压力的好方法。

5. 5.尝试排毒。虽然几乎没有科学证据支持清洁剂的治疗作用，但许多人报告了清洁过程中的积极体验。清洁你的身体，尤其是如果你的体味问题来自你的肠道或你一直在吃的食物，可能有助于减少体味，让你走上干净清新的道路。有很多不同类型的排毒方法，所以在尝试之前，计划好和你的医生谈谈，尤其是一种更严格的清洁方法。如果你有身体状况，这一点尤为重要。一些人声称，如果你使用蒸汽或红外线桑拿，你可能会从排毒中获得更多，尽管这也有待科学验证。尝试每周使用桑拿2-3次，以帮助排毒和减少体味。

6. 6.保持水分充足。每天喝大量的液体有助于清除体内的毒素。这有助于促进肠道健康，从而减少臭味。成年女性一般需要2.2升（0.6美制加仑）的水，而成年男性一般需要3升（0.8美制加仑）。一些人也有过饮用温水和挤压柠檬汁以补充水分和排毒的积极经历。

7. 7.定期锻炼。虽然这听起来可能违反直觉，因为锻炼会让你出汗，但从长远来看，大量的体育锻炼实际上有助于消除体味。锻炼可以帮助你排出体内积聚的毒素，这些毒素可能会引起体味。不过，如上所述，运动后一定要洗个澡，彻底擦干。

8. 8如果体味是永久性问题，请咨询医生。如果您尝试了上述步骤，但似乎没有任何东西可以消除您的体味，那么您可能患有导致体味的疾病。去医生或皮肤科医生那里讨论你的体味问题并得到诊断。你可能被诊断为腋臭，这种情况会导致人们产生过多的体味&lt/ref&gt；医生可以开处方水平的止汗剂。这些会引起皮肤刺激，所以确保只有在你有实际的医疗问题（如腋臭或多汗症）时才使用。肉毒杆菌素还可以阻断汗腺，消除出汗。再说一次，除非你有实际的医疗问题，否则你不会想这样做，因为这既昂贵又痛苦。这种影响可能只持续几个月，并不总是一个长期的解决方案。

• 不要试图在腋下喷香水。它只会使气味变得更糟，可能会导致极度刺激和发红。
• 不要混合太多肥皂、除臭剂、香水等，因为各种气味并不总是很好地混合。
• 把脚泡在盐浴里。由于脚部是问题区域之一，偶尔将其浸泡在盐浴中有助于减少其气味。盐可以杀死细菌，从而消除产生异味的原因。
• 将滑石粉涂抹在衣服的腋窝上，并将其揉进去（从外面擦去深色衣服上的痕迹）。除臭剂后也可以涂抹在皮肤上，但不要涂抹。
• 如果你有体味，这可能是由于真菌生长。淋浴时涂抹在腋下的抗真菌洗发水（起泡沫并保持三分钟）可以神奇地解决这个问题。咨询你的医生，寻求更强的药物，因为它们往往只是处方药。
• 如果你有脚臭，你应该在鞋子里穿袜子（最好是棉质的，它能吸收水分，干燥得更快），并且至少每天更换袜子以保持你的脚干燥。
• 如果你正在服用处方药，请咨询医生，因为有些药物可能会引起体味、出汗等。
• 经常更换床单，使用白色床单，因为它们会被漂白。毕竟，你每天都要在床上躺上八个小时。
• 购买带有一次性清洁纸的罐子（类似于婴儿湿巾），以便快速轻松地进行清洁。同样有效的方法是在一个带拉链的袋子里放一条纸巾，蘸点酒精。