第1部分第1部分（共4部分）：调整环境

1. 1确保身体舒适。尽管专家可能会限制您在机器中的位置，但请确保以舒适的方式进行定位。除非医生另有指示，否则在手术前服用任何处方药，以避免任何不适。

2. 2.改变房间灯光的亮度。根据你的触发因素，一个更暗或更亮的房间可能会让你感觉更自在。正确的氛围会让你放松，让时间过得更快。与专家/技术专家和医生讨论改善MRI成像环境的方法。

3. 3改变房间的温度。保持一个舒适的温度可以减少你的焦虑。如果房间太冷，大多数医院或成像中心都应该备有毯子。柔软的毯子也会增加一层额外的舒适感。

4. 4.穿舒适的衣服。根据手术程序的不同，核磁共振扫描可能需要15到90分钟的时间，所以你需要穿上可以躺一会儿的衣服。不要穿紧身或限制性的衣服，这可能会加剧你的不适感，甚至可能是幽闭恐惧症。相反，穿宽松的衣服，让空气流动。如果您不确定该穿什么，请与MRI专家或您的医生讨论适合您手术的衣服。避免穿带有任何金属的衣服。如果你的衣服与机器不兼容，你可能会被要求换上医院的长袍，这会增加焦虑。

5. 5.使用MRI枕头。因为在核磁共振成像扫描过程中，你必须以特定的方式进行定位，所以专门为核磁共振成像程序设计了各种不同的枕头，可以帮助你在成像机中保持舒适。通常，医院或影像中心应该有枕头供您使用。但是，如果这些枕头不可用，或者您觉得不舒服，请与您的医生或成像专家讨论购买您自己的MRI枕头来进行手术。

第2部分第2部分，共4部分：扫描期间保持冷静

1. 1使用音频和视频辅助工具。熟悉和放松的媒体可以缓解你的恐惧，分散你对MRI机器噪音的注意力。核磁共振成像机可能会发出噪音，增加你的焦虑，但舒缓的声音和平静的图像可以帮助你在手术过程中感到更加放松和舒适。提前询问MRI套件是否有你可以听的音乐，或者你是否可以带一张最喜欢的CD，工作人员是否可以提供耳机。您将无法携带自己的媒体设备或耳机，因为它们含有金属，可能会干扰播放过程。一些核磁共振成像机内置了视频屏幕，可以播放轻松的图像。咨询您的医生或影像专家，查看是否有配备视频监视器的机器。

2. 2佩戴耳塞或降噪耳机。在手术过程中，核磁共振扫描仪会发出响亮的声音，这可能会让人不安和焦虑。询问MRI专家是否可以在手术过程中佩戴耳塞或降噪耳机。

3. 3.尝试冥想。这种练习有助于通过心理自我调节促进放松。冥想可以有多种形式，包括不同的物体，比如念珠。许多练习者重复一个“咒语”来帮助他们的思维，而其他人则强调其他话语的祈祷。

4. 4.深呼吸。慢慢地吸气和呼气。专注于每一次呼吸。

5. 5数到10。根据需要重复多次。如果10太短，数到20。

6. 6.去你的“快乐之地”想想一个你觉得特别安静和放松的地方。想象你自己在那个空间里，在脑海中强调它的细节。这种练习将帮助你在心理上远离核磁共振成像过程及其伴随的焦虑。

7. 7.遮住眼睛。在开始之前，要求用湿毛巾或眼罩盖住眼睛。这会阻止你看到周围的环境，这可能会引发你的幽闭恐惧症或焦虑。

8. 8.遵循你的日常习惯。在手术当天尽可能多地保持日常习惯是很重要的。这将有助于在核磁共振扫描中减少焦虑。吃正常的食物。除非你的医生告诉你，否则你可以在扫描当天正常进食。但是，请记住，在扫描过程中你不能移动，所以一定要避免吃可能会导致饮食不适的食物。多喝水；但是，请记住，在扫描过程中，你不能在浴室休息，有些程序需要长达90分钟，所以在进入机器之前一定要去洗手间。

9. 9.充足睡眠。疲劳会加剧焦虑情绪，所以在核磁共振扫描前好好休息一晚很重要。26至64岁的成年人每晚需要7至9小时的睡眠，以确保适当的身心健康。在手术前一天晚上，与你的医生讨论服用助眠药，以确保你休息良好。然而，请记住，许多助眠药可能会让你昏昏欲睡，并且可能与其他药物不兼容。在服用新药之前，一定要和医生谈谈。

第3部分第3部分，共4部分：获得额外帮助

1. 1联系朋友或家人寻求支持。在手术过程中，他们会通过保持身体接触（握住你的手或触摸你的脚）来帮助你舒缓。一定要带上那些没有医疗条件（怀孕或体内金属植入物，如起搏器或动脉瘤夹）的人，以免他们进入成像室。如果朋友或家人不在，医院或成像设备可能会提供一名工作人员与您一起留在扫描室。在手术过程中，和您的朋友/家人以及支持人员进行沟通。这将帮助你在手术过程中感到更放松，分散你的注意力。机器里有扬声器，还有一个呼叫按钮或挤压球，你可以按下或挤压来与工作人员交流。

2. 2.服用镇静剂。与你的健康医生讨论在手术前服用轻度镇静剂的可能性。患者经常发现这些类型的药物可以放松，有助于缓解焦虑。在预约日期之前，需要开具镇静剂处方。预约前一定要和药剂师谈谈药物及其副作用。因为镇静剂会让你感到疲倦或昏昏欲睡，所以一定要让朋友或家人开车送你去赴约。一些成像中心提供免费交通服务，所以一定要在参观之前安排好相关设施。由于镇静剂的限制作用，提前完成任何重要的文书工作。

3. 3联系心理健康专家。咨询心理健康专家可能有助于缓解你的恐惧，解决潜在的感觉和情绪。你的心理健康服务提供者可能会建议针对你焦虑的根本原因而设计的实践或技巧。

第4部分第4部分，共4部分：理解程序

1. 1.提前计划。在预约日之前，与医院或影像中心的工作人员讨论该程序。了解你将使用哪种类型的MRI机器，以及与之相关的技术，并在预约前参观医院或成像设施，可以帮助你避免扫描当天的任何意外，让它成为一种无压力的体验。

2. 2和你的医生谈谈。与你的医生讨论你的病史，以确保你的病情不会妨碍你接受核磁共振检查。怀孕或有金属植入物（如起搏器）的人不能接受MRI检查。

3. 3查看扫描仪的外观。如果你所在的地方有空，请接待员安排你在开放式MRI。有不同的成像设备限制较少，创造了一个不太可能诱发幽闭恐惧症的环境。开放式高场磁共振成像有开放的侧面，没有任何阻碍。在开放式直立核磁共振成像中，患者坐在或站在机器中，脸前没有任何东西。然而，这种机器产生的扫描不太详细，也不太常见。

4. 4问问题。一定要询问程序的长度以及MRI成像过程中涉及的步骤。根据成像的身体部位，您可能不需要完全进入MRI机器。例如，要获取膝盖、腿或脚的图像，患者只需将腿插入扫描管，而不是全身。

5. 5会见影像中心成员或医院工作人员。如果患者在预约前遇到工作人员，他们通常不会感到焦虑。如果访问该中心不切实际，打电话询问信息也可能有帮助。

6. 6制定手术过程中焦虑管理的策略计划。讨论医院或影像中心的资源，让体验更愉快，可能会减轻你的恐惧。医生和技术专家可能会有一些小贴士和策略来帮助你感到更放松。