第1部分第1部分，共3部分：学习基本发音技巧

1. 1看着自己对着镜子说话。对着镜子说话，同时观察嘴巴、下巴、舌头和嘴唇的动作。让这些动作尽可能地大和明显。这将改善你的发音，并帮助你识别哪些声音对你来说是困难的。在练习以下步骤时，继续在镜子中观察自己。

2. 看看你的牙齿。令人惊讶的是，这会有很大帮助。露出牙齿会让你的嘴唇有更多的空间，收紧脸颊，为声音创造更大的开口。这些变化提高了你的听力和清晰度。如果你不相信，试着用嘴唇合在一起说“可听和可懂”，然后露出牙齿。要有愉快的表情，但不要面带笑容。在简短的交谈后，你的脸颊不应该感到酸痛。

3. 3.提升你的软腭。那是你口腔后部的柔软部分。歌手被训练来提升软腭，以获得更饱满、更共振的音调。当你发出柔和的k音时，试着轻轻地吸气，你的软腭就会上升。一个小的、清清楚楚的哈欠可以通过加热软腭周围的不同肌肉来补充吸气。避免夸张的打哈欠或吞咽来达到这个目的。任何比温和的努力都会适得其反。

4. 4保持舌头向前和向下。显然，当你说话时，你的舌头会移动，但仍然值得练习一种不干扰声音传递的中立姿势。试着把舌头从嘴里伸出来，然后逐渐向后拉，直到舌头刚好在下牙后面，接触到它们的底部。你的舌头可以在这个位置以最小的移动产生许多元音，主要是通过提升和降低舌头中部而不是舌尖。这在你唱歌的时候尤其重要，或者当你试图解决某些类型的口齿不清时。

5. 5.站直。这可以让你呼吸更好。声音是由空气从肺部排出而产生的，所以你的呼吸越清晰，你的语言就越清晰。直视前方，这样你的下巴是平的，而不是向下挤压喉咙。当你和一个和你差不多高的人说话时，保持眼神交流是确保下巴抬高的好方法。

6. 6.慢慢地、稳定地说。如果你说话快，你就更容易含糊其辞。即使你口吃，最好的方法是暂停一下，再次尝试这个单词，而不是匆忙地完成它。

第2部分第2部分，共3部分：练习发音

1. 通过一些辅音-元音组合。这可以让你练习最常见的声音，也有助于在演讲前“预热”你的声音。用几个辅音试试这些常见的元音，甚至可以通读整个字母表：“Bah Beh Bee Bih Bo Boo Buh”、“Vah Veh Vee Vih Vo Voo Vuh”（等等）。更多挑战包括元音“aw”，它与大多数方言中的“ah”相似但不同。你也可以包括组合辅音，比如“SL”和“PR”

2. 2练习双元音。双元音是元音，发音时需要将舌头从一个位置移动到另一个位置。练习慢慢地说出这些单词，识别出你在元音发音时使用的两个嘴部位置。然后试着加快速度，更快地说出单词，同时保持你的口腔动作准确。花更多的时间在元音的第一部分，而不是第二部分，你的演讲会听起来更清晰、更精炼。Ache mate paid saint strayEye nice Rym pie heightVoice noise coinLoad蟾蜍flowCrowd sprout foundAir square prayer（不总是被认为是双元音，但仍然是很好的练习）可爱的几个ewesOnion union millionDon如果你不能识别其中的两个元音，不要太担心。英语的不同方言通常会以不同的方式发音双元音，甚至是单元音。

3. 3.练习绕口令。试着用绕口令表达每个单词，尤其是那些你觉得发音困难的单词。慢慢开始，一旦你能完美地发音，就加快速度。以下是一些常见问题发音的绕口令，你可以在这里找到更多：詹姆斯只是轻轻地推了推琼。那个衣衫褴褛的流氓绕着崎岖不平的岩石跑。傻苏珊在海边卖贝壳。

4. 4.记录自己的讲话。对着录音机大声朗读一本书（甚至这篇文章）。尽量清晰地表达每个声音，这样你就可以被听到。将录音设备设置在离你较近的距离，然后每次都增加距离，并尽量保持你的讲话同样清晰，这可能会有所帮助。你可以在电脑上或网上找到录音机。你的手机可能也有语音记录仪，但它的质量可能不够高，无法进行发音练习。

5. 5.嘴里叼着铅笔练习。把铅笔、筷子、钢笔或类似的东西放在牙齿上，重复上面的口语练习。通过让你的舌头和嘴巴更努力地克服身体上的语言障碍，当你正常说话时，发音会变得更容易，而你说话的方式没有任何障碍。

第三部分第三部分共三部分：练习其他口语技巧

1. 改变你的语速。人们很难理解太快而听不懂的语言，或者因为你说得太快而语无伦次。大声朗读，同时专注于内容的流动，放慢速度强调重点，在激动人心的时刻稍微加快速度。儿童读物（有完整段落）是一个不错的选择，因为它们倾向于关注情感，而且风格简单。你也可以试着把自己大声说话的声音录下来，然后数一数你每分钟使用的单词数。虽然“正常”语速取决于地区、文化和其他变量，但大多数人的语速在每分钟120到200个单词之间。

2. 2.故意为之辩护。以缓慢或适度的速度再次朗读，这次重点是标点符号。在逗号和句号处停顿一下，然后在一段末尾花点时间清嗓子或深吸气。试着在你的演讲中加入这些有意的停顿，这样听众就有时间来处理你所说的话，并帮助你避免被你的话绊倒。如果你经历了无意的、吞咽式的停顿，克服公开演讲的方法可以帮助你控制这种情况。

3. 3.大声但清晰地说。有一种艺术可以投射你的声音，或者增加你的音量而不显得嘶哑或平淡。照镜子，把手放在胃部，然后深呼吸。从膈肌、胃下方吸气，而不是从上肺吸气。如果你的肩膀在锻炼过程中保持水平，你做得对。当你练习从越来越远的距离对着镜子问候自己时，保持这种呼吸方式，或者只是逐渐增加音量，不要用力过多或感觉刺痛。如果有人要求你大声说话或经常重复自己的话，或者如果你正在训练做口头陈述，那么就把注意力集中在这个练习上。

• 这些练习每天使用一两次效果最好。
• 发音不需要完全改变你的口音。非英语母语人士应该注重发音，而在不同地区之间移动的英语母语人士可能只需要提高或降低他们的说话速度，以符合当地习俗。