方法1方法1/3：激发你的创造力

1. 1使用“厨房水槽”技术鼓励灵感。如果你发现自己陷入了一个问题（例如，旅行需要资金）并希望有一个“愉快的时刻”，试着让自己接触一些快速的信息，然后让你的大脑放松。从六本或更多不相关但引人入胜的书籍、文章或网页上读一两段，或者听有声读物或播客中的片段。然后，做一些放松的活动，比如散步、园艺或编织半小时左右。根据需要重复这个过程。有些人认为这种方法有助于启动头脑风暴，并能帮助你更快地找到创造性的解决方案。当然，没有确凿的证据证明这一点，但尝试也无妨！

2. 2.深入练习一项创造性技能。你也可以把这种技巧称为“卓有成效的失败”，因为它包括直接尝试新事物，探索与理想结果相关的缺点，然后再试一次。例如，如果你想从事绘画，你可以：拿一些颜料和画布，给你选择的风景画、静物画、肖像画等画上你最好的照片。接受已经完成的结果几乎肯定不是你希望达到的结果，并把这次“失败”当作一次机会。将你的实际结果与你事先想象的结果进行比较。练习一些技能培养练习，比如上课、看视频或阅读绘画技巧。重复这个过程，直到你觉得你已经达到了你想要的创造性结果。

3. 3.让简单的任务具有挑战性。例如，你可能会不假思索地签上自己的名字，但如果你试图倒签怎么办？还是颠倒过来？还是倒过来倒过来？练习挑战你的创造性思维，直到你能掌握这三点。或者，试着通过向自己写一个简单的问题（例如，“你在想什么？”）让大脑的两侧都参与进来用右手（由左脑控制）。然后，立即将笔转到左手（由右脑控制），写出第一个答案（例如，“在公园长椅上吃冰淇淋蛋筒”）。没有经验证据表明，这些任务中的任何一项都会让你更有创造力，但它们肯定会锻炼你的大脑和运动技能！

4. 4通过左鼻孔呼吸，激活大脑右侧。有一些证据表明，把你的呼吸集中在左鼻孔上会刺激你的右脑，而右脑是你创造力的源泉，尽管这没有得到严格科学的支持。值得一试！毫无疑问，这项技术听起来很奇怪，但大多数人都会自然而然地经历一个“鼻腔循环”，在这个循环中，他们一天中每隔几个小时就会通过单个鼻孔换气。这就是为什么感冒时一次只塞住一个鼻孔的原因。

5. 5来回扫描你的眼睛以刺激你的整个大脑。聚焦在左眼视野中的一个物体，以及右眼视野中的另一个物体。然后在两只眼睛之间来回扫描30秒或更长时间。这里的理论是，这个练习将激活并整合你的大脑两侧。这种方法在科学上是未经证实的，但最糟糕的情况是，你可能会感到头晕！

6. 6多休息，积极面对。虽然没有确凿的科学证据支持这一观点，但积极的思考，尤其是大笑，可能有助于刺激大脑中与创造力相关的区域。理论上，刺激这些区域可能会加强它们的神经通路，从而增强你的“创造性”而且，即使它不能提升你的创造力，快乐对你的身心健康也有好处！

方法2方法2/3：拥抱你的创作冲动

1. 1允许自己做白日梦和涂鸦。很少有人能按需创造。相反，更有效的方法是让你的思维四处游荡，并准备好在它击中你时充分利用创造性冲动。想象愚蠢的事情或画难以理解的草图可能看起来是浪费时间，但通常是在这些时刻，当众所周知的灯泡亮起。

2. 2用心体验生活。不要试图强迫你的大脑发挥创造力，而是专注于你周围的环境和当下的体验。仔细观察周围的风景。慢慢咀嚼食物，体验每一口。即使在最平凡的对话中也要充分表现出来。有些人认为，排除干扰，缩小你的注意力范围，可以帮助你“听到”自己的创作冲动。

3. 3.描绘或写下你的梦想。说到梦，仍然有很多谜团。但不可否认的是，梦通常是非常有创造力的，所以尝试捕捉这种无意识的创造力可能会帮助你在清醒时也能与自己的创造力保持一致。当你醒来时，记下或勾勒出任何你能记得的关于你做过的梦的东西。即使这个梦没有多大意义，你也会发现一些灵感的核心。

4. 4.更自然一些。根据流行的概念，左脑占主导地位的人善于计算、逻辑和分析。但我们每个人都至少有一小部分更直观、更自然。拥抱你与生俱来的自发性可能会刺激和“锻炼”你大脑中与创造力有关的那些区域。请病假去跳伞。走到那个人跟前，约他们出去。或者干脆从包装PB&amp；每天吃午饭！

方法3方法3/3：锻炼你的整个大脑

1. 1学会演奏乐器。弹吉他、钢琴、萨克斯管或其他乐器既需要对细节的逻辑关注，也需要对音乐的直觉“感觉”。这种精确和即兴的结合使演奏音乐成为一种很好的全脑锻炼。

2. 2.智力训练拼图、游戏和活动。有无数的应用程序和程序声称对大脑有促进作用，但其中许多说法是可疑的，或者至少目前没有得到很好的支持。这就是说，即使用谜题、游戏等挑战你的大脑可能不一定能带来所声称的特定好处，但给你的大脑进行定期锻炼肯定不会有什么坏处。不过，不要觉得你需要在大脑提升项目上投入大量资金。你可以在网上找到许多免费或低成本的选择，而传统的选择，如纵横字谜和拼图游戏，也会让你的大脑得到锻炼。

3. 3保持大脑活跃。简单的活动，如读书、交谈或做爱好，都会让你的大脑投入工作。尽管还有很多研究要做，但活跃的大脑似乎更有可能在更长时间内保持健康和活力。关注积极的大脑参与阅读而不是看电视，去上烹饪课而不是看烹饪视频，组装家具而不是购买预先组装好的家具，等等。

4. 4经常锻炼，充足睡眠，健康饮食。对身体有益的东西对大脑有益。如果你需要关于在日常生活中养成更健康的习惯的建议，请咨询你的医生、营养师和/或运动教练。试着每晚睡7-9小时（作为成年人）。目标是每周进行150分钟的中等强度运动。多吃水果和蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，多喝水。

• 你可能会限制自己的创造力，因为你害怕画一幅看起来很糟糕的画，写一首没人喜欢的歌，或者做一道会让客人翘起鼻子的新菜。努力克服对失败的恐惧可能会释放出你创造性的一面。
• 不要给自己和他人贴上“左脑”或“右脑”的标签，而是接受这样一个事实：我们都有自己独特的个性特征。接受自己的现状，但欢迎创造机会，尽可能锻炼你的（整个）大脑，以更充分地发展你独特的自我。