方法1方法1/3：尽量减少放屁的声音和气味

1. 1慢慢放屁。不要快速放屁，这可能会引起很大的放屁声，慢慢放。通过挤压腹部肌肉，在放屁时长时间吸气和呼气来实现这一点。慢慢放屁应该可以减少从屁股里出来的声音。或者把你的屁股和脸颊尽量分开，发出一个平滑的、波浪状的屁，有时甚至一点香味都没有。

2. 2.大声叫喊或发出响亮的声音。放屁时大声咳嗽或打喷嚏可以分散你放屁的注意力。这有助于掩盖放屁时的噪音。你也可以在释放气体之前假装用手机说话或打开房间里的音乐，发出很大的噪音。这可以抑制放屁时不可避免的噪音。

3. 3放屁时走路。另一个选择是在你移动的时候放屁，这样声音和气味就不会在你周围徘徊。这样做可以让你在有人闻到或听到屁的时候缺席，而不必在发现你的屁味时承担任何愧疚。试着走到一个空房间或区域，这样你就可以在周围没有人的时候放屁了。这样，你就不必为释放不舒服的气体而感到尴尬。

4. 4离开房间或区域。放屁前，站起来，尽量离开这个区域，这样你就不会在人群中或周围有很多人。这样，你可以进入另一个房间或区域，尽情放屁。例如，如果你在一列拥挤的火车上，试着在加油前赶到一辆空车旁。如果你在一个繁忙的办公室，去一个空的会议室或公共区域放个屁，这样就不会有人被声音或气味冒犯。

5. 5喷洒空气清新剂。你可以通过在该区域喷洒空气清新剂或使用护手霜的气味来掩盖你的屁味。放屁后，在手上擦上带香味的护手霜，这样气味就可以掩盖空气中可能残留的任何臭味。

方法2方法2/3：调整饮食以减少汽油

1. 1吃豆子之前先把豆子烤熟，以防止肠胃胀气。每个人都很清楚吃豆子会引起毒气。你可以在煮干豆子之前浸泡豆子，从而降低豆子产气的质量。食用干豆代替罐装豆也可以减少与豆相关的腹胀和气体。煮干豆时使用淡水，因为使用浸泡水可能会给你更多的气体。

2. 2减少产生气体的蔬菜和水果。虽然水果和蔬菜对保持健康的饮食和生活方式至关重要，但一些水果和蔬菜会让你更容易患上毒气。你可以通过减少某些会产生气体的水果和蔬菜来减少放屁的需要。少吃苹果、桃子、香蕉、梨、杏子和葡萄干。你也应该避免李子汁，因为它会触发你的消化道释放气体。少吃洋蓟、芦笋、花椰菜、卷心菜、芽甘蓝、花椰菜、青椒、洋葱、萝卜、芹菜、胡萝卜和黄瓜。

3. 3少吃牛奶和奶酪等乳制品。许多以牛奶为基础的产品会导致胃气和腹胀。减少奶酪、牛奶和冰淇淋等乳制品的消费。你也应该避免含有乳糖的包装食品，如面包、谷物和沙拉酱。

4. 4减少碳酸饮料的摄入。碳酸饮料中含有大量的气体，这会转化为体内的高浓度气体。少喝苏打水、起泡水或碳酸水果饮料，多喝水，这样你就能保持水分。你可以将碳酸饮料放在外面，打开几个小时，直到碳酸化程度降低，从而减少碳酸饮料中的气体含量。

5. 5减少饮酒量。啤酒和葡萄酒等酒精会导致腹胀、消化不良和胀气。尤其是啤酒，当你喝啤酒时会释放二氧化碳，导致这种气体积聚，以后可能会放屁。如果你真的喜欢喝啤酒和葡萄酒之类的酒，那就慢慢地啜饮，慢慢调整自己的节奏。慢慢来喝酒会使你吞下更少的空气，从而减少体内气体的积聚。

方法3方法3/3：调整你的日常习惯以减少汽油

1. 1吃饭时要慢慢切食物。当你吃得太快时，你每咬一口都会增加你吞下的空气量，这会导致你体内的空气积聚，以后需要释放这些空气。慢下来，咀嚼食物至少两到四次，然后再咽下去。这将帮助你的身体正确消化食物，减少体内气体的积聚。

2. 2.不要嚼口香糖和吃糖。虽然你可能会在饭后伸手去拿一根口香糖，或者在饭后吸一口硬糖来帮助呼吸清新，但这样做可能会让你以后感到有气体。嚼口香糖和吸食糖果会增加你吞下的空气量，导致你体内的空气增多，以后需要放屁。

3. 3.戒烟。吸烟、雪茄和烟斗会增加你吸入的空气量，并导致体内空气积聚。减少每天吸烟的次数，以减少放屁的需要。

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