第1部分第1部分（共4部分）：设置中断的条件

1. 1讨论与男朋友分手的原因。大喊“我们该休息一下了”然后大发雷霆地离开是没有用的。分手的决定真的很艰难，如果你不以冷静和深思熟虑的方式一起分手，这对结果是个坏兆头。找个时间坐在一起，彼此坦诚相待。谈谈是什么让你们俩走到了这一步，以及为什么你们认为现在休息是一个健康的选择。

2. 2倾听你男朋友的担忧、理由和想法。不要打断或掩饰他的忧虑。你们都需要清楚地听到对方的声音，不要做出判断。

3. 3.就这次休息对你们双方意味着什么达成协议。这是关于制定基本规则和你在分手后和解的希望。这是一个重要的时刻，让你们彼此放心，这是关于清理你们的头脑，决定你们都想从未来得到什么，并且绝对确定要重归于好。制定双方都能达成一致的基本规则。

4. 4讨论在关系中什么会改变，什么会保持不变。对大多数人来说，这不是鬼混的借口；这一点很重要。确定你们每个人将如何应对其他人发现你们正在休息的方法；这将有助于平息人们对新恋情可能被植入太空的焦虑。你认为需要做哪些改变？你男朋友想要什么改变？就彼此的需求达成愉快的妥协。什么会保持不变而不感到尴尬或不舒服？你们会继续面对面交谈吗？你会使用社交媒体保持联系吗？你会彻底停止彼此的交流吗？你会安排时间跟进并回顾情况吗？你现在需要面对这些问题，而不是盲目地徘徊，希望事情会在休息时自行解决。没有说出来的事情会变成你或他想要的一切都会实现的确认。

5. 5考虑决定休息时间。它可能是一周、一个月、六个月等等。或者，你可能不喜欢固定的时间，只需要在以后的某个时间进行审查并达成一致。

第2部分第2部分，共4部分：休息期间

1. 1休息开始后，遵循约定的规则。

2. 2.保持忙碌。创建活动列表。这将给你一个机会，期待每一个新的一天的到来，而不是踱步和担心他是否会打电话。重要的是要知道，你的生活永远不应该围绕着一个人。这只会让你在他们想要分手的时候感到震惊。

3. 3.在工作或学习上投入更多时间。这可能是你在学术或职业上大放异彩的时候。

4. 4.抽出更多的时间和精力去做让你快乐的事情。

5. 5.更具社会性。结识新朋友，尝试新事物。

6. 6.与你可能忽视的老朋友重新联系。

7. 7.避免花太多时间独处。也就是说，学会区分孤独和孤独。独处是你反思未来的时候，你希望与伴侣的关系，并考虑你对分手的感觉。利用独处的时间写日记，写下你的感受，准备好你想和男朋友提出的问题清单。

8. 8.考虑避免与一群情侣在一起。如果你觉得自己是个怪人，你最终可能会失去勇气，感觉很糟糕。你也可能会根据其他人的情况做出糟糕的决定；最好是和生活在不同阶段的人在一起。

第三部分第三部分共四部分：共同探讨未来

1. 1时不时地打个招呼。你们都需要不时地重新评估事情的发展方向，所以至少为了确定你们对未来的感觉，谈话是很重要的。这可能是一次两周、每月甚至每季度的会议。选择适合你们俩的。但不要匆忙行事；在讨论“下一步”之前，给对方足够的时间好好思考一下。

2. 2.对于你的问题和担忧，要诚实地告诉你的男朋友。在考虑你们未来的关系时，记下发生在你们身上的事情。当你们重聚在一起时，会感到难以承受，你可能会忘记提出一些你真正想要解决的关键问题。建议他做同样的事情，这样你就可以“比较笔记”，而不是把重要的事情忘了说。

3. 3.表达自己时使用自信的陈述。例如：“我觉得uu当你uu时，如果你愿意uu，而不是uu，我将不胜感激。”

第四部分第四部分共四部分：做出决定

1. 1考虑休息后的感受。无论你设定了最后期限，还是双方都同意是时候决定“下一步”了，你都必须对自己诚实。你是想恢复这段关系，还是分手改变了你的看法，你认为你们两个最好还是保持朋友关系？小心忠诚的感觉。虽然忠诚是高尚的，但这并不是在大火熄灭时与某人待在一起的原因。你可以把忠诚转化为友谊。注意他的感受，但小心不要让这些占据了你自己的感受。例如，他对你决定不恢复这段关系感到非常悲伤和失望，避免因为他的悲伤而感到有义务恢复这段关系。它会过去的。

2. 2思考如果你想继续这段关系，你会如何反应，但他没有。因为这是一种真正的可能性，而且你可能对事情回到过去的方式怀有很多幻想，这可能是一个真正的打击。真正重要的是，利用这段时间来达成共识，即这和恢复关系一样，也是一种可能的结果。考虑一下如果你真的分手了，你会做什么，你需要向前迈进。这就是“保持忙碌”和恢复其他社交联系的前戏；知道事情没有发生，但你没有被扔回空虚中，这会很痛苦。相反，你有朋友、家人和你自己的追求。

3. 3.思考一下如果双方都希望恢复关系，你会有什么反应。这也将是一个挑战，因为分开的时间被用来思考事情，并可能得出你以前不想面对的结论。谈谈你在休息期间的感受，这些感受如何改变了你的观点，以及你想给这段关系和未来带来什么变化，这非常重要。也听听他改变的观点。寻求将彼此的不同观点融入到一种全新的关系中。

• 记住，休息不是谁能和更多人交往的竞争。
• 避免酗酒、吸毒或任何你认为可能被利用的情况。