第1部分第1部分，共3部分：评估你的吸引力

1. 1思考一下你可能被吸引的人。如果你不确定自己的感受，那没关系。通过思考这些问题，花些时间反思那些引起这些情绪的人：你有什么想法让你觉得自己可能是女同性恋？你对女人有过性方面的想法吗？那么男性或其他性别的人呢？如果你曾与男性发生过关系，那么你在这段关系中的吸引力水平如何？你是否觉得自己有动力去发起和参与身体上的情感/亲密关系？你觉得女人漂亮吗？你认为这是一种审美欣赏吗（任何人都可以拥有）？或者这与更强烈的情绪有关？

2. 2想想你和其他女人的关系。你有没有想过和另一个女人一起拥有未来？也许你甚至认为你可能爱上了一个人？这并不意味着你必须称自己为女同性恋，但这表明你可能不是完全的异性恋或异性恋。这些问题可能会帮助你探索这个想法：你是否想亲吻、抚摸或为其他女性做一些浪漫的事？你对男人有过这样的想法吗？哪种感觉带给你更多的快乐？

3. 3.回想你的行为。也许你真的和其他女人有过类似的经历，比如约会，性接触，或者亲密的分享，感觉很浪漫。如果你被这些经历和记忆所吸引，也许比你与男人的相似经历更吸引，你可能是一个女同性恋。

4. 4.与女同性恋者交谈。另一种帮助评估你感受的方法是与女同性恋女性交谈。你可能想了解他们是如何意识到自己是女同性恋的，或者如果他们一直都知道，他们对同性的吸引力是什么样的，以及他们是否对男人有过感情。试着找一个你足够了解的人，让他能轻松地提出私人问题。考虑提前写下你的问题，这样当你紧张的时候就不会忘记。确保你信任这个人，这样他们就不会在你准备好并处于安全状态之前把你拒之门外。

第2部分第2部分，共3部分：规划下一步

1. 慢慢来。在你花了一些时间反思自己的想法、感受和历史之后，释放自己的压力。让这些思考与你坐在一起，在你准备好之前，不要觉得你必须做出选择或告诉任何人。即使是那些支持你的人也可能会无意识地迫使你定义自己或做出决定。如果你需要，让他们知道你会慢慢来，不要着急。

2. 2如果你觉得安全，与朋友或家人交谈。如果你有可以信任的朋友或家人支持你度过难关，就和他们谈谈你的困惑。有时候，从一个非常了解我们的人的角度来看，对我们来说似乎是一个大谜团的事情要容易得多。你可能会说“嘿，莫妮卡，你是我最好的朋友之一，我可以信任你一些私事吗？我一直在想也许我是不是女同性恋。你有没有想过也许我是？”如果你对告诉朋友感到紧张，首先试着了解他们对LGBTQ问题的总体看法。向他们询问最近的一篇新闻文章是一种简单的方法。如果你有充分的理由害怕家人或朋友的反应，不要与他们交谈。如果你可能被虐待或经济拮据，保护自己。不过，一定要找个人谈谈。如果你还没有准备好告诉你认识的任何人，可以尝试热线、在线论坛、支持小组、咨询师或治疗师。

3. 现在你不必给自己贴标签了。说到底，你的身份不需要用一个词来定义。你和只有你可以定义自己，或者选择不定义自己。也许你需要更多的时间去探索，或者你只是满足于做让你快乐的事情，而不是对细节感到压力。不管你的处境如何，在你准备好之前，你不必做任何决定。如果你不确定，但想探索与女性的浪漫或性接触，你可以告诉人们你在“质疑”如果你被女性吸引，但不确定标签（女同性恋？泛性恋？跨性别和异性恋？），你可以把自己定义为“酷儿”，这个标签没有具体说明你是否觉得自己的取向、性别或两者都不同。如果你觉得你需要一个标签，考虑是否来自内心的欲望，或者因为你感到某人或某物的压力。不要让任何人让你感到被迫做出决定。

4. 4探索你的吸引力。花些时间探索你的吸引力。和女人调情，看看这会让你有什么感觉。如果你喜欢一个人并且想聊天，就给他你的电话号码。考虑和来自所有性别的人约会，看看你经历了什么样的情感和身体上的吸引。但最重要的是，玩得开心！

第三部分第三部分共三部分：理解性取向

1. 1考虑“异性恋”或“同性恋”之外的性特征吸引力是一个光谱，除了女同性恋，还有许多同性恋身份。双性恋者被他们性别和其他性别的人所吸引。许多性行为的人不把性别看成是他们被吸引的因素。有时，对我们身份的困惑来自于把性吸引力和浪漫吸引力当作一回事来对待。在性方面被某人（甚至是整个性别）吸引是可以的，但不想成为浪漫的伴侣，或者反过来。如果你想了解更多这方面的信息，请查阅有关无性、非无性或芳香的信息。

2. 2了解性别和取向之间的差异。女同性恋是喜欢女人的女人。这意味着她既认同自己是女人（她的性别），也被女人吸引（她的性取向或浪漫取向）。分开思考这两个概念可能会有所帮助。你觉得自己是女人对吗？说你被女人吸引是对的吗？你定义自己的性别身份，而不是出生证或生殖器。（这与你的性别有关，而不是你的性别。）如果人们一辈子都以为你是女人，但如果称自己是女人感觉不对或无关紧要，你可能是跨性别的。你可以研究跨性别体验（包括非二元性别认同）。

3. 3接受性取向可以进化。你以前的吸引力不一定决定你未来的吸引力。方向并不是从周二到周三都会改变，或者我们可以随时选择改变，但它也不是一成不变的。如果你过去对自己的身份和取向感到确定，但现在不那么确定，那并不意味着你在撒谎或处于虚假的关系中。给自己时间去想清楚，接受自己目前的状态。否认自己的感受，以便遵守之前贴在自己身上的标签的期望，可能会造成精神和情绪伤害。如果这对你来说合适的话，走一条新的路是可以的。

4. 4接受你无法控制自己的性取向。弄清楚你是女同性恋对你来说可能很难。也许你的家人非常虔诚，或者你担心如果人们发现了，你可能会受到反弹。然而，不管你的处境如何，你都要知道，你无法改变自己的吸引力，你这样的感觉并没有做错什么。你就是你自己。努力保持自己的安全，但不要在这个过程中迷失自我。咨询、支持小组、确认日志和建立盟友支持网络都可以帮助你保持坚强并保护你。

5. 5接受性吸引力和情感吸引力是不同的。尽管有些人可能会混淆两者，但要认识到性吸引力和情感吸引力本质上是不同的。例如，也许你有一个朋友，她是一个你总是想亲吻或触摸的女人，但你不一定想和她一起出去吃饭。或者你可能认识一些你很想和之约会的人。知道这两个景点是不同的，并评估什么对你更重要。同时也要注意，女性和男性都已经准备好并习惯于思考异性。所有性别的人从小就习惯于在浪漫的环境中只考虑异性。如果你对女人的感觉似乎纯粹是性的，那可能是因为你不清楚约会一个女人会是什么样子。如果是这样的话，不妨尝试一下浪漫的约会（或者只是想象一下）来帮助你解决问题。