方法1方法1/3：培养你的直觉

1. 1写下你的感受。记日记是一种很好的方式，可以让你了解自己的感受，释放直觉的一面。写出你的感受或想法，不要担心合理化或你主观的内心声音。意识流写作，或者只是草草记下你脑海中突然出现的第一个单词或想法，可以帮助你更清楚地意识到你潜意识里发生了什么。

2. 编辑。冥想可以帮助你与身体发出的直觉信号更加协调。尝试一些基本的冥想技巧来帮助你更加注意自己的身体状态。找一个安静舒适的地方冥想，在那里你不会被打扰或分心。坐在舒适的位置，闭上眼睛，专注于自己呼吸的感觉。如果你走神了，轻轻地把注意力转移到呼吸上。试着做“身体扫描”躺下，闭上眼睛，在精神上依次关注身体的每一部分，从脚趾开始，一直到头顶。意识到你身体各个部位的任何感觉，并有意识地放松紧张的肌肉。完成后，专注于全身几分钟。花几分钟专注于你的呼吸。

3. 3.分散注意力。虽然这似乎不合逻辑，但分心实际上可以帮助你做出决定。你的大脑在潜意识中处理信息，即使你没有积极地关注或思考它。如果你发现自己很难做出决定，那就暂时做些别的事情。然后回到问题上来，做一个感觉“正确”的决定

4. 4.好好想想。睡眠对于休息和修复我们的身心非常重要，它还帮助我们处理白天接收的信息。如果你在做决定时遇到困难，试着把它放在一边，睡一觉。当你醒来时，你可能会发现你的直觉引导你做出了决定。

方法2方法2/3：知道何时使用你的直觉

1. 1运用你的知识和常识。如果你处在一个不熟悉的环境中，试图解决一个复杂的问题，或者需要做出一个重要的决定，在让你的直觉接管之前做一些研究或寻求建议。如果你将直觉与实践知识、合理预期和对选择的理解结合起来使用，你的直觉将对你更好地发挥作用。

2. 2在熟悉的情况下听从你的直觉。我们的大脑擅长识别模式。这使我们能够快速做出决定，而无需太多有意识的思考。你可能在开车或骑自行车时使用过这种直觉。一旦你练习了几次某件事（比如演讲、演奏一段音乐或做一项运动），试着放手，让你的直觉接管，而不是参考笔记、看时钟或思考每一步。

3. 3倾听你对人的直觉。我们对他人的本能反应是一种生存本能。如果你发现自己处于一种无明显原因地对另一个人感到恐惧或紧张的状态，你可能会发现你意识不到的微妙迹象。当你和一个给你带来不好感觉的人互动时，即使你不知道为什么，也要保持警惕。如果你觉得自己处于紧急危险之中，请将自己从困境中解脱出来或寻求帮助。

4. 4倾听你对健康的直觉。你比任何人都更了解自己的身体。如果你觉得有什么不对劲，即使很微妙，或者你不能清楚地解释，也要寻求医疗建议或关注。如果你在看医生后仍然觉得自己的担忧没有得到解决，那么请征求第二种意见。你可能会发现一些你的医生没有发现的东西。你也可能会对你身边的人的健康需求产生强烈的直觉。如果你是一个孩子的父母或监护人，或者你和一个有健康问题的人住在一起，请注意你对他们状况的直觉信号。即使他们没有引起你的注意或自己没有注意到，你也可能会感觉到有问题。

5. 5让你的直觉帮助你做出重大决定。如果你面临一个重大选择，比如购买大宗商品、决定上哪所大学或结婚，那么逻辑和实际考虑因素很重要。但一旦你权衡了所有的利弊，缩小了选择范围，如果你让直觉引导你做出最终决定，你很可能会从你的选择中获得最大的满足感。

方法3方法3/3：了解你的直觉

1. 1听你的直觉。这不仅仅是一个隐喻——我们真的用我们的勇气做了一些“思考”。你的“肠胃脑”可能会让你知道，你比你的大脑更早感到压力或兴奋，因为它会让你感到胃痛、胃里有一种蝴蝶的感觉，或者当你听到坏消息时，你会有一种独特的下沉感。如果你在处理或思考特定的情况或人时感到胃痛或不舒服，这可能是你的身体告诉你，他们是你的压力来源。注意这些信号，如果可能，休息一下或避开触发情况或人员。

2. 顺着鼻子走。你可能并不总是意识到这一点，但你的嗅觉可以成为一个强大的生存工具。你的鼻子可以告诉你吃东西是否不安全，甚至可以帮助你评估另一个人的情绪或身体状态。定期锻炼，避免香烟烟雾等损害嗅觉的污染物，从而增强嗅觉。

3. 3.用你的眼睛。当你进入一个不熟悉的环境时，快速环顾四周。即使你没有意识到你所看到的一切，你的眼睛也可能会捕捉到重要的视觉线索，这些线索有助于直觉反应。例如，你可能会下意识地察觉到另一个人面部表情或肢体语言的细微变化，而不仅仅是显而易见的变化。如果一个人或一种情况似乎有什么不对劲或令人担忧，那可能是因为你的眼睛注意到了你的大脑没有注意到的东西。

4. 4注意你的身体反应。危险或不舒服的情况可能会引发身体压力反应。除了胃部不适，你可能会感到手心出汗，心跳加速。在某些情况下，我们的身体在我们的大脑出现问题之前就发现了问题的迹象。听听你的身体在告诉你什么：这些压力反应是一个信号，让有意识的头脑保持警惕。

• 直觉是一个有用的工具，但它并不总是正确的。如果你的直觉让你误入歧途，抓住机会从经验中学习。它可能会帮助你在未来做出更明智的决定。