第1部分第1部分，共2部分：准备清爽的流质饮食

1. 1.和你的医生谈谈。最有可能的情况是，医生或外科医生要求你遵循清晰的流质饮食。然而，如果你是出于其他原因自己这么做的，重要的是要告诉你的医生一个清晰的液体饮食是否对你安全。询问你的医生清爽流质饮食的目的，需要多长时间，以及在此期间你可以吃什么。同时询问你是否应该限制体力活动、停止补充剂或停止或改变目前正在服用的任何药物。请你的医生检查你的医生可能认为你在清淡流质饮食中会遇到的任何潜在副作用。

2. 2Go杂货店购物。一旦你清楚在流质饮食中可以吃什么和不能吃什么，就去一趟杂货店。他们成功的关键是做好准备；手头有合适的透明液体食物。储备你可以拥有的物品，这样你就可以在家里准备好所有必要的物品。在家里拥有你所需要的一切是很有帮助的。如果你在家里或工作中没有足够的食物供应，你可能很难遵循规定的饮食。储备肉汤、冰棒、果冻、调味水、茶、咖啡和透明果汁（如苹果汁或白葡萄汁）。

3. 3副作用计划。清淡的流质饮食可能与一些副作用有关。这将取决于你在清淡的流质饮食中能吃些什么，以及你应该坚持多久。副作用通常是轻微的，可能包括：饥饿、头痛、恶心、疲劳和腹泻。如果症状恶化或感到不适，请致电医生。告诉他们症状是什么时候开始的，以及它们是如何影响你的。

第2部分第2部分，共2部分：遵循清爽的流质饮食

1. 1饮用各种液体。当你在进行清爽的流质饮食时，你可以在水之外摄入其他流质。如果你加入一些种类，就会更容易理解。一天中摄入多种液体可以帮助你控制饥饿和任何其他副作用。饮料包括：水（普通、碳酸或调味）；清澈无果肉的果汁（如苹果汁）；水果味果汁；运动饮料；苏打水、肉汤；咖啡和茶（不添加乳制品）。

2. 2.食用适当的食物。即使你在清淡的流质饮食中，也有一些食物可以吃。吃一些这些食物可能会让你感觉更满足，同时一整天都在喝水。你可以吃的食物包括：明胶、冰棍（不含乳制品、水果片、巧克力或坚果）和硬糖。确保加入一些可口的液体，比如鸡肉或牛肉汤。

3. 3.将含卡路里的液体一整天都撒下去。如果你能在饮食中摄入含卡路里的食物和饮料，那么在一天中分散它们是很重要的。当你采用清爽的流质饮食时，你的总热量会很低。这可能会导致低血糖，这可能会让你感到头晕、头晕或恶心。早餐：一杯清爽无果肉的果汁（如苹果汁），一杯咖啡或不含乳制品的茶（可选甜味剂），早餐：一杯明胶，午餐：一杯清汤，一杯无果肉的果汁，下午小吃：一杯肉汤，晚餐：一杯明胶和一杯肉汤，夜宵：一杯清汤，无果肉果汁。如果你患有糖尿病，你需要经常与医生沟通。此外，你应该每天喝足够多的甜味饮料，以获得大约135克的碳水化合物总量。

4. 4.限制体力活动。当你遵循清爽的流质饮食时，你无法摄入大量的卡路里和其他支持体力活动的营养物质。如果你通常是一个非常活跃的人，你可能需要减少或限制你通常进行的体育活动量。例如，如果你通常跑步45分钟，你可能需要步行30分钟。即使是在清淡的流质饮食中，散步和日常生活方式等轻松活动也应该可以继续。如果你在运动期间或运动后感到过度疲劳、恶心或头晕，请立即停止运动，并停止运动，同时保持清爽的流质饮食。