第1部分第1部分，共3部分：摆脱提醒

1. 1消除与她联系的诱惑。事实上，和她说话只会让事情变得更糟。你会日复一日地思考这个问题，所以咬紧牙关，摆脱它。删除她的电话号码，你的短信，她的电子邮件，不管你保持联系。如果没有诱惑，你就不会屈服。重要的是不要屈服。这样想：如果你联系她，你就是那个跪在他膝盖上乞求被带回去的人。她会告诉她的女朋友，她们会为此大笑。你想成为那个人吗？不，谢谢！毕竟你至少有一点尊严。

2. 2远离她的社交媒体。在分手时，科技几乎是最糟糕的。除了你的手机和电子邮件，远离她的Facebook、Twitter、Instagram、Tumblr，以及其他任何你可能会发现自己为了塔可钟和红牛在深夜消磨时间的方式。不管怎样，你只会看到她想让你看到的东西（她不会在她给狗穿衣服的照片上贴标签）——你看不到到底发生了什么。仅仅为了通过网络过滤器了解自己的生活而成为幕后跟踪者是没有用的。如果必须的话，完全离开Facebook之类的网站。你不会错过太多！除了不要浪费你生命中的时间去关注你朋友的晚餐，你还可以开始活在当下，完成事情。

3. 3如果你必须在她身边，不要努力。你可能在学校、工作、共同兴趣或通过朋友认识这个女孩，对吗？因此，有时你不得不去看她。糟透了，但事实就是这样。如果发生这种情况，要有礼貌。如果她跟你说话，像任何熟人一样给她一个简短的回答。没别的了。她和其他人一样。不要把自己放在她的火线里，希望她能和你说话，或者开始记住你有多伟大。在这里，你想要的是不要表现得像是需要帮助的人或是有空的人。你为什么要放弃这些方式？你有自己的生活要过，你不能只为了她就把它搞混。

4. 去新的地方。你有周三晚上的聚会，你有周年纪念餐厅，你有周五在利奥家的狂欢。所有这些？他们现在需要被放在后座上。星期三和星期五是你的台球联赛，那家餐厅太贵了。是时候改变它，让你的生活充满新的人和新的地方了。当你真的在一个新的地方，你的思想将在一个新的地方。所以，用这个作为一个借口，去探索一个新的社区，一个不同的星巴克，一条不同的工作路线，一条新的跑步路线，等等。你将被迫接受所有这些新刺激，迫使旧刺激消失。

5. 5清理你的空间。她所有的东西都要带走，除了那些提醒她的东西。这也意味着你们在一起时的照片和纪念品。见鬼，把它们烧掉，扔进垃圾桶。如果你有任何有价值的东西，你可以把它还给别人，但你绝对不必。你知道，事情总会有转机的！如果太多了，让别人帮你处理。他们可以帮你把所有的东西都收集起来，扔掉或者还给她。不亲自做这件事并不丢脸。只要让你的朋友在她不在家的时候把它放在她家门口；没有伤害，没有犯规。

第2部分第2部分，共3部分：健康思考

1. 1颗药丸。你可能不习惯，但谈论你的感受可以（而且是）令人难以置信的宣泄。不仅会让你感觉更好，有时大声对别人说一些话会让你感到前所未有的轻松。它可以让你意识到自己很可笑，或者让你看到以前从未见过的一面。无论是情境还是你自己——任何一种意识都可能改变视角。另一个人也可以是一个很好的传声筒。如果听你自己的话并不能给你带来任何东西，他们对你的处境的看法可能会改变。而发声板也可以很好地缓解压力。

2. 2允许你自己去想她，但不要停留。如果有人对你说，“不要想白象”，你会想什么？确切地大而无用之物。为此，告诉自己不要去想她只会让你更多地去想她。所以当她出现时，完成你的想法，但不要停留。换个话题。让你自己去做别的事情。信不信由你，你可以控制自己的思想。所以下一次当你看到地上有个桃核，你开始想起那次野餐时，把它吃完，继续前行。想想那个白痴，他在5英尺（1.5米）外的垃圾桶里把桃核扔到了地上。拯救环境，人们！

3. 3.放下愤怒。因为如果你不这样做，就会发生这样的事情：你遇到一个新的女人，她很好，很漂亮，喜欢你。你和那个新女人开始了一段关系。你对上一段感情感到愤怒和痛苦。她甩了你，因为你又愤怒又痛苦。这个过程无限重复。如果不清楚，这不是一个你想陷入的循环。试着专注于你所拥有的，你所感激的，以及你有多棒。因为说真的，你还有很多其他事情要做。还有很多比这更好的事情要考虑。

4. 4记住你们为什么不在一起。如果和她在一起的生活真的很棒，你还是会在一起的。她背叛了你吗？你一直在打架吗？难道这段关系只是缺少“它”的因素吗？这是有充分理由的。这些都是很好的理由，因为它让你有能力找到一个不属于这个因素的人。你们不在一起的一半原因是因为你们值得一个更好的人。你忘了吗？无论遇到什么困难都能坚持的人。和你一起凝成凝胶的人。他们就在外面。他们是。

5. 5.疏导她的缺点。不记得了吗？这被称为“愉悦回忆”：当你只能记住美好的事物时。摘下你的玫瑰色眼镜，开始思考。她有大鼻子吗？瘦腿？恼人的笑声？从来没换过卫生纸？糟糕的厨师？如果你想得够久、够努力的话，你可能会把它们累坏。当你开始思考她是多么伟大的时候，努力唤起一段糟糕的记忆。他们就在那里的某个地方。如果你不需要的话，你真的想再处理一次吗？

6. 6给自己时间。时间也许不能治愈所有的创伤，但它确实能很好地埋葬它们，让你忘记它们。在大多数情况下，这是解决方案。所以不要再自责了——这些事情不是一夜之间发生的。你需要时间来治愈。这很糟糕，但这就是它的工作原理。你会蒙混过关，直到有一天醒来，意识到你刚才忘了她。你和她在一起的时间越多，你需要的时间就越多。简单的逻辑。因此，如果只是几个星期的事，结局就快结束了。如果已经好几年了，那就放松一下吧。你的心和思想会及时治愈自己。

7. 7.从错误中吸取教训。一旦所有的痛苦和遗憾都消失了，你就可以从错误中吸取教训。你为什么分手？为什么她和你不合得来？下次你不会做什么？这是最重要的一步。没有这个，这将是一个恶性循环，你把自己与每一个女人你遇到。你有必要了解女人身上你需要的特质，什么让你最快乐，什么让你痛苦。

第3部分第3/3部分：寻找终结与和平

1. 1多花点时间与朋友和家人在一起。现在，你需要一些严重的分心。独自呆在家里只会打开思想的闸门，而这些思想不会让你走到任何地方。因此，寻找你的社交网络。打电话给几个朋友，为这个周末做计划。去和你妈妈一起吃午饭吧——不管怎样，她可能很想你。把你的日程安排得太紧，以至于你没有时间去想她。似乎最好的消磨时间的方式就是躲在被子里，吃Ben和Jerry的，几天不脱睡衣。虽然这很有诱惑力，但除非你这么做，否则你不会意识到出去的感觉有多好。所以，即使你不想做任何社交活动，也要强迫自己。你可能会很高兴你做到了。

2. 2.反弹。因此，这不是最好的建议——如果这不是你的风格，不要理会它——但放纵一下可能是你给自己最好的分心方式之一。只要确保新来的女孩知道这是一次放纵！伤心欲绝没有用——因果报应很少被原谅。是安全的。你不想变成一个没有感情、享乐主义的玩家。反弹是好事——每天晚上去酒吧，醒来时身边都是陌生女人，这可不是好事。所以，找一个只想找点乐子的女孩，好好利用它。它会告诉你海里有多少鱼。

3. 3重新发现旧的爱好或激情。当你处于一段关系中时，你可能会让很多其他事情受到影响。你的时间被占用了，你没有任何事情可以做你曾经喜欢的事情。把那些拿回来！你最近错过了什么，你想重温一下？做自己喜欢的事，并擅长于此，你会更快乐。你会感到成就感、焕然一新、充满方向感。不知道你的激情是什么？找到它！利用这段空闲时间走出你的框框，找出你前进的动力。你上一次完全被自己的元素所吸引是什么时候？谈谈分散注意力！

4. 4.锻炼。你知道什么会让你感觉好吗？知道你现在比和她在一起时更性感。所以，开始锻炼并补充铁。更不用说它能让你的内啡肽发挥作用了！当你的血液开始泵送，内啡肽开始流动时，你感觉很好。如果咬掉自己的手臂释放出内啡肽，感觉会很好。因此，从你的身体和锻炼中得到提示。你会更健康、更快乐，你也会看起来很棒。

5. 5过单身生活。人们很容易忘记单身是多么美好。你想做什么就做什么，想做什么就做什么，想做什么就做什么，想做什么就跟谁做什么。你可以随时起床，改变计划，大胆尝试。令人惊叹的周末出去，和朋友们一起呆到凌晨3点。在穿越国家的公路旅行中一时兴起。把所有的钱都花在自己身上。狼吞虎咽地吃薯条而不感到羞耻。在国际上申请工作。冒险，冒险，为自己做点什么。