方法1方法1/3：评估情况

1. 1试着先找出问题所在。如果可以的话，在你说话之前试着弄清楚她为什么不高兴。快速评估情况。最近发生了什么可能让她不高兴的事？设身处地为她着想：如果有什么事情会让你不开心，很可能也会让她不开心。如果你能理解她为什么不开心，你就会更清楚该说什么，不该说什么来让她感觉更好。

2. 2问她怎么了。即使你知道什么是错的，你也应该问她。如果你错误地理解了情况，问她有助于避免问题，但也会给她机会谈论她的问题。请注意，她可能会说什么都没有错，或者她可能会把它当作疲劳或一个小问题。如果她这么做了，提醒她难过是可以的，如果她想的话，你可以和她谈谈。

3. 3问她你能帮什么忙。如果她告诉你出了什么问题，或者你更愿意坦率地告诉她你所知道的，问她你能做些什么来帮助她。不过，你真的愿意帮助她是很重要的。她不喜欢空头支票。

方法2方法2/3：让她振作起来

1. 让她说话。让她说话可能是让她感觉更好的最好方式。和其他人一样，女性经常会感到不安，因为她们觉得没人听她们说话。他们感到被忽视、不被赏识，没有声音。听听她要说什么，这可能足以让她感觉好些。

2. 给她一个拥抱。拥抱的类型取决于你所处的环境和你的关系类型。如果你不是很亲近，或者她不是很难过，一个侧面的拥抱就足够了，这会表明你支持她。如果你有更亲密的关系，或者她有一段非常艰难的时期，你应该考虑一个大大的拥抱（她可以在你的肩膀上哭，因为她很可能需要这样）。

3. 告诉她你有多在乎她。告诉她你关心她，她对你有多重要，看到她受伤有多困难，这会让她感觉好多了。当我们遇到问题时，很容易感到非常孤独，向她展示她并不孤单，有人关心她会让她振作起来。

4. 4.逗她笑。正如人们所说，笑是最好的良药。在大笑中，我们忘记了自己的问题，能够再次感到快乐（哪怕只是一小会儿）。让她开怀大笑，让她振作起来，但要小心避免开玩笑或任何冒犯性的事情，因为这些可能会让事情变得更糟。给她唱首歌。试着装傻。唱歌是一个很好的方法。不要担心唱得不好，因为关键是让她笑（唱得不好会有帮助！）。开始用最戏剧化的方式唱我翅膀下的风，或者试着从《出租》中演绎一个场景。讲一个有趣的故事。告诉她你中学时讲的那个非常尴尬的故事。你知道我指的是哪一个：那只会让你想死，但会让其他人笑。或者告诉她你发现你的大学室友喝醉了，睡着了，坐在马桶上。收集Youtube上有趣视频的播放列表。无论是小猫骑在乌龟上，而Low Rider在后台玩耍，父母告诉孩子他们的万圣节糖果被吃掉，还是Eddie Izzard stand up的视频片段，Youtube上的一个视频可以让她把注意力从问题上移开，让她振作起来。。

5. 让她微笑。你会想做一些让她感觉良好的事情，而不仅仅是让她开怀大笑。为她做点好事，表现出你的关心，让她脸上露出微笑。试着把甜蜜和愚蠢完美地结合起来。到处留下小纸条。告诉她她有多漂亮。让她想起有趣的故事。留下对随机对象的幽默评论。你甚至可以在便条上写下随机的事实。画一幅愚蠢的图画。你的绘画技巧越差越好。如果很难分辨图片的内容，请使用幽默标签。你可以甜言蜜语地画一张你们俩的照片，也可以愚蠢地画一只戴着礼帽的猫和一条鱼喝茶的照片。给她做张cd。你可以编一些歌，让你想起她，当你情绪低落时让你开心的歌，或者你认为她喜欢的歌。。

6. 6.把她的注意力从问题上移开。你也可以找到很多其他方法让她把注意力从问题上移开。走出去做一些事情真的是克服生活中的挑战和压力的最好方式。外出交际你可以出去吃饭，也可以出去远足。把她从通常的环境中解救出来是让她把注意力从这些问题上移开的主要关键。活动所需的浓度越高，效果越好。谈谈你们一起做过的事情。你可以回忆起你在大学聚会后带着那个喝醉的朋友穿过半个城市的那段时光，在中学时她不得不帮你隐藏一个任性的疯子，或者在工作时洗碗机爆炸的那段时光。谈论这样的记忆可以让她从精神上解脱出来，把她的思想带到别处。玩游戏或看电影。棋盘和纸牌游戏真的卷土重来了（试试反人类的纸牌！）电影是处理不良情绪的一种由来已久的方式（谁看了独立日后感觉不好？）。。

方法3方法3/3：避免某些方法

1. 不要把它变成比赛。这永远不会让任何人感觉更好。这只是你创造一切的一种方式。

2. 2.不要太快改变话题。给她时间发泄她的情绪。如果你不愿意花时间和她在一起，让她感觉更好，那么一开始就不要介入。

3. 不要完全忽视她。你不想让她觉得你忽视或最小化了她的问题。如果她真的不想谈论这件事，那是一回事，但不要假装什么都没发生。

4. 4.别跟她搭讪。这不是你惹她生气的机会。如果你想让她更喜欢你，那就支持她，做个好朋友。她以后会记得的。

5. 5.不要让她微笑。告诉别人微笑真的没有帮助，这是一种常见的令人毛骨悚然的说法。你可以诚恳地说，但这会让她想起车上那些盯着她胸部的老家伙。

• 给她一个大大的拥抱，让她感觉好些。有时候，这就是一切。
• 总的来说，表现出你的关心。告诉她你想成为最好的伴侣。忘记你自己，把自己奉献给她。你的好意不仅会带来巨大的短期影响（她的感觉更好，她对你的尊重和感激），而且长期影响（更大的联系感，加强的关系，向她证明你是有史以来最棒的男人）无疑会对你们双方都有利。快出来，伙计们！让那个女人振作起来，从中获益！
• 小心。不要做或说任何愚蠢的事来再次激怒她！运用你的常识。
• 知道她到底是谁。知道她是怎么想的，什么让她生气，什么让她开心。知道如何与她交谈而不提不好的话题。要知道她信任你，当她拒绝告诉你事情的时候，要记住这一点，因为这意味着她会以足够温和的方式与你交谈。
• 要无私。忘记你自己和你的需要！这真的适用于任何你想要让一段关系变得牢固和持久的时候，尤其是在这种情况下！她比你重要。你必须保持这种心态，才能有效地缓解压力。你成为她的仆人——照她说的去做，只要能让她高兴就行。这包括如果她愿意的话，给她空间——她可能一开始拒绝帮助，后来才开口。如果你对你们关系的强度和相互尊重的程度有信心，她不会要求你做任何危险或非法的事情。所以不要把自己放在第一位！你会没事的，她会感觉好点。。
• 耐心点。这个过程可能需要几个小时。但你必须坚持到底！长期受挫只会让事情变得更糟。保持冷静和理解。永远不要提高嗓门！生她的气决不会让她感觉好一点。