第1部分第1/2部分：皱眉

愤怒的皱眉

1. 1用嘴做一个向下弯曲的形状。大多数人认为皱眉头的单一面部表情是嘴角向下的曲线。要做这个向下的曲线，保持嘴唇在一起，用脸颊前部的肌肉把嘴角拉回来和拉下来。你应该避免用力拉，因为这样会产生一种奇怪的青蛙般的外观。这是一个很难分离的肌肉运动，但幸运的是，它与其他面部运动结合起来更容易使人皱眉。这种“上下颠倒的微笑”表情是皱眉行为的象征，因此它常常被单独用来象征整个表情（例如，在皱眉表情的情况下，例如：（，只使用眼睛和嘴巴的表示来表达不满）。

2. 皱眉。接下来，收缩额头前部的肌肉，让你的眉毛看起来像皱纹或“束起”。再加上你的嘴向下弯曲，他应该会给你一个轻微的冷笑，眯起眼睛，勾住，愤怒的眉毛的自然效果。如果你做这件事有困难，试着在镜子里“弯曲”眉毛之间的肌肉，使它们尽可能地厚和紧。这个动作很重要，可以让你的表情与“悲伤”的皱眉区别开来。如果没有皱眉，皱眉的其他部分有时会显得模棱两可，但如果皱眉很粗糙，你的情绪就不会被误解。

3. 3.稍微抬起上唇。当你皱眉时，尽量稍微抬起上唇。轻轻地拉，让你的嘴唇保持在一起。这有一种微妙但明显的效果，可以增强你的表达强度。不要把嘴唇抬得太高，露出牙齿——这会让你看起来恶心或困惑。要做出冷笑，一种相关的表情，就要夸大上唇的抬起动作。你甚至可能想要抬起上唇，直到你的嘴唇不再在一起，你的牙齿可以看到。冷嘲热讽在表达愤怒和厌恶时很有用，最好表现出傲慢的态度。

4. 4.微妙地将下唇向前突出。调整上唇时，将下唇向前推一点。谨慎是关键——立场的变化应该非常非常微妙。小心不要把下唇伸得太远，否则你会做出奇怪的撅嘴表情，很难让别人认真对待你的愤怒。

5. 5强烈抨击你愤怒的话题。和所有面部表情一样，皱眉时所表达的情绪集中在眼睛里。如果你真的生气了，那就向你皱眉的任何东西发出炽热的怒视，表明你是认真的。稍稍抬起脸颊，缩小视线。头稍微向前倾。总之，这些动作会让你的眼睛从眉毛下发出强烈、火热的表情。

6. 6对于极度愤怒，睁大眼睛，张开鼻孔。有时候，正常的，每天皱眉都不足以表达你内心涌起的强烈愤怒。要做一个真正可怕的皱眉，睁大你的眼睛，露出他们的白色，在你完成上面剩下的步骤时张开你的鼻孔——皱眉，嘴巴向下弯曲，等等。你可能还想收紧脖子和面部肌肉来增加愤怒的表情。拉紧颈部肌肉，使颈部肌腱清晰可见，同时紧绷眉头，并以比平时更大的强度向下转动嘴巴。这种紧张的“紧张”表情给人一种发自内心、几乎无法控制的愤怒的印象。

愁眉苦脸

1. 1用嘴做一个向下弯曲的形状。愤怒皱眉和悲伤皱眉时的嘴形状非常相似。将嘴角向下转动，用嘴角和脸颊前部的肌肉拉动。通常，当你愁眉苦脸的时候，你会想保持双唇紧闭，但是当你表达极度悲伤的时候，你可能会以一种悲伤的“喘息”姿势分开双唇。如果你张开嘴哭，它应该大致呈方形。

2. 2.扬起眉毛。与愤怒的皱眉相似，悲伤的皱眉涉及额头和眉毛肌肉的使用。然而，它们的确切用途有所不同。与其把眉毛和前额在眉毛之间的空隙上挤成一团，不如用前额的肌肉抬起眉毛的内角。这会让你看起来沮丧、沮丧或沮丧——换句话说，悲伤。这是一种有点棘手的面部表情，需要刻意重现。如果你有困难，试着通过收紧前额肌肉将眉毛之间的皮肤区域向上抬起。

3. 3用你的眼睛做一个开放、脆弱的表情。悲伤的表达代表着内心情感的流露，而这种情感会导致痛苦。为了让你悲伤的皱眉变得真实，试着用脆弱的眼神将内心的痛苦传递到你的眼睛里。让你的眼睑松弛地垂在眼睛上，但不要让它们垂得太远，以至于看起来下垂。当你这样做的时候，试着用悲伤的眼神看着自己。一个很好的经验法则是，当你愤怒地皱眉时，你的眼睛应该紧闭、狭窄、专注，而当你悲伤地皱眉时，你的眼睛应该更放松、更开阔。

4. 4.向下凝视。伴随着你悲伤的皱眉，改变你的肢体语言，以补充你试图给人留下的沮丧印象。例如，让你的眼睑松弛地垂在你的眼睛上，向侧面或地面看，而不是看你面前的东西。这应该会让你看起来郁郁寡欢和失败，好像任何让你悲伤的事情都让你无法承受直接面对它。你也可以试着把肩膀前倾。从一个正常的、直立的姿势转变成一个支撑不太好的姿势会加深你的悲伤阻碍你成为正常的自己的印象。

5. 5.极度悲伤时，流泪或哭泣。虽然一个好演员可以通过正确的方式移动面部肌肉来重现极度愤怒的表情，但如果不加眼泪，就很难重现极度悲伤的表情。任何悲伤的皱眉，如果伴随着哭泣，都会变得更有说服力。这可能很难伪装，所以如果你在试图伪装时经历了真正的悲伤，你可能会更成功。在命令下哭泣是一项技能，这是无数在线指南的主题。例如，要了解更多关于按命令哭泣的信息，你可能想试试wikiHow的《如何当场哭泣》

第2部分第2/2部分：令人信服地皱眉

1. 1观察（或想象）令人不快的事情。如果你有什么不高兴的事，你更容易重现不高兴的表情。把真诚的情感放在皱眉后面几乎总是让它更具说服力，所以通过让自己暴露在你讨厌的事情中来激发你的消极情绪。你也可以试着简单地思考这件事，如果你想避免实际不得不处理它的话。试着想想你的S.O.把你留给别人，你的学期论文被意外删除，或者另一场类似的灾难——无论什么让你愤怒或悲伤。例如，如果你讨厌室友把脏盘子留给你洗，你可能想去厨房看看满是水的水槽，甚至只是想着他们不洗盘子就把盘子放在那里，从而在你的心里激起一些愤怒。

2. 2实践。像其他技能一样，能够自发地皱起眉头是一项需要磨练的技能。为了获得最好的皱眉效果，持续地花时间练习。最好是，你应该在镜子前练习，不过，如果你已经把自己的表情记下来，只是想把它们印在肌肉记忆中，那么不用镜子练习就足够了。专业演员实际上花了大量时间和精力练习某些面部表情，以使他们的表演更逼真。一些表演课程可能会提供一些特定的练习，旨在增强演员根据命令表现各种面部表情的能力，包括皱眉。

3. 3.向最好的人学习。某些名人以皱眉的能力（和频率）而闻名。研究这些人的皱眉，以了解细微的怪癖和微妙之处，从而区分一种令人难忘的皱眉和另一种皱眉。下面是几个以皱眉、皱眉和嘲笑而闻名的人：罗伯特·德·尼罗布拉克·奥巴马格拉斯·范·卡特森克林特·伊斯特伍德温斯顿·丘吉尔·塞缪尔·L·杰克逊

• 通常，在社交场合，地位高、重要的人皱眉头比那些在他们下面担任社会职务的人更容易接受。例如，如果一个富有、有权势的政客对她在餐馆的食物不满意，她皱眉比她的服务员对她皱眉更容易接受。