第1节，共4节：离婚如何影响孩子？

1. 1如果你的孩子目睹了很多冲突，那么脱口可能是正确的选择。研究表明，与父母离异的孩子相比，在高冲突家庭长大的孩子面临更大的行为问题和心理健康问题的风险。如果你的婚姻经常爆发争吵和愤怒，离婚对你的孩子来说可能是更好的选择。如果你处于虐待关系中，尤其如此。没有理由容忍婚姻中的虐待。如果你被虐待，请尽快找到安全的方式离开。你的生命和安全很重要。如果你的孩子暴露在极端消极的环境中，比如吸毒或暴力，最好离开婚姻。他们的安全受到威胁。

2. 2蛀牙会破坏孩子生活的稳定性。这种破坏反过来会给他们带来损失。经历离婚的孩子往往有更高的心理健康问题和成瘾症风险。你可能还想考虑离婚带来的经济影响。尤其是对母亲来说，离婚后改善经济状况的几率降低，这可能会影响孩子的生活方式。尽管如此，每个人的经济状况都是不同的，光是钱可能不足以让你的孩子暴露在不健康的家庭环境中。

3. 大多数孩子最终会理解并支持离婚。一项研究表明，在父母离异的14-22岁年轻人中，82%的人对父母决定分居感到高兴。如果你确实因为婚姻不幸福而离婚，你的孩子很可能会慢慢理解你的决定。

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第2节（共4节）：我如何让我的孩子离婚过程更容易？

1. 1对你的孩子诚实地告诉他们发生了什么。没有必要分享你婚姻问题的所有细节（尤其是如果你有年幼的孩子），但给他们一个无需责备的离婚理由是度过这段艰难对话的最佳途径。选择一个孩子压力较小的时间，比如周末。如果可能的话，和你的配偶一起这样做，这样你就可以展现一个统一战线。你可能会说：“我们已经尽了最大努力来修复我们的关系，但这已经不可能了。”不管你的孩子是否期待这个消息，离婚都会让人感到震惊。邀请他们提问，尽你所能回答，给他们时间来处理新闻。

2. 2.确保你和你的配偶都爱他们。有时候，孩子们会把离婚的责任推到自己身上，告诉他们：“我们都非常爱你，你一直是我们最大的祝福。你与这个决定无关。”如果你的孩子问你为什么不想再呆在一起，可以说“我们都爱你，我们仍然是朋友，但我们的生活真的需要不同的东西。”

3. 3.尝试离婚调解，而不是诉诸法庭。在离婚调解中，一位公正的调解人会帮助你和你的配偶起草双方同意的离婚条款。这个过程可以让你的家人免去上法庭的麻烦，所以找你所在地区的离婚调解人可能是一个不错的选择。只有当你和你的配偶觉得你在平等的竞争环境中时，调解才有效。如果你处于一段虐待性关系中，你有可能被欺负到与你不和谐的地步，那么最好通过法庭程序来为你的离婚做出安排。

第3节，共4节：离婚期间抚养孩子

1. 1与孩子的生活保持联系。离开婚姻可能会非常忙碌，但重要的是，你的孩子仍然感觉到父母在照顾他们。如果你一直在按时送孩子上学，去参加他们的体育比赛和活动，和他们谈论他们的朋友和生活，那么继续做这些事情。

2. 2.对孩子的另一位家长持积极态度。或者，如果你找不到任何关于你即将成为前任的好消息，尽量避免说任何关于他们的负面消息。你的孩子可能已经感觉到你们之间的隔阂，把他们当作发泄的出口会让他们更加困惑和困难。

3. 3.依靠朋友和家人而不是你的孩子获得情感上的支持。离婚是一件很难经历的事情，当事情变得艰难时，你需要确保自己有一个支持系统。如果你在挣扎，请联系你的朋友和家人，帮助你处理情绪，帮助你开始重建离婚后的生活。

4. 4.尊敬地与你的共同父母沟通。除非你们的关系出现了家庭暴力和药物滥用等问题，否则与前任共同养育子女是确保孩子快乐、安全成长的最佳方式。和你的前任打交道会让你感到筋疲力尽，但要像对待商业伙伴一样对待他们，尽可能地共同投资抚养孩子。尽量通过短信或电子邮件来限制与前任的交流。当你在孩子们的下车或活动中看到他们时，要诚恳而冷静，你想为孩子树立一个好榜样。

5. 5如果你和你的孩子需要的话，给他们做心理治疗。在离婚期间，你需要有人帮助你处理自己的感受，而专业人士正是合适的人选。离婚后，你的孩子可能会感到愤怒甚至轻微的抑郁，这些情绪会随着时间的推移而愈合。但是，如果他们的行为开始让你担心，不要犹豫，安排一次与治疗师的预约，帮助他们表达自己的感受。

6. 6如果可以的话，原谅你的前任。你可能会有很多痛苦的感觉，但请记住，这次离婚的目的是减少冲突，而不是继续冲突。如果你的孩子能看到父母相处融洽，他们会过得更好。如果你很难与前任共同为人父母，那就安排一次与治疗师的会面，这样你们两人都可以为了孩子的利益讨论自己的问题。

第4节，共4节：如果你决定留下来，改善你的婚姻

1. 1如果你还没有尝试过，夫妻疗法可能非常有用。通过夫妻治疗，你可以找到更健康的方式与配偶沟通。定期与治疗师会面也会让你和你的配偶都有机会在孩子看不到你吵架的情况下说出你的分歧。了解健康的沟通对于建立和维持健康的亲密关系是必要的。养成定期向对方表达感情的习惯。识别导致升级的触发因素，并找到解决这些问题的最佳方法。这将有助于缓解紧张局势。

2. 2.好好珍惜你的婚姻。与传统婚姻不同，改变你和配偶的婚姻类型可以给你一些喘息的空间。和你的配偶谈谈如何改变对婚姻的期望。例如，许多夫妻实行“父母婚姻”，这意味着父母为了孩子而留在一起，但没有浪漫关系。你也可以考虑开一个公开的婚姻，这会让你和你的配偶在你的关系之外追求浪漫和性的伙伴关系。

3. 3关注自己的自我照顾。为了孩子而留在婚姻中不是一个容易的决定，有时会感到非常困难。重要的是，你要培养一种充满家庭以外兴趣的生活。例如，培养一种艺术爱好，尝试实现一些锻炼目标，或从事一项激情项目。