第1部分第1/3部分：前一天晚上的准备

1. 1睡前选择并摆放好你的整套服装。早上找一套衣服会让你慢下来。在前一天晚上选择你的。别忘了摆袜子、鞋子、内衣、珠宝和化妆品（如果你穿的话）。在你把衣服摆出来之前，一定要把它们洗干净并熨好。如果你有校服，你可以很容易地在前一天晚上把它摆出来，然后在第二天早上把它扔出去。

2. 2睡觉前把背包收拾好。当你完成作业时，把所有的东西都放回包里，这样第二天就可以准备好了，而且你不会忘记。确保你把任何你需要的东西，比如许可证、特殊项目、铅笔盒，都放进袋子里。睡觉前把背包放在卧室门口或前门附近。这样，你可以一边走一边抓住它。

3. 3.晚上洗澡，而不是早上。晚上洗澡可以节省你早上的很多时间。不过，并不是每个人都喜欢在晚上洗澡，你可能需要一个充满活力的早晨淋浴来开始新的一天。不过，不妨尝试几次。如果你能习惯，你就能多睡15到30分钟！

4. 4.晚上做好午餐并打包。吃完晚饭后开始做学校午餐。包装好后，把你的午餐袋放在冰箱里过夜以保持新鲜——早上你不想要发霉的食物。第二天早上，在出门之前把它拿起来放进背包。如果你忘记了午餐，你可能想在卧室或你经常去的地方（合理地说，不像在花园里）放一张便条提醒你。如果你通常买午餐，确保你有足够的午餐钱，然后把它装进包里。

第2部分第2部分，共3部分：制定睡前常规

1. 1选择一个就寝时间，并坚持每晚就寝。早上醒来的时间也要保持一致。你的身体喜欢日常生活，如果你每天在同一时间睡觉和醒来，你的睡眠质量会更好。目标是在学校的晚上睡8到10个小时。在你的智能手机上设置一个提醒，在睡前20分钟提醒你。这样你就有足够的时间洗漱，刷牙，在睡觉前穿上睡衣。

2. 2.睡觉前设置闹钟。早上出门前，尽量给自己至少45分钟的准备时间。如果你认为你能更快地做好准备，那就去做吧！这真的取决于你早上要做什么来准备。

3. 3.如果你经常打瞌睡，试着把闹钟放在房间的另一边。那样的话，每次它一响，你就得站起来穿过房间。你也可以试着在你的智能手机上设置一个闹钟，让它在你的第一个闹钟响10分钟后响。那样的话，如果你在第一个闹钟响的时候打瞌睡，你就有后备了。

4. 4.不要把手机放在床边。当你的手机在附近时，很难不拿起它并查看你的社交媒体。手机发出的光线会打乱你的睡眠计划，让你更难醒来。把你的手机放在够不着的地方。睡觉前检查一下手机是可以的，但不要带着它上床或睡觉。大多数人开始给别人发短信，并立即开始与他们进行全面对话，这需要几个小时，这会耽误你的就寝时间。如果你每天早上都不能起床，试着在睡前一小时关掉手机、电脑和电子游戏。你会更快地感到困倦。

第三部分第三部分，共三部分：完成你的晨练

1. 洗脸。早上第一件事就是往脸上泼冷水可能看起来很可怕，但一旦你习惯了，它会让你耳目一新。用温热的毛巾和一些洗面奶轻轻清洁你的脸。

2. 2每天刷牙，按同样的顺序使用洗漱用品。试着每天都按同样的顺序做你的晨练——你练习得越多，它就会越容易、越快。试着刷牙，涂上除臭剂，然后按同样的顺序检查你的头发和脸。

3. 3.尽快穿上衣服。很多人喜欢在早上穿着睡衣四处闲逛，但如果你有地方要去，那就浪费时间了！养成起床或洗澡后立即穿衣服的习惯。

4. 4.选择简单的发型。刷你的头发，简单地做发型，这样你就不用花很多时间在头发上了。马尾辫、凌乱的发髻和蓬松的头发都是非常简单的造型。

5. 5.缩短化妆时间。有几种方法可以减少你的化妆时间。你可以减少化妆，尝试基本的外观，或保存容易的东西，如唇彩或遮瑕的乘车上学。如果你喜欢在上学时打扮得漂漂亮亮的，那就试着在前一天晚上按照你将要使用的顺序来布置你的妆容。

6. 6充分利用等待时间。如果你必须等一个兄弟姐妹从浴室出来，或者等一个直发器加热，那就利用这段时间在其他地方做好准备。例如，如果你在姐姐走出浴室之前不能洗澡，那么在你等待的时候吃早餐或者仔细检查一下你的背包。

7. 7喝少量咖啡或茶（可选）。过量摄入咖啡因并不能弥补睡眠不足，但适量的咖啡或茶可以帮助你在开始新的一天时更加警觉。不要喝超过一杯或加一吨糖，午餐前你会崩溃的。

8. 8.吃一顿快速而丰盛的早餐。永远不要不吃早餐，即使你要迟到了。直到午餐时间你都会感到痛苦和饥饿。如果你担心时间不够，起床后就在背包里放一根香蕉或格兰诺拉麦片棒。

9. 9离开前检查一下背包。在你放松的前一天晚上收拾好背包可以帮助你更快地离开，但是在你离开之前给你的背包做一个快速的最后检查是个好主意。如果所有东西都在里面，那就去学校！

• 如果你想花很长时间洗澡，那就把你喜欢的前三首左右的歌列成一个播放列表。然后把剩下的歌改成你讨厌的歌，这样你就可以快点离开浴室，这样你就可以关掉音乐了。
• 你可能想做一个清单，以确保你拥有上学所需的一切。
• 对于女孩：如果你喜欢每天早上做不同的发型或化妆，那就计划一下；前一天晚上练习，如果你做不到，继续！
• 如果你真的决定早上洗澡，趁热刷牙，这会给你的日程增加几分钟。
• 如果你有玻璃杯，请在前一天晚上把它们清洗干净，这样就可以为第二天做好准备。
• 当你醒来的时候，播放一些长时间的音乐！
• 当你试图为一天做好准备时，避免使用电子设备，因为它们会分散你的注意力，占用你的时间。
• 在你需要的前一天晚上做好午餐。不要只是做三明治。确保每天摄入足够的蛋白质。一顿健康的午餐将帮助你一整天精力充沛。包装水果、酸奶、蔬菜等。