方法1方法1/3：治疗瘀伤

1. 擦伤了。在瘀伤处敷上冰袋可以减轻肿胀，帮助其更快愈合。用毛巾包裹一个冰袋、装满冰片的可重新密封塑料袋或一袋冷冻蔬菜，每次敷在瘀伤处10-20分钟。在前两天重复多次。专门为伤者设计的柔性凝胶填充冰袋可在运动商店买到。运动员通常会随身携带一些来对抗擦伤。

2. 2抬高该区域。在重力的帮助下，减少瘀伤部位的血液流动，以防止血液聚集，减少变色。目标是将身体的瘀伤部位抬高到心脏以上几英寸。例如，如果你的腿上有瘀伤，坐在沙发上，把腿放在几个枕头上休息。如果你的手臂有瘀伤，试着把它支撑在扶手或几个枕头上，使其与心脏水平或更高。如果你的躯干有瘀伤，你可能就不走运了。把重点放在结冰上。

3. 3用压缩绷带包扎瘀伤。压缩绷带可以减少血液流向包裹区域，从而防止血液在瘀伤部位聚集。它们还有助于减轻肿胀和疼痛。不过，不要把瘀伤包得太紧；只需在周围缠绕一条弹性绷带。仅在头1-2天内包裹该区域。

4. 4如果可能的话，休息一下。锻炼肌肉会增加血液流向该区域，但这无助于瘀伤的愈合。今天到此为止，冷却你的飞机，既可以防止进一步的伤害，也可以让你的瘀伤有机会愈合。在沙发上闲逛。看电影、玩游戏、读书，或者做一些不需要太多体力活动的事情。早点睡觉。你的身体需要睡眠来自我修复，所以当你感到累的时候就去睡觉。

5. 5必要时服用扑热息痛。如果瘀伤特别疼痛，服用非处方止痛药缓解疼痛。按照剂量说明服用，不要超过推荐量。避免服用阿司匹林或布洛芬，因为它们是血液稀释剂，可能会使你的瘀伤加重。

6. 6在24小时后使用湿热。在最初的24小时左右之后，使用湿热可以帮助消除瘀伤。使用可重复使用的热袋或温暖的毛巾，而不是像电热毯一样的东西，因为湿热比干热对伤害更好。每次加热几分钟，打开或关闭1-2天。

7. 7远离某些可能延长瘀伤的食物。一些食物和补充剂，包括圣约翰草、欧米茄3脂肪酸、维生素E、银杏、人参、酒精和大蒜，都可以延长瘀伤。愈合时远离这些食物。

方法2方法2/3：尝试家庭疗法

1. 1攻击瘀伤周围区域。不要直接在瘀伤周围按摩。在可见瘀伤的外侧按摩1-2厘米（0.39-0.79英寸），因为它们往往比看起来更大。直接按摩瘀伤会刺激瘀伤，使其恶化。从瘀伤发生的第二天开始，每天做几次。这将有助于你身体的正常淋巴过程清除它。记住，压力不应该是痛苦的。如果伤痕太痛而无法触摸，请不要触摸。

2. 2每天在阳光下晒10-15分钟。紫外线可以分解胆红素，胆红素是血红蛋白分解的产物，导致瘀伤呈黄色。如果可能，将瘀伤暴露在阳光下，以加速剩余胆红素的异构化。每天大约10-15分钟的阳光直射应该足以帮助你消除瘀伤，而不会导致晒伤。在户外时，将防晒霜涂抹在暴露在外的皮肤上。

3. 3.摄入更多维生素C。维生素C可增加血管周围的胶原蛋白含量，有助于消除瘀伤。多吃橘子和深色绿叶蔬菜等食物，以确保你的饮食中含有维生素C。

4. 4每天使用山金车软膏或凝胶。山金车是一种草药，长期以来被推荐用于治疗瘀伤。它含有一种可以减轻炎症和肿胀的化合物。从药店买一种含有山金车的药膏，每天在瘀伤处擦一两次。不要将山金车涂抹在伤口或开放性伤口上。

5. 5.吃菠萝或木瓜。菠萝蛋白酶是菠萝和番木瓜中的一种消化酶，它能分解损伤后组织中滞留液体的蛋白质。每天吃一次菠萝或木瓜有助于加速愈合过程。

6. 6将维生素K霜涂抹在该区域。维生素K有助于止血，因为它会导致血液凝结。去药店买一种维生素K霜。按照包装上的指示涂抹，以帮助去除瘀伤。

方法3方法3/3：就医

1. 1如果您在瘀伤周围感到极度压力，请拨打急救电话。如果你在瘀伤周围感到压力、剧烈疼痛、压痛、肌肉紧绷、刺痛、灼烧、虚弱或麻木，你可能会出现筋膜室综合征。打电话给急救中心，这样你就可以立即赶到医院。肌筋膜室综合征发生在肌肉筋膜室肿胀和/或出血时。肌肉室中的压力会减少流向该区域的血流量，从而导致神经和肌肉损伤。

2. 2如果你的瘀伤上有肿块，请就医。如果瘀伤顶部形成肿块，可能是血肿。尽快就医，因为可能需要将血液从该区域排出。当血液聚集在皮肤表面下，导致肿胀时，就会形成血肿。

3. 3如果你认为自己发烧或感染了，就去看医生。如果皮肤破裂，瘀伤周围区域呈红色、灼热或渗出脓液，则可能表明感染。同样，如果你发烧，这也可能是由于感染。如果你注意到这些症状，尽快预约看医生。

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