第1部分第1部分，共2部分：从床上清除尘螨

1. 1每周用热水清洗床上用品。每周清洗一次床单、枕套和毯子。在至少130华氏度（54摄氏度）的水中清洗。较低的温度不会杀死螨虫。如果你的床上用品不能热洗，请将其在130°F（54°C）或更高温度下放入干燥器中15分钟，以杀死螨虫。把床单放在烘干机里烘干。灰尘和花粉落在干燥的床单上。每年清洁被子和枕头2-4次。

2. 2.用防尘套覆盖床垫和被褥。买防尘的，或“不渗透过敏原”的，拉链可以完全密封枕头和床垫。选择覆盖整个床的床垫，包括弹簧盒。给枕头和被子盖上被子。按照制造商的规定清洁盖子。由乙烯基或塑料等无孔织物制成的盖子往往更便宜，而且非常有效。然而，它们可能会让你的床感到闷热。一个有效的和透气的选择，考虑一个超细纤维聚酯盖，棉花盖与层压尼龙层，甚至一个非常紧密编织棉花盖与高线程数。

3. 3.扔掉旧床上用品。如果你从记事起就有了同样的枕头和床垫，那么是时候把它们扔掉了。每5年更换一次枕头，每10年更换一次床垫。把你的床垫扔掉或者回收。要回收床垫，请联系制造商寻求帮助，或联系当地的回收中心。如果你的床垫和枕头仍然很好，可以考虑把它们送给你不知道对尘螨过敏的人。记住，尘螨只是对它们过敏的人的问题。

4. 4.用低过敏性选项替换旧床上用品。乳胶枕头和床垫不适合尘螨。乳胶可能很贵，而且不是每个人都觉得它很舒服，所以在你把它带回家之前，一定要花时间在商店里测试一下。如果你不喜欢乳胶枕头，可以选择羊毛或丝绸枕头，因为它们比棉质和羽绒枕头对尘螨更不友好。

5. 5.从床上取下多余的物品。填充动物、装饰性枕头和其他织物可能会滋生尘螨。用热水清洗你的衣物。如果可能的话，将这些物品存放在另一个房间，因为房间里的任何织物都会影响你的过敏反应。

第2部分第2/2部分：控制卧室的条件

1. 1经常清洁和吸尘你的卧室。如果你对尘螨过敏，在药店买一个过滤口罩来保护你的鼻子和嘴巴。每周清理灰尘和吸尘器，拖把硬木地板。打扫完后，离开卧室一段时间，让灰尘沉淀下来。请没有尘螨过敏的人帮你清洁！如果没有过敏症的人打扫房间，他们不必担心口罩。尘螨对没有过敏的人无害。有些人在床垫和地毯上撒小苏打，然后用吸尘器吸起来。这可能有助于减少尘螨，但尚未得到证实。

2. 2如果真空吸尘器没有配备HEPA过滤器，请为其购买。这些过滤器可以防止吸尘后尘螨和它们的排泄物回到空气中。在过敏用品商店或在线真空零售商处购买过滤器。在没有HEPA过滤器的情况下使用真空吸尘器实际上会使问题恶化，使尘螨从一个表面传播到另一个表面。

3. 3.从卧室里拿出地毯和其他织物。任何不能经常用热水清洗的织物都会滋生螨虫。用卷帘代替织物窗帘。如果你能负担得起的话，把地毯拆开，换成硬木、瓷砖或油毡地板。因为你不能洗墙到墙的地毯，所以很难把尘螨从地毯上赶走。

4. 4.经常清洁地毯。将清洁剂洒在地毯上，用扫帚猛击，冲洗干净，然后在阳光下晾干至少三个小时，以杀死地毯上的尘螨。不要把湿地毯带回屋里，因为湿气有助于尘螨滋生。或者，每两个月用蒸汽清洁一次地毯。

5. 5降低房间的湿度。使用空调或除湿器来降低房间的湿度。螨虫喜欢潮湿。用湿度计（你可以在五金店买到的设备）测量房间的湿度。如果温度高于50%，则运行除湿器或空调，直到温度降至50%以下。

6. 6为您的中央供暖和空调装置配备一个高效的介质过滤器。这些过滤器可以捕捉尘螨，防止它们在家中传播。购买最低效率报告值（MERV）为11或12的过滤器。安装过滤器并保持风扇运转。至少每三个月更换一次过滤器，或者在过滤器看起来很脏或堵塞时更换。

7. 7.购买便携式空气净化器。一个带有HEPA过滤器的小型空气净化器，或者7到13之间的MERV，可以起到帮助作用。虽然便携式空气净化器会有所帮助，但一些尘螨颗粒会太小，或沉降太快，使净化者无法吸收。

• 搬出地下室。地下室潮湿，尘螨喜欢潮湿。睡另一个房间。
• 把那些毛茸茸的朋友留在卧室里。尘螨会吃掉皮肤鳞片和皮屑，所以你的宠物会让你的问题变得更糟。此外，如果你对尘螨过敏，你可能也对宠物皮屑过敏。