19个中的11个：喝3汤匙（44毫升）橄榄油，混合在柠檬汁中。

1. 如果你每天服用两次，这种混合物将有助于将胆结石通过你的系统。你只需要一个柠檬的汁。请记住，最好在醒来后和睡觉前喝下这种混合物。

19条中的第2条：吃高纤维饮食。

1. 纤维可以让你的消化系统保持畅通，降低患胆结石的风险。多吃水果和蔬菜，包括洋蓟、甜菜和蒲公英绿。如果你是一名成年女性，你应该每天摄入至少25克（0.88盎司）的纤维，而成年男性每天需要35克（1.2盎司）的纤维。

19之3：远离加工、油炸和辛辣食物。

1. 这些会加重或引起胆结石。当你这么做的时候，消除或限制加工食品，尤其是简单的碳水化合物和糖，以及脂肪肉、油炸食品和辛辣食品。选择舒缓的水或茶而不是苏打水，这对胆结石有害。咖啡是一种难喝的饮料。虽然它会在你患有胆结石时刺激你，但它也有助于预防胆结石。

19之4：如果你需要减肥，就慢慢减肥。

1. 紧急节食会增加患胆结石的风险。相反，通过坚持每周减掉0.5到2磅（0.23到0.91公斤）的目标来安全减肥。这可能需要更长的时间，但你的身体会更健康！

5/19：只吃健康的脂肪。

1. 高脂肪饮食会导致胆结石，但不健康的脂肪通常是罪魁祸首。坚持食用单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。此外，保持低脂肪消耗。例如，在食谱中使用橄榄油。

6/19：每天喝2到4杯花草茶。

1. 用能保持肝脏和胆囊健康的草药准备一杯茶。将1茶匙（4克）干药草放入一个小茶壶中。将1杯（240毫升）沸水倒入锅中，盖上盖子。如果你用的是草本植物叶子或花，那么把茶浸泡5到10分钟。如果你用的是树根，浸泡10到20分钟。奶蓟可以缓解疼痛，缩小胆结石的大小。蒲公英叶能刺激肝脏和胆囊，从而帮助它们排出胆结石。姜黄可以使胆汁更易溶解，因此胆结石更容易通过。洋蓟可以保持你的胆囊和肝脏健康，但它可以增加胆汁的生成。如果你有胆结石阻塞了胆管，不要泡洋蓟茶。

19之7：使用蓖麻油包和加热垫来减少肿胀。

1. 蓖麻油是一种抗炎和抗氧化的油，可以改善胆囊的循环。将蓖麻油铺在柔软的布上，放在腹部。然后用塑料薄膜覆盖布料，在上面放一个热水瓶或电热垫。每天保持30到60分钟。你可以连续3天使用这种疗法。

19之8：每天服用1至2次磷脂酰胆碱。

1. 磷脂酰胆碱是一种有助于分解和溶解胆结石的脂质（脂肪）。由于剂量不同，请遵循包装说明。标准剂量为840毫克，每天最多2次。你可以从大多数药店或药店买到磷脂酰胆碱。寻找一种已经过第三方测试的磷脂酰胆碱，它含有很少的填充成分。

9/19：试试针灸。

1. 这可能有助于缓解疼痛和改善胆囊功能。预约一位认证针灸师。定期针灸可以缓解腹痛，改善胆汁流动。你可能需要几周的针灸治疗才能感受到好处。

19中的10：如果你有腹痛或黄疸，请进行体检。

1. 你的医生能找出问题所在。虽然许多胆结石都可以通过，但不会引起疼痛或并发症，如果你感到上腹部剧烈或持续疼痛，或出现黄疸（皮肤变黄），你应该进行体检。医生会给你做体检，并了解你的病史。他们可能需要进行血液检测或超声波检查以确认诊断。

11/19：用止痛药和改变饮食来治疗轻微的胆囊症状。

1. 如果你的疼痛不太严重，简单的治疗方法可以奏效。如果你的胆结石没有给你带来太多疼痛，而且发作也不经常发生，你的医生可能会建议你服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。转向低脂饮食也可以防止痛苦的发作。等待胆结石自行消退对大多数人来说通常是有效的，但是如果你正在经历更多的疼痛或更频繁的发作，请告诉你的医生。

19个中的12个：服用胆汁酸药片。

1. 这些可以帮助溶解胆结石。你的医生可能会给你开乌索地尔，一种口服胆汁酸，可以溶解胆固醇结石。按照医生的剂量说明服药几个月，这样胆结石就会溶解。请注意，熊果醇和其他胆汁酸只对胆固醇结石有效，不会溶解由胆色素制成的结石。

19例中的13例：接受接触溶解治疗。

1. 这种治疗可能有助于溶解胆结石。如果你有一个胆固醇结石，你的医生可以尝试这种实验治疗。外科医生将通过腹部插入导管，并将特殊药物直接注入胆囊。一旦这种药物进入你的胆囊，它将立即开始溶解胆囊内的结石。胆结石在治疗后的几个小时内就会消失。

19之14：询问冲击波疗法。

1. 如果你不是手术候选人，这可能会很有效。如果结石少于3个，医生可能会建议您进行冲击波治疗。一种特殊的装置会将高频声波引导到胆石中，这些声波会将胆石破碎成碎片。由于冲击波疗法只能分解胆石而不能溶解胆石，因此你可能需要在治疗后服用熊果醇或类似的胆盐来去除碎片。由于冲击波疗法可能会对肝脏或胰腺造成损害，胆结石可能会再次发展，一些医生可能不推荐使用。

19例中的15例：通过手术切除胆囊。

1. 如果你有复发性胆结石，这是一个很好的选择。如果你不止一次患有胆结石，或者疼痛剧烈，你的医生可能会建议你做胆囊切除术，或者手术切除你的胆囊。由于胆汁将直接从肝脏流向小肠，切除胆囊是治疗胆结石的常用方法。腹泻是一种副作用。根据外科医生进行哪种类型的胆囊切除术，你可能需要在医院待上1到3天，然后在家里恢复几周。

19之16：每天补充维生素以预防胆结石。

1. 研究表明，维生素C缺乏可能有助于胆结石的形成。寻找含有抗氧化维生素的日常维生素补充剂，以及：抗氧化维生素：a、C、EB复合维生素微量矿物质：镁、钙、锌、硒

19条中的17条：均衡饮食。

1. 均衡的饮食可以防止胆结石的形成。包括每天5份水果和蔬菜。你还应该吃瘦肉，比如去皮鸡肉、瘦肉牛肉，以及豆类和坚果。尽量吃全谷物食品和低脂奶制品。全谷物食品的好选择包括糙米、全麦面包和全麦面食。低脂乳制品包括低脂酸奶、低脂干酪和低脂牛奶。

19之18：保持健康的体重。

1. 研究表明肥胖会导致胆结石的形成。如果你超重，和你的医生谈谈你可以做些什么来达到健康的体重。除了改善饮食，你还需要在一周内进行锻炼。改变你可能坚持的健康生活方式。例如，不要急着节食和极限锻炼，而是开始一个温和的健身方案，做出更健康的饮食选择。减肥不要太快，因为快速减肥会导致胆结石。

19/19：改用低脂饮食。

1. 调整饮食有助于缓解症状和预防胆结石。因为高脂肪的饮食有助于胆结石的形成，减少加工食品和脂肪的摄入将减少症状，阻止更多胆结石的形成。除了吃全谷物、水果、蔬菜和低脂奶制品外，还应限制或避免食用：黄油、油、酥油、全脂牛奶、奶油、全脂酸奶、硬奶酪蛋糕，如馅饼、蛋糕、甜甜圈、饼干、薯片和酱汁，如奶油冻、调味品、冰淇淋和加工肉类，如香肠、培根、碎牛肉