方法1方法1/4：制定计划

1. 1确定乳头倒置的等级。脱下衬衫，站在镜子前。将乳房放在拇指和食指之间的乳晕边缘（乳头周围皮肤的黑色区域），向内按压乳头后方约一英寸。要坚定但温柔。根据乳头的反应，你可以评估内翻的程度。1级：当你对乳晕施加轻微压力时，乳头容易伸长。当压力释放时，乳头保持突出，而不是立即缩回。1级乳头倒置不太可能影响母乳喂养，尽管你可能仍然有美容方面的顾虑。1级倒置乳头几乎没有纤维化（结缔组织过多）。2级：当施加压力时，奶嘴会伸长，但不是很容易，压力一释放，奶嘴就会缩回。2级倒置更可能使母乳喂养复杂化。通常有中度纤维化，泌乳管或乳管轻度收缩。3级：乳头缩回，对操作无反应；它无法拔出。这是最严重的倒置，伴有大量纤维化和乳管收缩。如果你有3级倒立，你也可能会出现皮疹或感染，母乳喂养可能是不可能的。测试两个乳头，因为它们可能不会都倒置。

2. 2.找出原因。如果你从小或青春期就有乳头倒置，那么你的乳头不太可能是潜在的问题。如果他们最近发生了变化，特别是如果你超过50岁，他们可能表明你生病或感染了。癌症和炎症或感染等其他严重疾病偶尔会导致乳头内翻。如果你超过50岁，你的乳晕出现扭曲，你的乳头比正常情况下更平，或者已经内翻，立即接受乳腺癌筛查。50岁以上的女性有患乳腺佩吉特病的风险。乳头和乳晕皮肤的粉红色分泌物和结痂、增厚、剥落或剥落也可能是乳腺癌的症状。如果你的乳头有白色、绿色或黑色的分泌物，就去看医生。乳头周围的触痛、发红或增厚可能是乳腺导管狂喜的迹象。围绝经期妇女尤其容易患乳腺导管狂喜症。如果你有一个疼痛的肿块，在被推或割伤时渗出脓液，如果你发烧，你可能有一种叫做乳晕下乳腺脓肿的感染。大多数乳头感染发生在哺乳期，但乳晕下乳腺脓肿出现在非哺乳期的女性身上。如果你的乳头最近被刺穿，并且变得内翻，请你的医生检查你是否有乳晕下乳腺脓肿。

3. 3确定治疗方法。治疗方法取决于你倒立的程度、倒立的原因，以及你是否计划母乳喂养。如果你有乳腺癌、感染或乳腺导管狂喜的症状，请立即就医。如果你有1级内翻，很可能手动方法可以帮助松弛纤维组织，让乳头更容易延长。如果你有2级或3级反转，最好咨询医生制定治疗计划。在某些情况下，非侵入性方法可能是足够的，而在其他情况下，整形手术可能是更好的选择。如果你正在怀孕或哺乳，请接受医生、护士或哺乳顾问的指导。

方法2方法2/4：手工培训

1. 1使用霍夫曼技术。将两只拇指放在乳头底部的对侧。轻轻地将拇指向相反方向拉开。上下左右都要努力。每天重复两次，逐渐增加到五次。这项技术被认为可以消除乳头底部的粘连，使乳头保持内翻。

2. 2性交时使用手动或口腔刺激。滚动、拉动和吮吸乳头可能有助于促进乳头突出。不过，不要强迫任何事情到痛苦的地步——记住：坚定，但要温柔。

3. 3每天用拇指和食指滚动乳头几次。当乳头直立时，轻轻地拉动它，以鼓励它保持直立。之后，用冷水湿毛巾，敷在乳头上，进一步刺激乳头。

方法3方法3/4：使用产品

1. 1使用胸壳。母乳壳在孕妇用品商店和网上出售。它们是柔软的圆形圆盘，中间有一个小孔，推动乳头向前。将你的乳房放在护盾内，并将乳头穿过小孔。在衬衫、汗衫或胸罩下面穿上胸罩。你可能需要多穿一层衣服来充分隐藏它。如果你准备哺乳，在哺乳前戴上外壳30分钟。蛋壳对你的乳头施加温和的压力，鼓励它保持直立。它可以被男性和女性用来治疗乳头内翻。乳房外壳可能会刺激哺乳期妇女的泌乳。哺乳期母亲不应该连续几天戴着它们。如果你在喂食时戴着蛋壳，一定要在喂食后用热肥皂水清洗，并处理掉戴着蛋壳时泄漏到蛋壳中的牛奶。使用乳房外壳时，要注意乳房周围的区域，因为它们可能会引起皮疹。

2. 2使用吸奶器。如果你正在怀孕或哺乳，用你的吸奶器将乳头组织外翻。将指骨放在你的乳房上，确保你的乳头在洞内居中。指骨有不同的大小，所以一定要用指骨遮住乳头。将指骨紧靠乳房，确保皮肤密封。用一只手握住指骨或瓶子，打开泵。以最高的舒适强度抽水。用一只手握住两个瓶子，用另一只手关闭泵，关闭机器。如果你在哺乳，一旦你的乳头直立，就把乳头给你的宝宝。如果你在哺乳，不要大量泵奶，因为它会让牛奶从你的乳头流出。市场上有各种各样的吸奶器；高质量的电动泵，比如产科病房使用的电动泵，在不损伤周围组织的情况下，最有效地拉出乳头。吸奶器的制造商各不相同。与护士或哺乳顾问讨论使用您正在使用的特定泵的最佳方式。

3. 3使用倒置的注射器。使用干净、无针的10毫升（0.34液体盎司）注射器拔出乳头（这个尺寸可能因乳头大小而异）。使用干净、锋利的剪刀切断注射器末端的“0毫升”。（与柱塞相对的一侧。）取下柱塞，在刚切断的一端重新插入，将柱塞一直推入。将未切割的一端放在乳头上，拔出柱塞，使乳头伸长。不要拉得太远。拆卸前，将柱塞轻轻推回，以切断吸力。完成后，拆卸所有零件并用热肥皂水清洗。如果你愿意的话，有一种叫做Evert-It的医疗设备，它是一种带有乳房指骨的改良注射器。它的工作原理与上述相同。

4. 4.使用Niplette。Niplette是一种通过长时间拉动乳头来拉长乳管的装置。这种小而透明的塑料装置戴在乳头和衣服下面。在乳头、乳晕和乳头座上涂抹少量乳头软膏。将注射器插入阀门的开口端，用力推动。将Avent Niplette一只手放在乳头上，另一只手拉动注射器，形成吸力。不要用力拉——这应该不会很痛！一旦乳头被拔出，松开奶嘴。抓住阀门，小心地从阀门上取下注射器。小心操作，以免重新注入空气，从而导致设备脱落。在衣服下面戴上你的领带。如果你穿的是紧身上衣，你可以用一个特别设计的保护罩来遮盖它。通过将注射器推入阀门来打破真空，从而取下夹套。首先，每天戴一个小时的Niplette。每天逐渐增加1小时，每天工作8小时。不要日日夜夜戴着这条领带！三周内，你会看到结果，乳头充满了模具。

5. 5.使用柔软的杯子。网上出售的柔韧奶杯旨在通过将乳头拉入奶杯来帮助解决乳头扁平、害羞和内翻的问题。一项非常小的研究表明，它们可能会有所帮助。将柔韧杯放在乳头的中心位置，轻轻按压柔韧杯的底部。这会产生一个柔和的真空，将乳头吸入柔软的杯中。为了改善密封性，在乳头和柔软杯内部涂抹少量乳头霜或黄油，如USP改性羊毛脂。如果这仍然不起作用，你可以尝试不同的尺寸。新用户通常在第一天戴上柔软的杯子15分钟。如果没有疼痛或不适，可以提前每天的时间，在第一周结束时逐渐增加到每天四小时。有些人可以在胸罩下戴上柔软的罩杯，而不会让柔软的罩杯移位或感到不适。或者，乳房外壳可以与柔软的罩杯一起使用，以防止紧身胸罩压扁柔软的罩杯，或造成不舒服的压力，或从乳头上脱落。

方法4方法4/4：医疗

1. 1向你的医生或整形外科医生咨询矫正手术。虽然非手术治疗可能是可取的，但对一些人来说，手术是一个不错的选择。新的方法可以在不切断乳管的情况下进行母乳喂养，从而使术后母乳喂养成为可能。你的医生或整形外科医生可以帮你决定你是否适合做矫正手术。这是一个涉及局部麻醉的短期门诊手术。你可以在同一天回家，因为它是微创的，所以第二天你可能就可以回到你的日常生活（工作等）。和你的外科医生讨论这个过程。告知自己该程序是如何执行的，以及预期的结果。此时，你的外科医生将检查你的病史，并评估你病情的根本原因。

2. 2仔细遵循术前和术后说明。你的外科医生会告诉你如何准备手术以及手术后要做什么。手术后你的乳头上可能会有手术敷料。如果外科医生要求，请更换这些敷料。

3. 3手术后，向外科医生报告任何问题或担忧。恢复应该相对无痛。如果你在恢复过程中遇到意外的瘀伤、肿胀或不适，请立即联系你的外科医生。

4. 4.安排一次术后随访。这些访问评估了你的康复进展和手术的成功。询问你的外科医生你应该什么时候来做随访。

• 跟进您的初级保健医生、妇产科医生或哺乳顾问。
• 有些乳房外壳有两种大小的孔：较大的孔用于保护疼痛和敏感的乳头，较小的孔用于倒置的乳头。你想要后者。