第1部分第1部分，共2部分：治疗头晕

1. 1了解风险因素。有些因素会让你更容易头晕目眩。了解这些可以帮助你和你的医生确定你头晕的原因，以及摆脱头晕的最佳方法。如果你超过65岁，你更有可能患有导致头晕的疾病或服用药物。包括降低血压或疼痛、防止癫痫发作、镇静剂和镇静剂在内的药物会导致头晕。如果你曾经经历过头晕目眩的经历，那么你在未来更有可能患上头晕目眩。

2. 2去看医生。光头症通常很容易通过自我护理得到治疗，但如果你经历了无法解释的、反复出现的或严重的光头症，请看医生。这将有助于排除更严重的情况，并找到最好的方法来摆脱你的光头。如果您有不明原因、起病快、严重头晕，并伴有头部受伤、严重头痛、颈部僵硬、视力模糊、突发性听力丧失、说话困难、腿部或手臂无力、胸痛或心率快速减慢等症状，请拨打911或前往最近的急诊室排除严重情况。你的医生会询问你的头晕症状，以及你的任何医疗状况和服用的药物。记录下你感到头晕的时间，与医生分享。你的医生可能会要求进行检查或核磁共振成像，以查明你头晕的原因。如果你的医生没有找到病因，而你的头昏眼花仍在继续，你的医生将讨论你可以采取的可能的药物或自我护理措施，以使你的症状可控。

3. 3.用药物治疗头晕。根据医生的就诊结果和可能的检查结果，医生会开出治疗方案来控制你的头晕。你的医生可能会给你开药，或者建议你通过自我护理来控制你的头晕。如果你的头晕是由内耳疾病引起的，你的医生可能会给你开平衡训练的处方，这也被称为前庭康复。你也可以得到美利嗪（安的列特）、安定（安定）或苯海拉明（德拉明）的处方，以帮助立即缓解恶心和头晕。如果你患有梅尼埃病，这会引起旋转的感觉，你的医生可能会开一些利尿剂和饮食改变，比如低钠饮食，以尽量减少你的身体保留的液体量。如果你因为前庭偏头痛而头晕，你的医生可能会帮助你找出是什么触发了你的发作，比如饮食、压力、睡眠和锻炼。你的医生也可能会开处方来帮助预防发作或缓解恶心。如果你患有焦虑症，医生可能会给你开一些药物和心理治疗，以缓解你的焦虑和头晕。如果你有贫血或铁含量低，医生可能会建议你通过改变饮食来进行自我护理。如果你患有低血糖或低血糖症，医生可能会建议你通过定期健康饮食和携带零食来进行自我护理。心脏疾病，如心律失常或心律失常，可能会减少你的血容量，导致立位性低血压，或当你从躺着或坐着站起来时出现低血压。你的医生可能会建议你坐下来进行自我护理，让你的血液循环稳定下来。一些药物，包括抗癫痫药物、镇静剂和镇静剂也会导致头晕，如果这些药物导致你头晕，你的医生可能会重新评估你使用这些药物的情况。

第2部分第2部分，共2部分：用自我护理治疗头晕

1. 1从你正在做的任何活动中休息一下。不管是什么原因导致你头晕，停止你正在做的事情，休息几分钟。这将帮助你的血液循环和大脑调整。继续移动或突然移动会使你的光头更加严重，并可能导致你失去平衡。如果你不躺下，可以，考虑把你的头或你的膝盖之间。这也有助于稳定你的血液流动，阻止你的头晕。

2. 2.深呼吸，平稳呼吸。确保获得足够的氧气有助于缓解头晕。深呼吸，稳定的呼吸将有助于你的身体获得重要的氧气，但也会让你平静下来。试着呼吸到一定的数值，以帮助你集中精力稳定你的氧气水平和脉搏。例如，你可以吸气数到四，呼气数到四。选择一个最适合你的计数。缓慢深呼吸有助于降低心率升高，这也会让你感到头晕。

3. 3.确保饮食健康、规律。低血糖和低铁水平都会使你感到头晕。确保你的饮食健康、规律，可以帮助你避免头晕。天然的全食，包括瘦肉蛋白、水果、蔬菜和豆类，将有助于你一整天保持正常的血糖，使你不太可能有一段时间的头晕。如果你经常因为血糖低而头昏眼花，请考虑随身携带一个像格兰诺拉麦片或苹果之类的零食来对抗任何可能爆发的症状。如果你的铁含量较低，在你的饮食中加入更多富含铁的食物，以保持铁的安全水平，并帮助减少头晕的可能性。富含铁的食物包括红肉和器官肉，如牛肉、肝脏、菠菜和干豆。在某些情况下，饮食中钠含量不足会导致头晕。在一杯水中溶解一茶匙盐，这可能有助于调节你的循环，缓解你的头晕。

4. 4避免脱水和过热。每天摄入足够的液体可以防止你头晕。在炎热的天气里，保持水分也有助于防止过热。你应该每天至少喝10杯液体以防止脱水。每2到4小时喝2美制夸脱（2000毫升）或2升冷却液，以缓解脱水和过热。水是保持水分的最佳方式，但你也可以喝其他液体，如茶、果汁、运动饮料或不含咖啡因的苏打水。高温、过热和脱水会让你感到头晕。在凉爽的地方休息，喝水或运动饮料（佳得乐、Powerade等）通常有助于缓解眩晕感。尽可能多地脱掉衣服，保持身体凉爽，避免体液流失。

5. 5.避免使用可能使光头更严重的物质。某些兴奋剂包括咖啡因、酒精、烟草和非法药物会影响你的血液循环，增加你的脉搏。避免使用这些物质将帮助你防止头晕或防止其恶化。

6. 6.在头晕目眩的糟糕时刻安排帮助。如果你经常感到头晕目眩，尤其是无法解释的头晕目眩，避免开车或操作其他重型机械。此外，你可能需要休息来帮助缓解头晕症状。在你感到头晕目眩时，安排朋友、家人或同事帮助你进行交通和其他活动可以确保你不会严重伤害自己或他人。保持家里光线充足，没有可能导致你绊倒或摔倒的危险，也会帮助你避免严重伤害。

• 坐在通风良好的地方，比如外面或窗户附近，喝冷水。
• 保持冷静。惊慌失措可能会使你的光头变得更糟。