第11页，共9页：发短信告诉他们你日常生活的最新情况。

1. 尽管距离遥远，但让他们感觉自己是你生活中重要的一部分。避免仅仅依靠你平时安排的电话或Skype约会来赶上进度。全天发送短信、DMs或视频，让你的伴侣知道它们一直在你的脑海中。如果你有额外的休息时间，给你的伴侣发短信：“想你！等不及今晚打电话了。”下次你读一篇有趣的文章时，与你的伴侣分享。接着写一段文字，比如：“我觉得这太迷人了。我很想听听你对它的看法！”如果你刚刚在工作中想到了一个新项目的想法，把它发给你的伴侣，问他们是否能给你反馈。

9中的2：计划有趣且有创意的虚拟约会。

1. 即使你没有心情，也要试着让你的约会对象感到特别。在Zoom或FaceTime上享用烛光晚餐。一起看电影，在各自的厨房里做爆米花。花一个晚上相互阅读你最喜欢的小说的诗歌或节选。付出额外的努力可以让你们在一起的时间再次感到特别和兴奋。其他约会点子包括虚拟博物馆之旅、虚拟琐事游戏，甚至是直播音乐会。

9中的3：进行深入讨论以更好地了解彼此。

1. 不断努力发现伴侣的新事物。谈论时事、艺术、哲学，以及你对个人和夫妻生活的看法。这真的能让你们的关系重新焕然一新，尤其是在最近感觉有些单调或可预测的情况下。为了开始对话，可以试着问一些问题，比如：“你想把哪些东西放在你的遗愿清单上？”“你最喜欢的作家是谁？为什么？”“如果你现在可以去任何地方旅行，你会去哪里？”

4/9：公开谈论冲突。

1. 如果有什么事情困扰着你，要诚实直接。选择一个你们两人自由的时间，以平静、尊重的方式讲述你们的感受。用口供避免把责任推到你的伴侣身上。在你说出你的感受后，给你的伴侣一个机会分享他们的观点。避免在文本中提出问题，这可能会导致误解。通过视频聊天或至少一个电话表达你的感受。也许你的伴侣最近对你的短信反应不太好。比如说，“我完全理解你一直很忙，但当我伸出手却没有收到你的回复时，我最终会感到受伤。”也许你对伴侣最近说的话感到不安。试着说：“我知道你不是有意伤害我的感情，但我是一个敏感的人。你对我说话的方式让我觉得有点不屑一顾。”

9中的5：腾出时间亲密相处。

1. 发挥创意，让你们的关系保持性感。要想在远离对方的时候保持亲密，就要尝试所有你仍然可以保持性的方式。在FaceTime或其他虚拟平台上做爱。发送调情照片，让你的伴侣知道你在想他们。谈谈你们彼此的幻想，以及你们重聚时想尝试什么。在发送性感照片之前先登记，确保你的伴侣不忙或不在工作。只做你和你的伴侣都喜欢的事情。你永远不应该感到压力去做你不想做的事情。有很多方法可以让你和伴侣保持亲密，最好的方法就是做让你们都开心的事。

第6页，共9页：练习信任和公开沟通。

1. 在异地恋情中出现嫉妒是正常的。为了以健康的方式处理这件事，谈谈你们作为夫妻的界限。在可能让你感到不舒服的情况下，比如和调情的同事喝酒，或者和前男友出去玩。一旦你谈过了，提醒自己在你开始产生不安全感的时候要信任你的伴侣，并注意自己的行为，这样你的伴侣也能信任你。尽量不要因为担心伴侣不忠而检查他们。如果你的伴侣正在做一些与你有关的事情，那就在一次有礼貌的谈话中提出来。

7/9：送礼物、信件和明信片。

1. 如果短信和电话开始觉得乏味，那就用蜗牛邮件来创造吧！用你知道他们想要的礼物给他们惊喜，或者寄一封手写的信或明信片，表明你在想他们。这可以让你们的关系再次活跃起来，并希望鼓励你们的伴侣也为你们做类似的事情。安排鲜花送到你伴侣的公寓。写一张清单，列出你爱伴侣的所有理由，并邮寄给他们。送他们一件小礼物，比如一件乐队t恤、一件珠宝或一本书。一旦你寄出了完美的信件或礼物，就给你的伴侣发短信，比如：“记住这周要检查邮件。可能会有东西朝你走来：）”

9之8：做一个愚蠢而有趣的人。

1. 和你的伴侣开玩笑和放松也很重要。如果你正在经历一段艰难的时期，只谈论你的问题是很有诱惑力的。休息一下，像以前一样开玩笑。这可以帮助你们记住为什么你们喜欢对方，以及你们在一起能有多开心。一些想法包括：分享一个有趣的模因你知道你的伴侣会喜欢随机发送一条短信，引用你们两个最喜欢的喜剧，下次你在Skype上一起观看有趣的YouTube视频片段

9/9：作为一对夫妇，规划你的未来。

1. 设定一个分开居住的结束日期，或者计划一次即将到来的拜访，让自己感觉更亲近。知道距离只是暂时的，或者期待一次访问会让你更容易度过难关。互相谈论你们未来的夫妻计划，无论是搬到同一个城市，还是计划定期拜访，这样你们就可以更经常地在一起。如果你无法计划一次访问或设定一个结束日期，那就谈谈下次见面时你们将一起做什么。这可以帮助你建立一个更积极的视角来看待你们关系的发展方向，尽管距离遥远。