1/10：说明你希望家务是团队的努力。

1. 明确而直接地寻求帮助。自己做所有家务是令人沮丧的，但你的家人可能没有意识到你希望他们参与，或者他们可能不知道如何帮助！开始一段对话，表达你对帮助的需求，并列出你希望得到支持的具体任务。试着说：“如果每个人都能开始在家里做更多的工作，我会非常高兴。我觉得我正在做大部分的工作，我会感谢一些帮助，尤其是跑腿和洗碗。”当你在谈话时，不要指责别人。这可能会让他们有防御性，不太可能给你应得的帮助。保持语气平静友好。

2/10：告诉你的家人为什么清洁很重要。

1. 诚实地表达你的感受，这样你的家人就会愿意参与进来。请求帮助绝对是有充分理由的，因为你不想自己做每件事。但是，如果你补充一些其他细节，说明为什么清洁如此重要，你的家人可能会更加关注你的信息。给他们几个理由，比如：保持厨房清洁对食物安全非常重要清洁房子有助于保持每个人的健康宠物后的清洁有助于预防过敏症状学会独立做事是一项重要的生活技能

3/10：为每个人分配特定的工作。

1. 提前计划，这样每个人都知道该做什么。一般来说，仅仅请求人们帮忙可能不会有多大帮助。相反，要具体说明你希望他们做什么。这样一切都会完成，没有人会对自己的角色感到困惑。例如，你可以这样说：“吉姆，如果你能每天晚上洗碗，我很乐意。詹姆，你的工作是遛狗，确保它有食物。”

10个选项中的4个：给你的孩子做适合他们年龄的家务。

1. 随着孩子长大，分配更多的责任。例如，开始教你的孩子捡起他们的玩具。一旦你的孩子到了上学的年龄，就开始给他们布置一些任务，比如整理床铺、洗碗碟和打扫房间。有些孩子比其他孩子成熟得更快，所以你可以决定什么适合你的家庭成员。在孩子生命的早期，向他们介绍家务，培养他们长大后可能坚持的习惯。当你的孩子5-6岁时，请他们帮忙摆桌子和照顾宠物。当你有青少年时，他们应该能够处理大部分家务。让他们知道他们有责任保持房间清洁，让他们自己洗衣服，并邀请他们帮你准备饭菜。当你的孩子能开车时，请他们帮忙跑腿和买食品杂货。

5/10：为负责任的家庭成员提供家务选择。

1. 让大一点的孩子和你的伴侣对他们的项目拥有所有权。如果他们感觉到一些个人责任感，并且在做什么时有选择权，这可以作为良好的动机。如果他们能选择自己不介意做的家务，这也会有所帮助，所以让他们选择一些自己想做的事情。例如，你可以问你的伴侣他们是否愿意负责打扫房间或吸尘。让你的孩子选择他们是想负责清空洗碗机还是叠衣服。

第6页，共10页：创建一个家务图表，提醒家庭成员任务。

1. 让它在视觉上有吸引力，这样你的家人就有可能看到它。用黑板、白板或一张大纸列出家庭成员的名字和需要做的事情。试着为每个人的名字使用不同的颜色，这样他们就可以很容易地看到你想要他们做什么。如果你有小孩，试着用有趣的贴纸来标记他们做了什么。一天的家务清单样本可能是这样的：马克：洗床单，5:00带桑迪去散步。迈克尔：割草，帮马克修自行车链条。制革工：捡香蕉和牛奶，打扫前院

7/10：让清洁变得有趣。

1. 把家务变成一种亲密的活动。当清洁成为一项共同责任或团队竞争时，它会变得更加有趣。作为奖励，你的孩子会学到，和你或他们的兄弟姐妹一对一地做家务是有质量的。让你的孩子为他们的清洁团队创建自己的名字，并让他们把它写在家务表上。为清洁工作设定一个时间限制（比如整理卧室），并为谁能在时间到之前完成最多的工作创造一个竞争。在清洁过程中播放音乐，让它成为一场伴随着清洁的聚会。让一个孩子担任评判，在厨房清洁后选出“清洁赢家”。为“清洁赢家”设立特别奖，让赢家挑选第二天晚上的评委。

第8页，共10页：展示你希望做家务的方式。

1. 教你的家人如何清洁。你可能有自己喜欢的东西。这是完全合理的，但不要指望你的家人确切地知道你想要怎么做。花点时间和他们一起做家务，让他们明白你的目的。树立一种积极的态度和对完成一项任务的兴奋感，这将有助于房子看起来很棒！例如，您可能希望衣物按某种方式分类。让你的家人看着你划分颜色，白色和精致的，并指出每个使用哪个周期。

9/10：鼓励你的孩子在家里帮忙。

1. 放弃把打扫卫生作为惩罚的想法。很多人在孩子有困难的时候给他们做家务。这实际上适得其反，因为这可能会让你的孩子对清洁产生负面影响。相反，试着给他们做家务的奖励，让他们更有动力去帮助别人。你可以给他们一个特殊的待遇，比如一个新玩具，或者让他们为家庭电影之夜挑选电影。如果孩子们年龄较大，如果他们完成了一个月的所有家务，你可以将宵禁时间延长30分钟。不要害怕与成年人一起尝试激励。告诉你的伴侣，如果他们开始定期洗碗，你会为他们做一顿特别的晚餐。

10:10要灵活。

1. 接受事情不会完美的事实。没有人会像你那样做事，没关系。试着对你的家人的努力给予一些赞扬，并奖励他们的帮助。如果每次他们做错事你都会生气，他们很可能会完全放弃。如果他们犯了严重的错误，比如忘记给宠物喂食，纠正他们是完全可以的。但是如果你的家人在擦桌子灰尘的时候移动了几张照片，也不要惊慌失措。

• 对这个过程要有耐心。你不可能让人们一夜之间改变。
• 明确你需要帮助。不要让他们选择不给你需要的东西。