方法1方法1/4：使清洁更易于管理

1. 1列一张清单。如果你觉得自己甚至不知道从哪里开始，就把你需要打扫的房子的每一部分都列一个清单。这将把工作分解成更易于管理的部分，这样你就可以一次专注于一件事。你可以把家里所有需要打扫的房间列一个清单，比如“浴室、客房、厨房壁橱、餐厅”你也可以按任务来组织工作，例如：“擦亮银器，掸书架上的灰尘，倒垃圾，吸尘地毯。”

2. 2.设置警报。设置闹钟有助于让清洁变得更容易管理，因为你对何时停止有一个清晰的概念。如果你没有在一定的时间范围内工作，你会更慢，更容易分心，所以清洁可能需要一整天的时间。设置闹钟将帮助你专注于手头的任务。你可以为每个房间设置闹钟，也可以为你通常要打扫的时间设置闹钟。设置一个计时器也可以激励你与时间赛跑，这样你就能更快更有效地清洁。

3. 我不觉得你必须把一切都打扫干净。记住，即使做少量的清洁也能让你的家看起来更好。不要认为清洁是一项要么全有要么全无的任务。相反，在那一天尽你所能去做。试着想出一个清洁程序。每周几天，每次40分钟的清洁要比整个下午的清洁容易得多。

方法2方法2/4：让清洁变得有趣

1. 让你的朋友来帮忙。你打扫的时候请朋友过来。这会让你的清洁工作更像是一场聚会，而不是一件家务。即使你的朋友不帮忙，和他们聊天和大笑也会让清洁变得愉快，不久你就会拥有一个干净的房子！你甚至可以点一个披萨来增加乐趣！一定不要搞得一团糟。确保你不会被朋友分心。你还是想把工作做完！

2. 2清洁时播放音乐。音乐是一种伟大的激励和情绪助推器。播放充满活力和积极的音乐。这会让你振作起来。你甚至可以播放让你想跳舞的音乐！制作一个有趣、充满活力的歌曲播放列表，让你在打扫卫生的时候听。这样你就不必一直停下来换歌了。

3. 3听磁带或播客上的书。这些都是清洁时娱乐的好方法。与电影或电视节目不同，它没有视觉效果，所以你可以在清洁时全神贯注。清洁可能会让人感到无聊和无意识，这就是为什么当你做家务时，听故事可以让你的大脑运转起来。

4. 4.给自己一些小奖励。完成每项任务后，给自己一点奖励。可以是饼干之类的东西，也可以是上网几分钟。这会让你更有动力去做这些任务，也会让整个清洁过程看起来不像是一件家务。

5. 5.当你完成整个清洁目标时，可以省下一大笔奖励。例如，你的奖励可以是在镇上玩一晚，或者给自己买一瓶好酒。这将激励你完成整个目标，而不仅仅是其中的一部分。只是有一些期待可以给你一个理由去坚持到底。

6. 6.使用气味好的清洁产品。买一种新的清洁产品，它的气味像薰衣草或柠檬马鞭草。如果你喜欢你产品的味道，你会更有动力使用它。去商店找一款你会很兴奋使用的产品。

方法3方法3/4：开始

1. 1消除所有干扰。关掉手机、电脑或任何其他可能会让你分心的设备。不要在打扫卫生的同时做像烹饪这样的项目。你希望清洁是你唯一的任务，所以从等式中排除任何可能会妨碍你的东西。把你所有的电子设备都放在另一个房间里。你也可以把它们交给朋友，告诉他们只在你的房子打扫干净后才把它们还给你。

2. 2.从一项任务开始。选择一项任务开始。这不一定是最大的任务。事实上，选择一些小的东西可能是一个很好的开始，因为当你完成它时你会有成就感，这会让你想继续前进。不要想太多你应该从哪里开始。从任何地方开始都会给你继续前进的动力。

3. 不要害怕扔掉东西。清洁时随身携带一个垃圾袋。扔掉或回收你不再使用的空盒子或物品。扔掉家里多余的东西可以让你的房子变得杂乱无章，让剩下的清洁过程更容易管理。

4. 4.把不那么引人注目的任务留到最后。不要从除尘或任何其他报酬很小的任务开始。例如，如果你的卧室一团糟，把地板上所有的衣服都捡起来。这会让你的房间看起来好上百倍。做一些有重大影响的工作会让你想要保持清洁。

5. 5.完成任务时，将任务从清单中划掉。在清单上划掉你已经做过的事情会给你巨大的成就感。这也是一个很好的方式来证明你正在进步，如果你坚持下去，你可以完成你的目标。

6. 6拍摄前后照片。在完成每项任务之前和之后拍照。这将向你展示你所取得的进步，并让你对自己所做的工作感觉良好。

7. 7休息时不要分心。每隔30分钟或40分钟休息一次可能是必要的，但要注意这些休息的时间。给自己十到十五分钟，然后回去工作。不要让自己休息超过15分钟。考虑设置一个闹钟，以确保你不会被抓到。

方法4方法4/4：获得清洁的灵感

1. 1想象你干净的家。你可以从想象完成后你的房子会有多漂亮、有多整洁中得到你需要的动力。仅此一项就可以让你感觉自己站起来开始打扫。在网上或杂志上查看理想家庭的照片。想象一下，试着让自己的家尽可能接近理想中的完美家。看到别人如何组织和安排他们自己的房子，可以激励你尽可能地把家变得美丽。当你的房子处于理想状态时，你甚至可以看它的照片来获得灵感。

2. 2思考一下完成后你会有多幸福。你可能也注意到，在一个有条理的环境中，你是多么的平静和高效。你的环境越杂乱、越不干净，你就越感到压力大。

3. 3.找个朋友让你承担责任。打电话给朋友，告诉他们你找不到清洁的动力。让你的朋友每隔20分钟左右与你联系，检查你的进度。仅仅是有人跟踪你的清洁工作的感觉就足以激励你去做。清洁时，你也可以通过扬声器电话与朋友交谈。与他们交谈会让清洁变得更愉快，他们会检查你，确保你在清洁。

4. 4.邀请别人来你家。如果你在下午打扫卫生，请人们在当天晚些时候过来。你会被激励去避免一间凌乱的房子带来的尴尬。这似乎是一个极端的措施，但有时你需要看到你家的其他人的压力，以真正获得清洁的动力。在客人来之前，一定要给自己足够的时间打扫卫生。

5. 5在社交媒体上发帖。写一篇关于清洁项目的帖子。你会从朋友那里得到积极的反馈，现在你已经把目标公之于众了，你会感到有责任感。为了让自己真正负起责任，你可以发布类似这样的帖子：“终于开始整理我的房子了！接下来就是照片了。”事实上，你必须证明你的清洁将真正让你的动机！

6. 6为你的房子买些新东西。买新的东西可以让你有动力去打扫，因为你想看看你的新东西与房子的其他部分是如何搭配的。你会想把新物品放在它应得的地方，这会驱使你去清理。甚至买蜡烛或花瓶这样的小东西也能激励你去清洁。

• 除非你在等一个重要的电话，否则就把手机静音。
• 穿舒适的衣服，既能让你保持足够的温暖，也能让你保持足够的凉爽。
• 休息时尽量不要坐下来，否则你可能不想站起来继续清洁。试着依靠或反对一些东西！