第1部分第1部分，共3部分：会见潜在女友

1. 1通过共同的兴趣来满足某人。寻找潜在伴侣最简单的方法之一就是通过你们都喜欢做的事情与人们联系。这对神经症患者和自闭症患者都有效。自闭症患者的主要特征之一是“特殊兴趣”，要找到与你有共同兴趣的人可能很容易，也可能很难。这给了你一个内置的对话启动器，这是一个很好的日期基础。尝试通过Meetup等网站或参加当地课程，寻找做你喜欢的事情的小组。想想你已经参加的社交活动。你认识有兴趣发展关系的人吗？非常规地思考。社交环境不一定是物理环境。像Minecraft这样的电子游戏，可以成为建立社区、与志趣相投的人见面的好方法，而无需面对面交流。

2. 2.如果你追求的女人是典型的，那就练习阅读典型的社交线索。虽然最终，你希望找到一个接受你的沟通方式的人，但最初你可能需要学会调情，并了解如何判断某人是否感兴趣。观看电视节目和电影，了解这些线索，但要知道这些描述并不总是真实的。进行或假装眼神交流几秒钟，然后打断。试着注意她是否在和你眼神交流，因为这可能意味着她喜欢你。微微一笑。你应该对你喜欢的人微笑，但要保持微笑，几秒钟后就转身离开。表现得自信点。即使你对别人是否喜欢你感到紧张，也要表现得一点也不紧张。

3. 3.找一位导师。请朋友、亲戚或老师帮你准备好约会。选择一个在约会领域有丰富经验的朋友。如果你对自己的谈话技巧感到焦虑，你可以进行角色扮演，甚至进行一次练习约会。问问你的导师，他们在一个伴侣身上寻找什么。你在做什么，他们约会时会觉得奇怪？他们想要什么？告诉他们你欣赏他们的诚实。记下约会小贴士可能会有帮助。

4. 4.考虑网上约会。当你患有自闭症时，用书面表达你的感受往往比面对面表达更容易。在线约会可以是在安全、有条理的环境中结识志趣相投的人的一种方式。知道你在一段关系中想要什么。你在找休闲的还是长期的？你自己要清楚这一点，这样你就知道如何进行。不同的约会网站适合不同的需求。决定哪个交友网站最适合你。如果你愿意，甚至还有一些网站可以匹配自闭症谱系中相互兼容的人。这是一个很好的方法，可以缓解阅读典型约会线索时的压力。

5. 5.保持你的外表。当你开始约会时，你要确保自己看起来最好。定期洗澡，修剪头发和面部毛发（如果有的话）。穿干净、熨烫、合身的衣服。不要害怕邀请关注时尚的朋友或家人和你一起购物。他们可以挑选出能增强你独特魅力的衣服。

第2部分第2部分，共3部分：了解某人

1. 1开始微妙。当你第一次约某人出去约会时，你希望看起来很随意，这样你就不会显得太正式了。简单地说“嘿，周六你想去看电影吗？”发短信或在线聊天是发送初始邀请的好方法。在发送信息之前，请导师仔细阅读信息。

2. 2计划好日期。这将有助于缓解你的紧张情绪，让你知道约会时会发生什么。如果你不想，不要觉得你必须选择一个典型的第一次约会。酒吧的声音可能太大，吃饭可能会给闲聊带来太大的压力。尝试一次基于活动的约会。例如，如果你喜欢保龄球，邀请你的约会对象和你一起去打保龄球。当谈话中有间隙时，你就可以谈论你的比赛了。如果你喜欢艺术，带她去艺术博物馆。你们可以一起谈论艺术，这样的环境让沉默更容易被接受。如果你找到和你有共同兴趣的人，试着设定一个与这个特别兴趣相关的日期。写下你约会的计划。你的约会对象很可能会感激你主动计划一切，并发现这很浪漫。

3. 让她说吧。当你在约会时，确保你至少有一半的时间让你的约会对象说话。当你在听的时候，偶尔点头，插入一些小的陈述，比如“那很有趣”，让她知道你在积极地听。问开放式问题，如果你问的是或不是问题，就用开放式问题跟进。例如，如果你问：“你有兄弟姐妹吗？”她说，“是的，两个哥哥，”她说，“哦，他们是什么样的人？”当你的约会对象问你问题时，不要回答得太短，但也不要打断谈话。

4. 4.找出她的最爱。看看她喜欢什么样的东西。她最喜欢的电影、书、音乐或游戏是什么？她的爱好是什么？在她告诉你她最喜欢的之后，回家看看。听她最喜欢的歌，或者读她最喜欢的书。这会让你更好地了解她是什么样的人，也会让你在第二次约会时有话可说。

5. 5.如果发生拒绝，接受拒绝。这是痛苦的，但请记住，每个人都会在人生的某个阶段经历它。看看街上的人。这些人都是你喜欢的类型吗？当然不是。这并不意味着他们有什么问题；他们就是不适合你。同样，你可能不适合她，但这并不意味着你有什么问题。如果你担心被拒绝，试着提前做出回应，比如说“好的，到时候见”，然后走开。如果你在网上或通过书面信息约某人出去，沉默通常意味着“不”。不要进一步回应。不要在一次拒绝后就放弃。转移到其他人身上。约会需要坚持。被拒绝只意味着你们俩不般配。关于你没有什么不好的话要说。

第三部分第三部分：维持你们的关系

1. 1解释你的自闭症。当你感觉舒服时，告诉她你的残疾，并解释它对你个人的影响。如果你和一个神经症患者约会，你需要在中间会面。为一些尴尬的问题做好准备。给出诚实、真实的答案。关系是指双方都在寻求了解对方。鼓励你的女朋友使用在线资源，如自闭症接受月、自闭症女性网络和WikiHow，以了解更多有关自闭症谱系的信息。向她展示你可以成为一个专注的伴侣，但有时社交场合需要你付出很多努力。

2. 2保持边界清晰。在任何关系中，你都需要有界限，无论是性的还是非性的，自闭症都会让阅读肢体语言等线索变得困难。清楚地、不带偏见地向你的伴侣传达你的界限，并让她也这么做。让你的伴侣诚实地告诉你是什么让她不舒服，以及她希望你在这段关系中不要做什么。同样，告诉你的伴侣什么让你不舒服，因为她可能不知道你不喜欢她做一个小动作。把这些东西写在一张纸上或一条信息上可能对你们都有帮助。以书面形式提出界限会更容易，你以后会有这些界限可供参考。

3. 3.给予同情的回应，而不是纯粹诚实的回应。当你处于自闭症谱系时，你往往重视真相，发现很难撒谎。这可能是一个很好的特点，但在某些情况下可能会被认为过于直率。明白什么时候最好撒个“善意的谎言”，以免伤害伴侣的感情。例如，如果你的女朋友带着一件新衣服回家，穿上它，问你它是否好看，你应该说，“是的”，即使你不这么认为。在这种情况下，不要把她的问题想得太像她在问你对她的裙子的看法，而是更像她穿着那件裙子很开心，她邀请你和她分享那种快乐。此外，要明白你的伴侣对你并不总是直言不讳。这并不意味着你应该容忍公然的谎言，但不要要求你的伴侣告诉你她生活的每一个细节。

4. 4.互相联系。如果你有时难以表达自己的感受，每周定期进行一次登记是个好主意。这可能是在咖啡或晚餐的时候。试着问一系列你经常问的问题。这对你们夫妻来说是一个甜蜜的仪式，也是计划保持联系的好方法。这会让你们都感到被倾听和被重视。一组问题可以是：我这周做了什么让你开心的事？这周我做了什么让你伤心的事？你希望我们下周一起做什么？

5. 5做出亲昵的手势。有意识地想想你能做些什么来让你的女朋友微笑。在手机里列出你女朋友喜欢的东西。如果她说有一天她喜欢牡丹和一种特殊的巧克力，写下来。每隔一段时间，检查一下你手机上的列表。毫无理由地出去给她买牡丹和巧克力。

6. 6.写信。无论你是否属于自闭症谱系，写作都是表达你对某人感觉的一种很好的方式。你的信件可以是硬拷贝或电子邮件。写下你喜欢伴侣的地方，让她读到。

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