第1部分第1部分，共3部分：洗一个恢复性的澡

1. 洗个热水澡。无论你喜欢滚烫的浴缸还是温暖的浴缸，都要在合适的温度下装满水。浴缸装满水时，调暗灯光，点上蜡烛。除此之外，你还可以通过做一些你最喜欢的事情来帮助自己进一步放松。这会让你感觉很棒。例如：给自己倒一杯葡萄酒、果汁、茶、水果潘趣酒或一些灌注水。播放冷音乐。尝试使用“spa播放列表”或“spa音乐”等关键词搜索网络。点些香。准备一条蓬松的毛巾或浴袍。

2. 2在浴缸中加入浴盐、精油和其他成分。这是一个很好的方式来提高你的洗澡，给你的好处，以及芳香疗法。你不必只吃浴盐。可以随意加入泡泡浴、沐浴油、浴珠、浴弹和其他任何有助于放松的东西。如果你想的话，你可以在浴缸里加入牛奶和燕麦，因为它们有保湿效果，对干燥的皮肤很好。或者尝试加入杏仁油、荷荷巴油，甚至一勺椰子油。你洗完澡后皮肤会很柔软。

3. 3试戴一个皮肤面膜。在水疗中心，你可以在海藻面膜和泥浆面膜之间选择。前者在家里并不容易，但你可以很容易地用化妆泥做一个“泥”面膜。在你的皮肤上停留几分钟后，你把它冲洗掉。它让你的皮肤感觉清新光滑。将½杯化妆泥和2汤匙（29.6毫升）水混合，制成稠面糊。在手臂、腿和躯干上涂抹。让它在洗澡时晾干。在浴缸里冲洗干净。

4. 4浸泡时按摩疼痛的肌肉。在水疗期间，你做了很多艰苦的工作，你可能会感到背部、腿部、手臂或颈部疼痛。花点时间用手指揉捏肌肉，让自己在温水中放松。

5. 5去角质。用丝瓜或身体磨砂膏彻底去除手臂、腿部和躯干的角质。当你离开浴缸时，你的皮肤会感觉柔软、光滑、健康。用轻柔的圆周运动去除死皮。如果你愿意，在去角质后剃掉你的腿和其他身体部位。

6. 6擦干皮肤，涂抹滋养乳液。用毛巾擦干皮肤，然后在你的手臂、腿和躯干上涂抹乳液或身体霜，然后密封水分。在你的身体被乳液覆盖后，穿上浴袍，让它在你穿衣服之前有时间吸收到你的皮肤中。

第二部分第二部分，共三部分：给自己做面部按摩

1. 1.彻底去除面部角质。用温水湿润，用毛巾或刷子擦掉死皮。一定要轻柔地做圆周运动，而不是施压，因为你的面部皮肤很敏感，如果你粗暴地处理，可能会拉伸和起皱。面部擦洗也很有效。在商店里买一个或混合以下成分自己制作：1汤匙（14.8毫升）橄榄油、1汤匙杏仁粉或燕麦粉，以及1茶匙水。用它擦洗你的脸，然后用温水冲洗干净。

2. 2.给自己做蒸汽治疗。在一个小锅里装满水，在炉子上加热，直到水开始蒸发。把毛巾盖在脑后，把头放在锅上，让蒸汽轻抚你的脸。保持两到三分钟，充分利用蒸汽。一定不要把脸靠得太近，以至于感觉非常热。你的脸应该感觉很温暖，但不会感到不舒服的热。在锅中加入几滴精油，增加面部蒸汽的快感。薰衣草、茶树油和玫瑰水都有放松的效果。

3. 3.戴口罩。在家里戴口罩很有趣，它们让你的脸像婴儿的皮肤一样柔软。使用商店的面膜或使用家庭配料混合配方。敷在脸上15分钟，然后洗掉。以下是几种常见的面膜选择：干性皮肤：混合1茶匙蜂蜜和1茶匙橄榄油用于普通皮肤：混合1茶匙蜂蜜和1茶匙香蕉粉用于油性皮肤：混合1茶匙蜂蜜和1茶匙化妆泥

4. 4.洗脸。在面部护理中使用优质面霜吸收水分，结束整个过程。你可以使用商店购买的面霜或少量的面部润滑油，如霍霍巴油、阿甘油或杏仁油。这些油平衡你的皮肤，不会引起痤疮。如果你的皮肤非常干燥，使用椰子油。然而，如果你容易堵塞毛孔，椰子油可能会导致粉刺。

第三部分第三部分共三部分：修甲和足部

1. 1.擦去你的旧指甲油。从干净的板岩开始，去除手指甲和脚趾甲上的旧指甲油。尽可能使用不含丙酮的指甲油去除剂，因为丙酮会使指甲干燥。

2. 2.擦洗手指。准备一碗温水，将指甲完全浸入水中浸泡五分钟。这将软化指甲和角质层，使其更容易成形。不要在温水碗中使用油或肥皂。最好是用清水，这样在涂刷时手指上就不会有残留物。

3. 3修剪指甲。用指甲剪或剪刀把你的每个指甲剪成新月形，把边缘弄圆。用指甲锉磨平粗糙的斑点，使形状均匀，这样你所有的指甲看起来都是经过专业修剪的。

4. 4.推回你的表皮。拿一个角质层推手或橙色的棍子，轻轻推回你的角质层，使它们在你的指甲上不再可见。要非常温和，不要撕开或修剪表皮，因为你需要它们来保护你的手指免受感染。

5. 5.擦上光油。好的美甲至少有三层：一层底色，一层颜色和一层面漆。有些人喜欢使用多种颜色的涂层，以确保最大的覆盖率。让你的指甲在涂层之间完全干燥，以防弄脏。画指甲最好的方法是在两边画一个笔画，然后填入中间。如果你想在指甲上画一个图案，在涂完颜色涂层后再画，然后最后再加上一层面漆把它封住。

6. 6浸泡并去除脚上的角质。在日常护理中，脚经常被忽视，但今天是你的水疗日，所以要花时间做好这件事！把你的脚浸泡在浴缸或装满温水的碗里。如果你的脚是干的或老茧，用浮石去除粗糙的斑点。有些坚硬的老茧需要额外的帮助才能脱落。试试老茧剃须刀或其他专门用来去除干燥皮肤的工具。

7. 7修剪和抛光脚趾甲。用剪刀修剪你的脚趾甲，确保把边缘磨圆，以防止脚趾甲向内生长。要么全力以赴做三层足疗，要么简单地涂一层透明的指甲油来保护和增强你的脚趾甲。