第1部分第1部分（共3部分）：识别性别焦虑

1. 1了解性别焦虑在不同人群中有所不同。虽然有一些普遍的迹象可以用来识别性别焦虑，但它并不是一成不变的，每个人都有不同的经历。有些人在童年早期就确定了自己的真实性别，而另一些人直到青春期或成年后才认识到这一点。有些人经历了严重的、痛苦的烦躁不安，而另一些人经历得很少，或者根本没有。对于一个人来说，没有一种“正确”的方式来体验焦虑症，因此性别焦虑症可能很难识别，而且可能需要时间来解决。性别焦虑症可以存在于任何非性别的人身上，包括非二元性的人。如果你想确定自己是否有性别焦虑症，你可能会发现浏览针对变性人和非二元人群的论坛和社交媒体网站，阅读不同人群的经历，看看你是否与他们有关联，以及阅读诸如如何知道你是否是变性人之类的文章是有益的。

2. 2认清童年的迹象。孩子们尝试性别是很正常的，比如在玩耍的时候想叫另一个名字。然而，如果一个孩子总是声称自己不是指定的性别，或者拒绝与他们不认同的性别相关的行为或表现，他们可能会有性别焦虑。儿童性别焦虑或性别差异的迹象包括：反复渴望成为另一性别或声称自己是另一性别认为自己指定的性别会自行改变（例如，认为自己会长出阴茎或长大后阴茎会脱落）想要将自己的名字改成通常与另一性别相关的名字，或者性别中立的名字当被要求以一种他们不认同的性别（例如，一个孩子出生时被指定为男性，他喜欢长头发和穿裙子，或者一个孩子出生时被指定为女性，他喜欢短发和穿性别中立的衣服）呈现时，会产生抗拒或痛苦（例如一个“女孩”因为不得不穿裙子或裙子而发脾气）“男孩”在理发后哭泣）在幻想游戏中扮演另一种性别的角色或使人相信一种强烈的愿望，希望参与另一种性别的游戏和活动（例如指定的男孩玩芭比娃娃，指定的女孩玩接触式运动）对另一种性别的玩伴的偏好

3. 3识别青春期的迹象。在青春期，由于激素变化和身体变化的发生，性别焦虑往往变得更加明显，而之前没有质疑自己性别身份的未成年人或青少年可能会突然对这些变化感到困惑或苦恼。青春期性别焦虑症的症状包括：对青春期和身体变化感到恐慌或严重不适（例如拒绝承认或承认正在发生变化，拒绝看自己的身体，或对身体发育、月经或射精感到痛苦或不适），对某些形式的性别表现感到不适或不适，例如，不喜欢长头发或某些类型的衣服由于表现出性别差异而在学校受到的欺凌增多或缺乏自信由于缺乏联系或害怕欺凌而与同龄人隔离由于性别身份混淆或不适合同龄人而产生的抑郁和/或焦虑请注意，一些青少年可能会试图压抑自己的真实想法来自家庭和同龄人等外部压力的性别，即使他们之前表达了自己作为孩子的真实性别。

4. 4.识别成年后的迹象。通常，由于家庭和同龄人教给儿童和青少年的习得性行为，性别焦虑在成年前一直隐藏或未被认识。成人性别焦虑症的一些症状包括：出生时性别与个体表达或经历的性别之间的差异，一致认同与指定性别不匹配的性别（对于性别焦虑症的官方诊断，这必须持续至少六个月）、持续的白日梦或“如果……”关于成为另一性别的想法想要被视为另一性别，或者不喜欢被视为其他人认为的性别（例如，当称呼为“先生”或“女士”时感到不舒服），想要删除、更改，或者隐藏他们的性别特征（然而，这并不是所有跨性别或非二元人群都存在的），个体可能会觉得他们的行为方式是另一种性别的典型。如果性别焦虑被深深压抑或掩埋，可能会导致心理健康问题。记录任何焦虑或抑郁、自残行为或药物滥用的病史，以及当这些问题以真实性别出现时，这些问题是否会减轻甚至消失；这些可能是烦躁不安的微妙迹象。每个人都是不同的，体验性别焦虑的方式有很多种。有时它以身体的某些部位为中心，比如不喜欢拥有乳房或阴茎，而另一些时候它更关注与指定性别相关的角色和行为。

5. 5还要注意性别快感。性别焦虑症很难识别，有些人没有经历过；然而，许多跨性别或非双性恋的人会体验到性别快感，当他们的真实性别得到确认和确认时，这种快感被描述为积极的情绪。即使这个人不觉得他们指定的性别是错误的，他们也可能会觉得以不同的性别呈现是正确的。性别欣快感的一些迹象是：当被称为真正的性别时感到高兴或兴奋在识别出性别后感觉轻松当以与性别一致的方式（例如，戴胸罩或剪短头发）呈现出与身体和谐的感觉时，在社交或医学上过渡时感到高兴或兴奋

第2部分第2部分，共3部分：考虑治疗

1. 1考虑儿童的选择。由于儿童还没有进入青春期，这种转变通常是社会性的，不涉及医疗。孩子们可以利用这段时间来探索他们的性别认同，看看他们觉得最舒服的是什么，并决定随着年龄的增长，他们想对青春期做些什么。治疗儿童性别焦虑症的方法包括：社会转型（即让孩子选择自己的名字、代词和性别表述）从获得许可的性别治疗师处获得咨询。针对年龄较大的儿童的医学治疗包括青春期阻滞剂，尽管这需要父母或监护人的同意。（青春期阻滞剂可以防止儿童出现任何青春期迹象，这可以防止性别焦虑恶化，给他们时间探索自己的性别认同。但是，可以安全地跳过。）

2. 2看看青春期的选择。对于寻求性别焦虑症帮助的人来说，青春期和青少年增加了额外的选择。在父母或监护人的许可下，如果青少年愿意，他们可以采取激素和法律过渡的步骤。在青春期，治疗的选择包括：社会转型（即选择新名字、改变代词，并以他们选择的方式展示他们的性别）法律变更，例如改变他们的法定名字，和/或在某些领域，改变他们身份证或出生证上的性别（所有法律变更通常需要父母或监护人的同意）治疗，无论是性别认同还是相关斗争（如心理健康或同龄人不赞成），针对青少年的医疗包括青春期阻滞剂和激素替代疗法（HRT）。这需要父母或监护人的同意。青春期阻滞剂可以阻止或减缓青春期，阻止任何性别特征的成熟（并使任何潜在的未来转变更容易）。HRT（出生时指定男性的雌激素，出生时指定女性的睾酮）刺激其真实性别的青春期。HRT不是全部或全部；跨性别和非双性恋青少年可以从较低剂量的激素开始，因此影响不会很大。

3. 3成年后要考虑这些选择。成年后，治疗性别焦虑症有多种选择。无论你住在哪里，治疗通常都是可以获得的，尽管其他治疗（如激素治疗、性别确认手术和法律变更）可能需要医疗专业人员的记录才能收到。成人性别焦虑症的治疗包括：社会转型（即，选择一个新名字、一组代词，并按照自己的意愿呈现自己的性别）治疗，无论是针对性别认同，还是针对抑郁症等相关情况，如姓名变更等法律变更，和/或在某些领域，合法的性别改变（注意，在某些地区，合法的性别改变需要变性手术的证明文件）成人医疗包括激素替代疗法（HRT）、变性手术（SRS），以及可能依赖于性别认同的其他一些手术（如乳房切除术或面部女性化手术）。HRT（出生时指定男性的雌激素和指定女性的睾酮）将使身体进入青春期，赋予他们真实性别的特征。激素的转变可以是渐进的，也可以是轻微的；个人可以服用较低剂量的激素，这样变化就不会那么快。确认性别的手术有很多种，比如乳房切除或隆胸，以及变性手术。这些手术将改变患者的身体，使其与性别身份更加匹配。

第3部分第3/3部分：诊断后的应对

1. 1如果您已被正式诊断，请参考治疗方案。医疗专业人员将能够为您提供咨询师或医生继续治疗的参考。你选择的治疗方式完全取决于你自己；无论你的性别身份如何，你都可以选择治疗方案，你可以选择任何一种与你的性别相匹配的治疗方案。除非你愿意，否则你不需要寻求医疗过渡。并非所有变性人或非双性人都接受手术，也并非所有人都服用激素；这并不会使他们的性别认同失效。与你的医生和治疗师交谈，帮助你找出最适合的治疗方法。对某些类型的过渡感到不确定或紧张是可以的。你可能会因为开始服用激素或接受手术而感到不适，这是完全正常的——这是一个需要做出的重大决定。然而，不要让对后悔的恐惧拖住你的脚步——对于那些开始后悔的人来说，这是非常罕见的。许多治疗取决于你有什么类型的医疗保险。检查你的保险单，看看是否包括与医疗过渡相关的服务。

2. 2即使你的诊断没有正式完成，也要考虑咨询。如果你的诊断不是由官员做出的，或者如果你是自我诊断的，你的医疗选择是有限的。然而，治疗或咨询始终是一种选择（假设你有途径）。如果你无法获得治疗或咨询，可以建议你尝试更多地了解自己喜欢的性别，并找到在日常生活中实现这种性别的方法。当你在一个安全的地方，制定你喜欢的性别可以是自由和验证，并将帮助你更好地了解自己，过上更幸福的生活。

3. 3通过性别探索来支持孩子或青少年。如果你的孩子表现出或被诊断出性别焦虑症，或对他们的性别不确定，你能做的最好的事情之一就是向他们表示支持。确保他们知道你爱他们，并允许他们自由表达自己的性别，无论他们选择什么。在探索或过渡期间获得支持对他们的健康和福祉极其重要。如果他们改变了他们的名字和/或代词，用他们的新名字和/或代词称呼他们，如果你犯了错，道歉并纠正自己。寻求性别确认疗法，这样你的孩子就可以了解他们的身份。（性别确认疗法不会强迫你的孩子过渡，它只是给他们一个了解自己性别的出口。）避免“转化”或“修复性”治疗，因为这些类型的“治疗”已被证明无效且具有创伤，并导致自杀。父母很难决定是否允许青少年进行医学过渡。与你的孩子讨论他们是否想追求这种转变，如果他们想，为什么。和他们一起去和他们的医生谈谈青春期阻滞剂和/或HRT对他们身体的影响。虽然你没有义务同意孩子的医疗过渡，但倾听他们的理由将有助于你和他们做出决定。不要向他们表达怀疑，说这只是“一个阶段”，或说“但你小时候没有这样做”或“你还太小，不知道”。性别认同是复杂的，甚至对成年人来说也是令人困惑的，人们可能需要一段时间才能弄清楚自己真正的性别认同。在不太可能的情况下，这是暂时的，你的孩子会感激你给了他们自由，让他们自己去解决这个问题。

4. 照顾好自己。无论你的性别身份如何，无论你是否以任何形式过渡，照顾好自己都是非常重要的。确保饮食健康、睡眠、淋浴和锻炼。虽然整天盯着天花板看可能更容易，但这样做对你的身体或精神健康都没有好处。如果可能的话，花些时间在户外——即使你不想在公共场合外出，坐在外面呼吸新鲜空气也会有帮助。如果你身体烦躁不安，有很多方法可以在烦躁的时候洗澡，如果你不想看自己，你可以试着把镜子收起来或遮住。

5. 5与LGBTQIA+社区，尤其是跨性别社区建立联系。他们中的许多人都经历过你现在所经历的事情，可以提供建议和支持。

6. 6如果你想出来，就出来吧。”向你的朋友和家人公开是完全可以选择的。如果你觉得出来不安全，不要这样做。然而，有一个支持小组有助于获得正式诊断，确认你的性别认同，并过上你喜欢的生活方式。让朋友和家人用你喜欢的性别和人称代词来指代你，可以是一种验证性的体验，有助于塑造你的性别认同。在与朋友和家人见面后，你将能够在一个自由的空间里，通过着装、举止和其他个人习惯，更好地表现出你喜欢的性别。

7. 7探索并表达你认为合适的性别。无论是私人的还是公开的，在线的还是面对面的，或者微妙的或激烈的——给自己一个机会来测试各种性别身份和表达方式。即使一种性别表达方式不适合你，另一种可能会让你感觉更舒服。如何以及何时展现自己完全取决于你自己。并不是每个人都能安全地表达自己的性别——例如，也许你和跨恐惧症家庭或室友住在一起。然而，你可能有一些更微妙的方式来表达自己。你能不能把头发剪长或剪成不同的长度，穿不分性别的衣服，开始或停止剃须，或者开始按照你所认同的性别进行梳洗或自我护理（比如润肤或使用透明指甲油）？如果你有时怀疑自己，不完全确定自己的性别，或者享受与真实性别不一致的性别表达形式，不要担心。即使是跨性别和非二分法的人，在过渡多年后，包括在医学上，有时也会感到不确定。这并不意味着你不是你的性别。

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