方法1方法1/2：接受治疗以提高鸡蛋质量

1. 1让医生知道你想提高鸡蛋质量。预约你的初级保健医生、妇产科医生或生育专家，与他们合作制定最适合你的策略。你的医生的建议可能会因你的年龄、整体健康状况、生活方式以及你已经在使用的任何方法而有所不同，这些方法可以提高你的生育能力并管理你的多囊卵巢综合征。你的医生可能会要求提供你目前服用的所有药物和补充剂的完整清单。他们还可以做实验室工作，比如验血或超声波检查，来评估你的卵子的健康状况，并帮助他们决定哪些治疗方法对你最有利。你的医生可能会建议你改变生活方式、膳食补充剂、药物，或者综合使用各种方法来提高你的卵子质量。

2. 2询问如何使用辅酶Q10补充剂。辅酶Q10或辅酶Q10是一种抗氧化剂，已被证明可以改善鸡蛋质量和卵巢健康。辅酶Q10在人体内自然存在，但随着年龄的增长，辅酶Q10的水平往往会下降。服用辅酶Q10补充剂可能有助于一些多囊卵巢综合征患者成功怀孕。询问医生辅酶Q10补充剂是否适合你。询问医生需要服用多少辅酶Q10。典型的治疗剂量在每天200到600毫克之间。在未咨询医生的情况下不要服用辅酶Q10。它可能与某些药物相互作用不良，如降压药、血液稀释剂、某些类型的β受体阻滞剂和化疗药物。辅酶Q10可以降低你的血糖。如果你有糖尿病，告诉你的医生服用辅酶Q10是否安全。辅酶Q10的副作用是罕见的，通常是轻微的。最常见的副作用是胃部不适。

3. 3.研究左旋肉碱与克罗米酚的结合。左旋肉碱是一种天然存在于体内的抗氧化剂。当与生育药物克罗米芬联合使用时，左旋肉碱补充剂可以改善排卵质量，增加受孕机会。当与ω-3脂肪酸（如鱼油补充剂中的脂肪酸）结合时，这种组合可能更有效。克罗米芬通常以50毫克剂量给药，每天一次，持续5天。您的医生可能建议您每天将其与3克左旋肉碱结合使用。克罗米芬会引起严重的副作用，并可能增加患卵巢癌的风险。告诉医生服用克罗米芬的风险，并告诉他们你正在服用的任何其他药物或补充剂。克罗米芬的副作用包括胃部不适、呕吐、头痛、阴道出血、乳房压痛和感觉异常温暖。如果你经历了罕见的副作用，如视力障碍（模糊、双眼模糊或可见斑点）、胃痛和肿胀、体重增加或呼吸急促，请立即就医。如果您有肝病、卵巢囊肿（由PCOS以外的疾病引起）、子宫肌瘤、异常阴道出血、甲状腺疾病、垂体瘤或肾上腺疾病病史，请在服用克罗米芬之前咨询医生。左旋肉碱不太可能引起严重的副作用，但在服用前，你仍然应该告诉你的医生你的健康史和任何其他药物或补充剂。左旋肉碱可能与血液稀释剂或甲状腺替代药物相互作用不良。左旋肉碱的副作用包括腹泻（通常每天只服用5克或更多），或更罕见的是皮疹、体味或食欲增加。如果你有高血压、肝硬化、糖尿病、肾病、癫痫或周围血管疾病的病史，在服用左旋肉碱之前告诉你的医生。

4. 4讨论使用N-乙酰半胱氨酸。N-乙酰半胱氨酸（NAC）是一种抗氧化剂，可以帮助一些多囊卵巢综合征患者成功怀孕。与叶酸联合使用可能更有效。虽然NAC相对安全，但它可能会对一些人造成严重的副作用，并可能与某些药物相互作用，如硝酸甘油。在开始服用NAC补充剂之前，请咨询医生，并仔细遵循其剂量说明。询问你的医生服用多少NAC。他们可能建议每天服用600毫克左右。NAC可能的副作用包括胃部不适、腹泻、恶心呕吐、疲劳、眼睛刺激或皮疹。如果您遇到罕见或严重的副作用，如低血压、哮喘、头痛或过敏性休克，请立即就医。如果你有急性哮喘病史，服用NAC前请咨询医生。

5. 5与你的医生核实服用DHEA的情况。DHEA是一种在人体内自然产生的激素。DHEA通常作为抗衰老补充剂出售，但它也有助于促进卵子和卵巢的健康。然而，DHEA应该谨慎使用，因为它可能会导致严重的副作用，并且已知会与多种药物产生不良反应。多囊卵巢综合征会导致你的身体产生过量的天然DHEA，因此你的医生可能不会推荐你服用DHEA补充剂。治疗不孕症时，DHEA的典型剂量为每天75毫克，分为3个剂量，每个剂量25毫克。DHEA可引起多种副作用，包括低血压、胃部不适、疲劳、呼吸窘迫、胸痛、头晕、尿中有血、情绪变化（如焦虑或躁狂）、头痛、体重增加或皮疹。它可能会导致女性出现激素症状，如乳房或生殖器大小改变、月经异常或不规则、痤疮或毛发生长增加。如果你有前列腺癌、肝癌、乳腺癌或卵巢癌、尿路感染、甲状腺疾病、糖尿病、心脏病、中风、良好胆固醇水平低、高甘油三酯、出血障碍、出汗障碍、关节疼痛、免疫障碍等病史，请在服用DHEA前咨询医生，或精神或情绪障碍（如焦虑、抑郁、双相障碍、PTSD或睡眠障碍）。在你开始服用DHEA之前，告诉你的医生你正在服用的任何其他药物或补充剂。DHEA与几种药物不相容，包括某些类型的抗精神病药和抗抑郁药、某些抗癫痫药物以及含有雌激素或睾酮的激素药物。DHEA可能会增加患某些类型癌症的风险。它还可以降低有益胆固醇的水平。如果你正在哺乳或怀孕，不要服用DHEA。

6. 6.选择第三方认证的补充剂。由于FDA没有对膳食补充剂进行监管，因此购买由知名品牌生产的补充剂非常重要。寻找已获得USP、NSF International或消费者实验室等组织批准的补充剂。标签上应打印第三方验证信息。一些好的补充剂没有经过第三方认证。你可以通过搜索消费者实验室的评论来找到这些。你也可以找一家药店，那里有一位训练有素的药剂师，他可以为你提供草药和补充剂方面的建议。

7. 7尝试中草药时要小心。虽然中草药（CHM）是改善鸡蛋健康的常用方法，但尚不清楚它到底有多安全或有效。一些研究表明，它可以帮助一些女性成功怀孕。其他人发现，几乎没有证据表明它对多囊卵巢综合征患者有帮助，尽管如果与克罗米芬等生育药物联合使用，可能会更有效。如果你决定尝试CHM，请咨询一位专门从事中西医结合的医生。告诉他们你正在服用的任何其他药物或补充剂，这样你就可以减少有害互动的风险。

方法2方法2/2：改变生活方式

1. 做一些低压力的运动。进行足够的体育锻炼可以提高你的整体健康水平，这反过来可以帮助你生产更健康的鸡蛋。如果你患有多囊卵巢综合征，运动时不要过度，这一点很重要，因为身体压力过大会破坏荷尔蒙平衡，影响生殖健康。请你的医生推荐一位有帮助多囊卵巢综合征女性经验的营养师或私人教练，并与他们合作制定适合你的运动方案。从瑜伽、散步、慢跑、游泳和力量训练等低强度运动开始。在开始新的锻炼方案之前，一定要和你的医生谈谈。

2. 2.保持均衡饮食。当你试图改善鸡蛋健康时，获得正确的营养是很重要的。与其专注于减肥或减少碳水化合物或脂肪等食物组，不如优先获得身体所需的所有营养。因为每个多囊卵巢综合征患者都有不同的饮食需求，所以请咨询你的医生或注册营养师，以确定最适合你的饮食。均衡饮食应包括：多叶绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝。新鲜的，完整的水果。含有复杂碳水化合物的食物，如全谷物、豌豆和豆类。高质量蛋白质，如豆类（豆类、豌豆和扁豆）、坚果和种子中的蛋白质，以及鱼类、鸡胸肉和鸡蛋等动物蛋白质。富含健康脂肪的食物，如坚果和鳄梨。

3. 3.尝试抗炎饮食。消炎饮食可以提高生育能力，有助于减轻多囊卵巢综合征的一些症状。这种饮食旨在帮助你更好地消化食物和吸收营养。在开始任何特殊饮食之前，请咨询你的医生或营养师，以确保你获得了所需的所有营养。消炎饮食的主要成分是：瘦肉蛋白，如鸡肉、火鸡、草饲牛肉、低汞鱼（如鲑鱼、鳕鱼、罗非鱼和鲶鱼）、坚果和种子。高纤维、营养丰富的蔬菜和水果，如红薯、花椰菜、卷心菜、浆果和柑橘类水果。全谷物，如糙米、奎奴亚藜和保加利亚小麦。抗炎香料，如姜黄、肉桂、黑胡椒、大蒜和生姜。

4. 4.避免吃垃圾食品。富含反式脂肪、精制碳水化合物、糖和盐的食物会给你的身体带来压力，扰乱你的血糖水平，扰乱你的肠道功能。所有这些都会使你的多囊卵巢综合征症状恶化，并可能影响你卵子的健康。减少加工、预包装食品和含糖或含盐零食的摄入。避免反式脂肪尤其重要，因为已经证明反式脂肪会对生育产生负面影响。

5. 5切掉烟草。烟草会损害你的整个身体，包括卵巢和卵子。当你吸烟时吸入的毒素会损害和杀死卵细胞，最终可能会耗尽你的卵子供应，导致更年期提前。如果你吸烟，告诉你的医生最好的戒烟方法。

6. 6.限制酒精和咖啡因的摄入。酒精和咖啡因都会降低女性的生育能力，当你同时使用它们时，这些影响可能会变得更加严重。一些生育专家建议在怀孕时完全避免饮酒和咖啡因。如果你依赖酒精或咖啡因，与医生谈谈减少或戒烟的最佳方法。

7. 7和你的伴侣谈谈如何提高他的精子质量。如果你试图用男性伴侣的精子怀孕，他可以通过尽可能保持精子健康来做出贡献。你的伴侣可以通过选择一些健康的生活方式来保持精子的良好状态，比如：饮食中富含抗氧化剂。进行适度的锻炼。避免烟酒。在处理铅或杀虫剂等毒素时使用安全预防措施。接受任何性传播感染的检测和治疗。