方法1方法1/3：医疗

1. 1如果发现听力有困难，请就医。如果听力损失影响了你的日常生活，那么是时候去看医生了。预约，让医生检查你的耳朵，以确定是什么原因引起的，并找到正确的解决方案。检查可能包括检查你的耳朵和简单的听力测试。有些医生有专门的设备，可以对你的耳膜进行更彻底的检查。医生可能会把你推荐给耳科专家（耳鼻喉科医生）或听力专家进行进一步测试。这可以准确地确定是什么导致了你的听力损失，以及如何修复它。当你需要检查听力损失时，突然的听力损失，尤其是单耳听力损失，可能是一个严重的医学问题。在这种情况下，不要犹豫去看医生。

2. 2如果您的耳道堵塞，请让医生清除积聚的耳垢。在某些情况下，听力损失是由耳垢引起的简单堵塞造成的。医生检查你的耳朵时会马上发现。幸运的是，这是一个非常容易解决的问题。医生会用小工具或真空吸尘器清除耳垢。一旦你的耳道被清除，你的听力就会得到改善。医生也可能会送你回家，用滴耳液来溶解耳垢。按照医生的指示使用这些。不要试图在家里把耳垢挖出来。你可能会损坏你的耳膜，导致永久性的听力损失。

3. 3如果内耳受损，请使用助听器。由于损伤或年老导致的听力损失是无法自然恢复的。幸运的是，有一些设备可以帮助你恢复听力。最常见的是助听器。这个小装置适合你的耳朵，可以放大声音，让你的听力更好。它可能不会完全恢复你的听力，但它可以让你的日常生活变得更加轻松。有几种类型的助听器，从放在耳朵开口处的助听器到包裹在耳朵周围的大型助听器。还有更强大的骨锚式助听器。你的医生会建议你选择最适合你的类型。还有一些非处方助听器可能有助于治疗轻度听力损失。这些方法的效果不如处方药，目前还不能广泛使用，但它们可能适合你。和你的医生谈谈这些设备的好处。

4. 4如果助听器没有帮助，考虑植入耳蜗。有时，你的内耳受到了足够的损伤，以至于声音无法到达你的听觉神经。这很难处理，但有好消息。人工耳蜗一直帮助人们解决这个问题。这个设备绕过你的耳道，将声音直接传送到听神经。外科医生会通过一个小手术来安装植入物，如果听神经健康的话，它应该会改善你的听力。耳蜗植入物的外部像助听器一样是可拆卸的，所以你可以把它戴上和取下。但是，不能移除植入物的内部。

5. 5.做小手术来矫正耳道的异常情况。在某些情况下，耳朵中的骨骼或结构不能正常形成，导致听力损失。一个小的外科手术可以纠正这个问题，改善你的听力。耳科专家会建议你是否需要手术，并告诉你整个过程。如果你的耳朵持续感染，你可能还需要手术。耳液可能无法正常排出。

6. 6如果服药后听力下降，请告知医生。一些被称为耳毒性药物的药物可能会导致听力损失。超过200种药物可能属于这一类，而且没有可靠的方法来确定谁会经历这种副作用。最好的办法是监测你的听力，如果服药后发现任何问题，立即告诉医生。一些可能导致暂时性听力损失的药物包括水杨酸类止痛药，如阿司匹林、奎宁和一些利尿剂。如果服用足够长的时间，其他药物可能会造成永久性损害。其中包括一些抗生素，如庆大霉素和化疗药物。如果同时服用大剂量或多种耳毒性药物，听力损失会更常见。一定要按照指示服药，以减少患病几率。

方法2方法2/3：自然听力改善

1. 1尝试声音定位练习以提高听力。你也许可以通过练习来保持或改善听力。让某人隐藏一个会发出重复声音的物品，比如闹钟。然后让环境变得嘈杂，比如打开电视。试着锁定声音并跟随它找到目标。反复这样做可以提高你专注于特定声音的能力。对于类似的听力练习，试着听别人在嘈杂的环境中大声朗读。排除干扰性噪音，试着把注意力集中在阅读上。如果你已经有听力损失，那么声音定位练习可能不会有帮助。你需要进行体检，可能还需要助听器来解决这个问题。

2. 2遵循健康饮食来支持你的耳朵健康。和身体其他部位一样，你的耳朵需要适当的营养才能正常工作。特别是，摄入足够的锌、钾、叶酸、镁、维生素D和ω-3脂肪酸有助于减少耳道炎症，防止听力受损。你可以从健康均衡的饮食中获得所有这些营养。最健康的食物包括绿叶蔬菜、香蕉、坚果和种子、鱼、家禽和低脂乳制品。如果你没有从日常饮食中获得足够的营养，你也可以服用膳食补充剂。在你开始使用任何补充剂之前，先和你的医生谈谈，以确保它们适合你。

3. 3.定期锻炼以保持听力。实际上，有氧运动和听力健康之间存在联系。只要你的耳朵没有受损，那么经常锻炼可以帮助你提高听力，并使其保持到老年。为了获得最佳效果，每周至少5天进行20-30分钟的有氧运动。有氧运动是像提高心率这样的活动，比如跑步、骑自行车、游泳或跆拳道课程。你也可以每天散步。像举重训练这样的阻力练习对你的健康也有好处，但它们与改善听力无关。为了获得这些好处，你需要进行有氧运动。

4. 4.减轻压力，保持头脑清醒。压力和焦虑可能会影响你的听力。如果你经常感到压力，那么采取一些措施来放松和减压。头脑清醒可以提高听力。尝试一些放松练习，比如冥想、瑜伽或深呼吸。一天哪怕几分钟也能带来很大的不同。做你喜欢的活动也是一种很好的减压方法。试着为你的爱好腾出时间，这样你就不会那么不知所措。记住，这实际上并不能修复你耳朵的任何损伤，所以如果你接触过大噪音，你可能仍然需要助听器。

5. 5.尝试草药补充剂治疗耳鸣。耳鸣是一种持续的耳鸣或嗡嗡声，通常是听力丧失的早期阶段。几乎没有证据表明自然疗法能起到很大的作用，但一些草药疗法可能会有所帮助。如果你有耳鸣，在询问医生这些补充剂对你是否安全后，尝试一下。银杏叶。锌维生素B。

方法3方法3/3：保护耳朵

1. 1尽可能避免嘈杂的环境。周围的噪音很大是导致听力损失的主要原因之一。尽可能远离喧闹的环境和嘈杂的环境。这有助于保持听力，防止损伤。一般来说，如果你想和别人说话，你必须大声喊叫才能听到对方的声音，那么环境就太吵了。超过85分贝的声音，或者大约和摩托车发动机一样大的声音，会对你的听力有害。你可以下载智能手机应用程序来测量当前的分贝水平，看看环境是否太吵。

2. 2在噪音大的地方戴上护耳用具。你不能总是避免大声喧哗，尤其是如果这是你工作的一部分。在这些情况下，请始终佩戴护耳装置以防损坏。耳塞很方便，在大多数情况下都能使用，但保护性耳罩可以阻挡更多的声音，并有助于消除非常大的噪音。如果你正在使用电动工具或在重型设备周围工作，这一点尤其重要。在很长一段时间内，这些设备可能会造成重大损害。这对调酒师或在音乐会场地工作的人也很重要。这些地方的音乐通常非常响亮。随身携带耳塞，以防出现意外的响声。这样，你就可以随时保护你的耳朵。

3. 3使用耳机时，请将音量调低。耳机将音乐聚焦在耳膜上，因此它们极有可能导致听力损失。控制音量以防止听力损失。如果你经常需要调大音量才能在其他声音中听到你的音乐，那么试着使用降噪耳机。

4. 4.避免把东西塞进耳朵。耳朵里的任何东西都可能损坏耳膜，导致听力损失。不要将棉签、镊子或手指插入耳朵。你的耳朵会自动清洁，所以你不需要用棉签把耳垢挖出来。如果你确实有什么东西卡在耳朵里，那就马上去医生或急诊室，而不是自己把它弄出来。

5. 5.戒烟以防止耳朵受损。有证据表明，吸烟会减少流向耳朵的血液，从而损害听力。如果你吸烟，那么就尽快戒烟，如果你不吸烟，就要避免从一开始就吸烟。二手烟也是有害的，可能会造成类似的伤害。避免烟雾环境，不要让任何人在家里吸烟。

• 耳鸣，也被称为耳鸣，是内耳损伤的标志，可能是听力损失的前兆。
• 如果你去听一场喧闹的音乐会或演出，之后休息几天，避免大声喧哗。这可以帮助你避免进一步的伤害。
• 助听器和人工耳蜗是完全可选的。如果你不想穿，就不要觉得需要穿。
• 听力损失不是悲剧。你仍然可以在听力受损的情况下过上幸福的生活。