方法1方法1/3：在室外保温

1. 1限制你出门的时间。如果你太冷，避免外出，除非你万不得已。当你出门时，快走，这样你就不必在寒冷中花费太多时间。当你在户外时，呆在阳光下，自然保持温暖。如果你在室外玩耍或工作，天气在冰点以下，每15-30分钟在室内休息一次，重新热身。
2. 2四处走动。当你觉得自己冷了，加快步伐，开始行动。你活动时体温会升高。限制长时间休息以避免冷却。保持舒适的配速，这样你就不会出汗，因为这会让你更冷。
3. 3.叠好衣服。使用棉质、羊毛或羊毛长袖服装，因为这些材料最能保持身体热量。如果你不想显得臃肿，那就为你的内衣找一件修身的衣服。根据温度的不同，两到三层可以很好地发挥作用，但你穿得越多，你就会越暖和。衣服各层之间的空气保持热量，有助于保暖。用一条长内裤或一条长裤作为你的底层。很多双鞋都可以很快晾干，以防被雪或雪泥弄湿。法兰绒衬衫柔软、厚实、时尚，穿着时尽量保暖。试着穿上T恤、法兰绒衬衫和羽绒背心。或者，在羊毛衫下面穿件汗衫。你也可以穿衬衫、开衫和羽绒服。

4. 4戴帽子以保持体温。找一顶适合戴在耳朵上的针织或羊毛帽子，以防止身体热量从头部逸出。为了获得额外的温暖，戴上带有毛皮或合成毛皮衬里的帽子。出门时戴上帽子，尤其是在气温低于32华氏度（0摄氏度）的情况下，这样你就不会被冻伤。如果你的头皮很冷，你的核心温度会比平时下降得更快。

5. 5.用围巾围在嘴和脖子上。系好你的围巾，以免解开。捂住嘴，因为你呼吸的热量会帮助你的脸保持温暖。这看起来会有点滑稽，但在户外运动或铲雪时戴上滑雪面罩，因为围巾可能会碍事。

6. 6出门时穿上一件大外套。穿上一件内衬羊毛或羽绒的外套，这是为应对低温而设计的。把外套拉上拉链，保持身体温暖。无论何时外出，这件外套都能保护你免受风和恶劣天气的侵袭。如果天气潮湿或打算在雪地里玩耍或工作，请穿上防水外套。这样，你在外面的时候衣服就不会湿了。

7. 7戴上手套保持双手温暖。戴上带有羊毛或羊毛衬里的手套，以保持双手温暖，防止双手干燥。如果你打算在雪地里活动，找一双防水材料制成的手套，这样你的手就不会被弄湿。如果你想使用你的手机，确保你的手机能与触摸屏配合使用。连指手套会让你的手更暖和，但你的灵巧度会更有限。如果你没有手套，尽量把手放在外套口袋里。

8. 8如果你打算长时间外出，穿靴子和羊毛袜。羊毛袜和绝缘靴有助于保持双脚温暖，防止它们被雪或泥泞弄湿。靴子也有厚厚的防滑鞋底，所以你不太可能滑倒。晚上把靴子放在家里的热源附近，以便下次使用时晾干。总是带一双备用鞋，这样你就不用整天穿靴子了。找一双吸湿的袜子，让它们保持干燥。如果你的脚湿了，你会感冒的。

方法2方法2/3：在室内保暖

1. 1食用热的食物和饮料。每个人在冬天喝汤都有一个原因，那是因为它能让你的身体暖和起来。每天至少吃一顿富含碳水化合物的热饭。搭配热草本饮料或无咖啡因咖啡，让你一整天都感觉舒适、温暖。试着做热可可、炖牛肉或扁豆汤。含咖啡因的饮料会增加你的血液流量，但随着时间的推移会降低你的体温。避免饮酒，因为它会降低你的体温。

2. 2如果你想放松的话，在毯子下面保持舒适。当你闲逛时，找一条羊毛或羊毛毯躺在下面。即使只是遮盖身体的一部分也会有助于提高体温。睡觉时，把毯子放在床单上，增加一点额外的温暖。大多数商店都能买到电热毯，当它们接通电源时就会发热。如果你想在拥抱时获得额外的温暖，请使用电热毯。睡觉前一定要关掉电热毯，以防发生火灾。毯子随着年龄的增长而变薄。如果你有一个超过5岁的毯子，可以考虑买一条新的毯子。如果你只是在睡觉时感到轻微寒冷，在羽绒被或被子上盖一条毯子。如果晚上特别冷，把毯子放在羽绒被和被单之间，以获得更隔热的温暖。

3. 3将手足暖器放在附近。手足暖器是一次性包装，暴露在空气中时会产生热量。打开外包装，摇动内包装。这些包在约135°F（57°C）的温度下放置数小时。暖脚器适合你的鞋子，让你的脚趾保持温暖。

4. 4.洗个热水澡或淋浴。让你的浴缸或淋浴达到你能承受的最高温度。花10-30分钟在水中放松，提高你的核心温度。热水澡或淋浴不仅能让你感到温暖，还能为空气添加水分，防止皮肤干燥。不要马上把浴缸里的水排干，而是让水蒸发到空气中1小时，让你的家保持湿润。经常淋浴和洗澡会增加你的水费。

5. 5.锻炼20-30分钟来热身。在家里锻炼身体，这样你就不用出门了。做一些简单的锻炼，比如俯卧撑、仰卧起坐或跳绳。锻炼有助于提高你的核心体温。锻炼时穿长袖和长裤，这样你的汗水就不会蒸发，让你凉快下来。

方法3方法3/3：让家保持温暖

1. 1将家中的恒温器设置在68华氏度（20摄氏度）以上。在那样的温度下，你可以在室内舒适地生活，同时省钱。当你离开家或睡觉时，把恒温器调低5°F(−15°C）以保存能量。
2. 2在窗户上贴一层塑料薄膜，防止冷空气进入。在你所有的窗户内侧都铺上一层塑料窗罩。在窗户边缘贴上双面胶带，贴上塑料绝缘层。确保塑料袋很紧，没有褶皱。在低热环境下使用吹风机密封塑料。塑料窗罩可以在任何家庭护理商店购买。一旦车窗被密封，除非你取下薄膜，否则无法打开车窗。

3. 3在瓷砖或硬木上铺地毯，以保持双脚温暖。在狭小的空间使用小地毯，或在较大的地板空间使用区域地毯。光秃秃的地板比室温冷得多，如果你光着脚走路，会让你的身体发冷。如果你不能把地毯铺在地板上，在家里穿拖鞋或袜子。

4. 4反转吊扇电机，将热空气向下推动。关掉吊扇，看看底部的马达外壳。许多风扇的侧面都有一个开关，可以反转风扇的旋转方向。翻转开关，然后重新打开风扇。如果叶片顺时针旋转，则会将空气向下推。热空气上升，因此反转风扇会将空气推回地面。

5. 5在一个房间里使用空间加热器以获得额外热量。购买一个小空间加热器，在你想取暖的房间里打开它。尽可能地封闭房间，以免热量散失。让加热器运行30-60分钟后再关闭。一旦房间再次开始冷却，重新打开暖气。不要让空间加热器长时间打开或无人看管，因为它们可能会引发火灾。一些加热器有自动定时器，以防止它们开启太久。

6. 6.如果你有壁炉，就在壁炉里生火。要么点燃木火，要么打开燃气壁炉。火燃烧的时间越长，整个房间就越热。一旦你的房间感觉舒适，你就可以把火扑灭。如果你没有壁炉，在家居用品商店找一个便携式电壁炉。它们能帮你保暖，而且只靠电力运行。当你不点火时，保持烟囱的烟道关闭。热量可以通过烟囱从房间里散发出来。不要让火在无人看管的情况下燃烧。