方法1方法1/3：穿着合适的衣服

1. 1穿法兰绒睡衣。外面冷的时候，是时候换上睡衣了。用棉布换法兰绒睡衣。你可以买到法兰绒上衣和下装，以及睡衣。法兰绒是一种绝缘体，可以帮助你保持体温。寻找一个有趣或可爱的印花，让你的法兰绒衣橱焕然一新。

2. 2注意健康。睡衣越宽松越好。你可能会在睡觉时四处走动，最好穿上容易随行的衣服。寻找宽松的衣服，但是如果你翻来覆去的话，确保你不会被它缠住。如果你穿睡裤，确保松紧带宽松透气。

3. 3.穿袜子。你的脚可能是你身体最冷的部位之一。为了让你的全身保持温暖，穿袜子睡觉可以让你的脚保持温暖。选择舒适的袜子。确保它们不是太大或太松软。你不想让他们在半夜离开！

4. 第四层。如果法兰绒似乎不够温暖，考虑增加额外的衣服层。你可以在睡衣上衣下面试穿一件保暖t恤。你也可以在裤子或睡衣下面加一条合身的紧身裤。如果你在夜间感到寒冷，再加一层。如果你太热了，就剥掉一个。

5. 在你头上。你身体的很多热量都可以通过你的头部逸出。如果你真的很冷，考虑戴帽子睡觉。你可以戴一顶滑雪帽，甚至可以戴一顶带耳罩的猎人式帽子。你觉得好的就是合适的帽子。你可以选择在头上（而不是脸上）围一条围巾，作为帽子的替代品。

方法2方法2/3：让你的床暖和起来

1. 1使用较厚的板材。棉布床单一年四季都很好。但是如果你发现冬季需要多一点热量，可以考虑买法兰绒床单。它们柔软、温暖，会让你保持舒适和绝缘。其他保温材料有羊毛、羊毛和丝绸。你可以在家居用品商店、百货商店和网上找到各种各样的床单。亲自购买床单的一个好处是，许多商店都有面料样品供您品尝。这将帮助你了解什么最适合你。

2. 2买羽绒被。羽绒被通常比其他毯子贵得多。然而，你可能会发现这是一项值得投资的投资。羽绒被有几种不同的重量。较重的是为了让你在寒冷的夜晚保持温暖。如果你最终喜欢羽绒服，你可以在夏天找到一个更轻的版本。如果你对鹅绒过敏，可以选择合成的。

3. 把枕头整理好。枕头也能使你们绝缘并保持温暖。用几个枕头堆在你周围，做成一个城堡或冰屋。这个屏障将有助于保持体内热量。你需要至少3-4个额外的枕头才能有效。确保在睡眠中给自己足够的活动空间。

4. 4.准备一个热水瓶。有时，最传统的方法仍然被证明是最有效的方法之一。热水瓶可能被认为是老式的，但它们可以完成任务。在当地药店或网上购买硅胶热水瓶。每天晚上睡觉前，把炉子上加热的水倒满。用羊毛或法兰绒袖子盖住瓶子。那会让你在床上更舒服。把它放在被子里，享受温暖！

5. 5.使用电热毯。电热毯是给你的床增加额外热量的好方法。除了床单和被子，你还可以使用全尺寸的毯子。选择一个加热设置可调的，这样你就可以根据自己的喜好设定温度。试试加热的床垫。这些类似于电热毯，但要放在床单下面。确保仔细阅读说明并遵循安全提示。睡觉前把毯子关掉。

方法3方法3/3：创造一个温暖的睡眠环境

1. 1用暖色粉刷房间。如果你的眼睛感觉到温暖，它实际上可以让你感觉更温暖。试着把你的房间刷成新的颜色来暖一暖。一些不错的颜色选择包括红色、黄色和棕色。如果你不想粉刷你的整个房间，试着做一面强调的墙。

2. 2如果没有地毯，请使用区域地毯。从床上跳到冰冷的地板上可能很难。如果你没有地毯，用地毯覆盖你的木地板或瓷砖地板。你可以把它放在床边，这样你就可以踏上暖和的东西开始新的一天。羊毛是地毯的好选择。它会让你的脚感到舒适和温暖。

3. 3.与伴侣或宠物拥抱。给你自己增加额外的体温可以让你感觉舒适。冬天是拥抱伴侣的好时机。依偎着你的猫或狗也能帮你保暖。他们可能和你一样渴望保暖！

4. 4块草稿。检查窗户，确保没有冷空气渗入。如果感觉通风，在窗户边缘贴上防风雨条。你可以在当地的五金店买到。你也可以把厚重的窗帘或窗帘挂在窗户上。在晚上，这将有助于保持房间内的热量。你可以在门前放一条卷起的毛巾或毯子，防止气流从门下渗入。

5. 5白天打开百叶窗和窗帘。即使外面很冷，自然阳光也能温暖你的家。在白天，保持百叶窗和窗帘打开。这可以让你的房间保持舒适。

6. 6.将房间温度保持在60-67度之间。虽然这听起来很诱人，但如果房间本身不太热，你实际上会睡得更好。准备睡觉时，尽量将恒温器保持在60-67度之间。你可以用其他方式取暖，而且你也不会增加取暖费用！

• 如果你的手总是冷的，试试无指手套。
• 睡前试着喝一杯热饮料，比如茶。
• 不要让孩子们自己给他们的热水瓶装水——总是为他们自己装。
• 如果你不喜欢穿袜子或其他暖和的衣服，一定要穿你喜欢的衣服。