方法1方法1/3：何时戴口罩

1. 1在室内公共场所戴口罩。如果你生病了，你的口罩可以保护其他人，也可以为你提供一些保护。2019冠状病毒疾病的建议是，2岁以上的人在拥挤的室内环境中都戴上面具，以防止COVID-19的传播。从2021年7月起，这项建议也适用于那些因Delta变体而接种疫苗并处于高传播区域的人。在你去容易拥挤的地方之前戴上口罩是非常重要的，比如杂货店、药店、百货公司、公交、学校、健身房、校车或礼拜场所。在这些地方很难消除社会距离，因此病毒更容易传播。联邦法律要求飞机、火车、游轮、公共汽车、出租车和共享乘车服务上的每个人都戴口罩。如果窗户已经打开，不要关上；2019冠状病毒疾病允许窗户进入火车、公共汽车或出租车，并在环境中稀释。当有疑问时，最好是掩饰。

2. 2如果你没有接种疫苗，在与他人相处之前戴上口罩。真的很难确定你是否需要在家人或朋友周围戴口罩。当你和你关心的人在一起时，你可能会想跳过你的面具，但这是个坏主意。如果你还没有接种疫苗，在你身边的任何时候都要戴上口罩，而这个人不属于你的家庭。这包括小型家庭聚会、与朋友的拜访，以及与孩子的朋友的玩耍约会。截至2021年7月，疾病预防控制中心仍然建议遵循社会距离指导方针，如果你没有接种疫苗，即使是在小型集会。如果你决定与朋友或家人见面，试着在室外见面，保持距离——美国建议至少6英尺（1.8米）——并戴上口罩。

3. 如果你有2019冠状病毒疾病，请在家里使用口罩。在大多数情况下，你不必担心在家时戴口罩。但是，如果你2019冠状病毒疾病的症状，在家里开始戴口罩来保护你的家人或室友。继续戴口罩，直到医护人员确认你没有感染病毒。如果2019冠状病毒疾病，请呆在家里，除非得到医疗护理。COVID-19的症状包括咳嗽、发烧、寒战、呼吸急促或呼吸困难、头痛、新奇的味觉或嗅觉丧失、疲劳、蓝唇和/或面部、身体疼痛、喉咙痛、充血、流鼻涕、恶心、呕吐和腹泻。如果你家里2019冠状病毒疾病确诊，你也可以戴上口罩。但是，请记住，你的口罩可能不会提供任何保护。在你生病的室友康复期间，尽量与他们分开住。此外，要经常洗手，每天对高接触表面进行消毒。

4. 4提醒你的孩子，当他们无法保持社交距离时，要戴上口罩。虽然有些孩子戴口罩没问题，但你可能会发现自己一直在努力让孩子戴上口罩。这可能会非常令人沮丧，尤其是因为你希望你的孩子保持健康。作为一种折衷方案，CDC建议，只有当孩子与不与他们生活在一起的人近距离接触时，才告诉他们戴口罩。你可能会说，“在我们到达公共汽车站之前，你可以摘下口罩，但之后我需要你把它戴上。”例如，你可以要求他们在公共汽车站、校车、学校走廊和杂货店等地方戴口罩。

5. 5如果需要，在工作中戴口罩。你的雇主将指导你何时、何地以及如何佩戴口罩。你的工作地点可能会建议，当你独自在办公室或其他密闭场所时，不需要戴口罩。根据你所在地区的病例数量和自己是否有更高的风险，即使雇主不需要，也要考虑戴上口罩。

6. 6如果你不能戴口罩，在户外或家里锻炼。如果你戴着口罩，你可能会发现在锻炼过程中呼吸困难。如果你呼吸困难，不要戴口罩。但是，如果你没有接种疫苗，考虑去户外锻炼或者在家里做。这样2019冠状病毒疾病就不必担心了。如果你是步行者或跑步者，你可以在户外锻炼。如果你喜欢在健身房上集体课，试着在家里做视频有氧运动、舞蹈或跆拳道锻炼。在举重过程中，你仍然可以戴口罩。如果没有，试着在家举重或做举重练习。

7. 7如果可能，戴口罩时遵循社交距离准则。口罩有助2019冠状病毒疾病传播，但它们并不是100%有效。如果你没有接种疫苗，你仍然需要与其他不住在你家的人保持至少6英尺的距离。有时候，当你在繁忙的地方，比如杂货店，你不可能保持距离。同样地，你可能无法在乘坐公交或乘坐公共交通工具时保持社交距离。尽力而为！

方法2方法2/3：安全无需戴口罩

1. 1.在室外摘下口罩。截至2021年7月，疾病预防控制中心表示，无论你接种疫苗的情况如何，你都不需要在户外环境中戴口罩。这意味着你可以自由地享受一次美妙的户外锻炼，或者与家人或室友在户外共度时光，不戴口罩。随身携带口罩，以备不时之需。考虑在非常拥挤的情况下在户外戴口罩，或者你希望遇到没有完全接种疫苗的人。

2. 2如果你没有生病，在家时摘下口罩。你可能会看到到处都有戴口罩的提醒，所以你可能觉得需要一直戴着口罩。然而，你真的只需要你的面具，如果你要在公共场合或周围的人谁不与你住在一起。不要担心在家2019冠状病毒疾病，除非你可能有COVID-19或测试阳性。记住，如果有人不跟你住在一起，不管是客人还是修理工，都要戴上口罩。

3. 3在游泳或水中时，摘下口罩。如果你的口罩被弄湿了，你很难通过它呼吸。因为如果你在水里，很难保持口罩干燥，疾控中心建议你在回到陆地之前摘下口罩。然而，在水里要非常注意社会距离，如果区域拥挤，请考虑保持干燥，这样你就可以戴上面具了。例如，你可以在海滩上戴口罩，但在水里时摘下口罩。

4. 4.如果你呼吸困难，不要戴口罩。如果你呼吸困难，戴口罩可能不安全。如果你必须外出，请先咨询医生。问问他们你如何不戴口罩就安全出门。

5. 5不要给两岁以下的儿童或无法取下口罩的人戴口罩。口罩对于阻止2019冠状病毒疾病传播非常重要，但对每个人来说都不正确。婴儿和蹒跚学步的孩子可能无法安全佩戴口罩，也无法告诉你他们是否有呼吸困难。同样，不要给失去知觉或无法取下口罩的人戴口罩。例如，不要给接受家庭护理的家庭成员戴口罩，除非你确定他们在呼吸困难时可以摘下口罩。

方法3方法3/3：选择正确的口罩

1. 1戴上贴身的口罩，遮住鼻子和嘴巴。你的口罩应该过滤你吸入和呼出的空气。如果你的口罩和皮肤之间有缝隙，你会感觉到空气从口罩中逸出，或者戴着口罩时眼镜会起雾，这是不合适的。选择一个能完全覆盖你的嘴、鼻子和下巴并紧密贴合的口罩。

2. 2如果想要可重复使用的口罩，请使用织物口罩。你可能已经看到2019冠状病毒疾病的谣言，但专家们认为它们有助于阻止COVID-19的传播。你可以用商店买的口罩，也可以自己做。选择一款至少有3层面料的口罩，以获得最佳保护。如果你没有口罩，可以用手帕或围巾遮住鼻子和嘴巴。然而，请记住，这些面部覆盖物不会提供像口罩那样多的保护。每次使用后在洗衣机中清洗口罩。

3. 3如果不想清洗，请戴上一次性口罩。你可能会对清洗和重复使用口罩感到紧张，这没关系。你可以在当地的百货商店、杂货店、五金店和网上找到一次性口罩。如果你担心会忘记洗织物口罩，试试这些口罩。尽可能不要重复使用一次性口罩。每次使用后一定要把它们扔掉。

4. 4双口罩，更合身，更具保护性。CDC现在建议使用双重口罩，即在一次性口罩上戴一个布口罩，以改善口罩在脸上的贴合度，从而提高防护效果。如果双重口罩对你来说很不舒服，或者看起来不适合你，你可以只戴一个口罩。

5. 5为您护理的所有儿童提供儿童大小的口罩。儿童的脸通常比成人小，所以成人口罩不适合他们。太大的口罩不能提供很好的保护，可能会让孩子感到非常不舒服。幸运的是，你可以买到为孩子们制作的小口罩。检查你购买的口罩上的标签，确保它们是儿童大小的。如果儿童大小的口罩对你的孩子来说太贴身，或者没有遮住他们的鼻子和嘴巴，可以让孩子戴成人口罩。试着用有趣的印花让你的孩子对戴口罩更感兴趣。

6. 6.如果你与聋哑人或听力障碍者互动，请使用清晰的口罩。听力有问题的人通常喜欢读嘴唇，而口罩可以防止这种情况发生。如果你生活中有人通过读唇语来理解你，戴一个典型的口罩可能不适合你。取而代之的是，戴一个透明的口罩，这样对方仍然可以看到你的嘴唇。你可以在网上找到透明口罩。这些面具中的一些在面具的外面有一层织物，中间有一个透明的窗口，所以你的嘴唇是可见的。

7. 7.带2019冠状病毒疾病的口罩，特别是如果你有COVID-19。你可能会遇到一些布制口罩和N95口罩，它们有一个阀门或通风口，可以让空气逸出。2019冠状病毒疾病可能是舒适的，但它们不能防止COVID-19的传播，因为含有病毒的呼吸道液滴可以通过通气口流动。确保你使用的口罩由实心织物构成。例如，你可能会在五金店发现口罩，口罩上有一个通风口，可以让空气流通。用于工业环境的N95口罩与医用N95口罩不同。把这些口罩留着做家庭装修工程吧。

• 不要担心别人在做什么。你可能会遇到不戴口罩的人。始终遵循专家的建议。
• 即使在大流行结束后，如果你有任何明显的疾病迹象，最好戴上口罩。
• 戴上口罩前、摘下口罩前和摘下口罩后都要洗手。
• 确保你的口罩遮住你的鼻子和嘴巴。
• 寻找指示何时需要口罩的标牌和海报，尤其是在公共交通工具上。