方法1方法1/4：长距离驾驶前获得能量

1. 1上路前小睡片刻。短暂的20分钟睡眠可以帮助你在开车前充电。如果你要开一辆大车，试着在上路前小睡20分钟。即使不到一小时的睡眠也能让你在开车时保持警觉。

2. 2.健康饮食。食物帮助你的身体获得维持自身所需的能量。开车前，吃一顿健康的饭。选择能让你长时间保持清醒的食物。多吃碳水化合物和蛋白质。全谷物和瘦肉蛋白，比如火鸡和鸡肉，可以帮助你在长时间的旅途中保持警觉。避免食用方便食品，如快餐，或任何高糖或加工过的碳水化合物。这类食物可能会使你的能量在进食后不久下降。

3. 3.摄入维生素。维生素B和C给你能量。试着在健康饮食后服用维生素B或C片剂。这可以帮助你在长途开车时醒来。在定期服用维生素之前，请咨询你的医生，这样你就知道什么剂量对你是安全的。此外，确保你服用的维生素不会干扰现有药物。

4. 4选择正确的驾驶时间。如果你能决定什么时候开始开车，那就在你感觉最精力充沛的时候开车。注意你一天中的自然能量高峰和低谷，并计划在你最精力充沛的时候开车。例如，如果你在早上9点左右开始真正醒来并感觉精力充沛，那么计划在一天中的这个时间开车。

方法2方法2/4：使用食物和饮料保持警惕

1. 吃100卡路里的零食。大约100卡路里的零食会让你清醒一点，提供足够的营养来对抗疲劳。任何超过100卡路里的东西都可能会让你在饭后撞车，所以开车时选择健康的100卡路里零食。葵花籽通常以100卡路里的包装出售，可以让你精力充沛。储存几包葵花籽，并在开车时根据需要食用。

2. 2.喝咖啡。一杯咖啡含有大约75毫克的咖啡因。这足以让你在开车时醒来，保持警觉。如果你开始感到疲劳，就喝一杯咖啡。这会给你额外的震动，帮助你继续前进。留意路边的加油站和咖啡馆。当你感到疲倦时，在其中一个地方停车，喝杯咖啡。此外，当你不开车时，你可以伸展双腿，如果你愿意，你甚至可以睡更长时间。

3. 3切口香糖。这会让你的嘴忙个不停。如果你有什么事情要做，这可以帮助你集中注意力，保持清醒。带几包口香糖去长途旅行。如果你开始感到困倦，嚼点口香糖。一定要吃无糖口香糖。含糖口香糖会导致糖分摄入过量，让你感觉比以前更累。

4. 4注意你的份量。如果你必须靠边停车吃饭，那就吃一小份吧。大餐、大餐会导致你崩溃和疲劳。在路边停车时，吃少量的食物，在整个车程中吃清淡的食物。与一两顿大餐相比，多吃几顿小餐会让你精力充沛。例如，在一站吃半个三明治，当你再次饿的时候，停下来吃另一半。记住要吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白等有活力的食物。

方法3方法3/4：以其他方式保持警惕

1. 1试着在开车途中小睡一会儿。如果你在开车时感到累了，停下来小睡一会儿。15到20分钟的小睡可以给你的大脑充电，给你持续驾驶所需的耐力。找一个安全的地方停车，小睡15到20分钟。选择一个离主干道足够远的地方，你不会被迎面而来的车辆撞到。为了你的安全，你也应该选择一个不太孤立的地方，比如加油站附近的停车场。设置警报。你不想让20分钟的小睡变成一小时的小睡。专家提示Lorenzo Garriga World Traveler&amp；背包客洛伦佐（Lorenzo）是一位久经考验的环球旅行者，近30年来，他一直带着背包在世界各地小本经营。他来自法国，去过世界各地，在旅社工作，洗碗，搭便车穿越国家和大陆。洛伦佐·加里加世界旅行家；背包客尝试频繁休息以帮助你保持警惕。如果你要开长途车，试着停车2个小时左右，尤其是如果你晚上在高速公路上开车。快速休息，即使只是在加油站喝杯咖啡，也能让你恢复活力，这样你就可以继续开车直到下一次休息。

2. 2将音乐音量调至90分贝。如果你感觉昏昏欲睡，利用汽车的立体声系统。把音乐调高到至少90分贝。这应该是足够的破坏性，你的身体会被震醒。看看你车上的收音机是否有分贝。如果没有，就试着估计一下。打开汽车的收音机，直到声音大到让你感觉清醒。不过，当你累了的时候，只需在短时间内把收音机或立体声调高一点。习惯性地听这么大声的音乐会损害你的听力。

3. 3如果可以的话，和某人一起旅行。如果可能的话，如果你要长途旅行几个小时，请带上其他人。车里有另一个人可以让你保持警觉，因为你们两个可以轮流开车。如果你觉得很累，让别人开一会儿车。

4. 4.打开窗户。冷风打在脸上的凉意会把你吵醒。如果你开始感到疲劳，打开窗户几分钟。除了提供一种凉爽的感觉，它还会产生大量的背景噪音。这将防止你打瞌睡。

5. 5.寻找媒体帮助你保持娱乐。试着听一些你必须关注的事情。在整个旅程中听音乐会让你神志不清。相反，试着听磁带上的书、播客和广播节目。你最终会把注意力集中在单词上，这会吸引你的注意力，防止你打瞌睡。

方法4方法4/4：保持安全

1. 1认识到你太累而不能开车的迹象。如果你太累而不能安全驾驶，那就停止夜间驾驶。疲劳驾驶非常危险，可能导致事故。如果你注意到以下任何一种情况，你就太累了，无法开车：频繁眨眼、眼皮沉重、难以抬起头、经常做白日梦、错过交通线、驶入其他车道、尾随他人、难以记住最后几英里的行驶里程

2. 2仔细阅读药物标签。有些药物会导致困倦。如果你正在服用任何药物，请仔细阅读标签。确保睡意不是副作用。如果药物导致困倦，在开车时使用可能不安全。如果你需要定期服用导致困倦的药物，请与你的医生讨论如何在服药期间控制驾驶。

3. 3避免在午夜到早上6点之间开车。这是你的昼夜节律自然下降的时候。在这些时间开车很危险，因为开车时睡着的风险会增加。如果可能的话，不要在午夜到早上六点之间开车。

4. 4开车前不要喝酒。即使是少量的酒精也会导致嗜睡。在开车前不要喝任何东西。