方法1方法1/3：使用阴道润滑剂和保湿剂

1. 1选择水基或硅基润滑剂。水基和硅基润滑剂对大多数女性都有好处，因为它们不像油基润滑剂那样刺激阴道。如果你使用乳胶避孕套作为避孕措施，你应该避免使用油基润滑剂，因为润滑剂会导致避孕套破裂。在当地的药店或网上寻找水基润滑剂，如Astroglide、Femgiled、Like Me、K-Y果冻、种子前、光滑的东西和夏夜。你也可以购买硅基润滑油，如D Millennium、Pink、Pjur和Pure愉悦。凡士林果冻、矿物油和优雅女士润滑油都是很好的油基润滑油选择。一些女性可能会在紧要关头使用油基润滑剂，或者如果她们无法获得水基和硅基润滑剂。但要注意，油基润滑剂可能会刺激一些女性。

2. 2性交前涂抹阴道润滑剂。大多数润滑剂都是在性交前使用的，因为阴道干燥会使性交不舒服和疼痛。你可以每天使用润滑剂来处理阴道干燥，但它们持续时间很短，所以你可能需要一天使用几次。把润滑剂放在方便的地方，比如床头柜上或浴室抽屉里。涂抹润滑剂时，在手上喷几滴，并将它们搓在一起，以加热润滑剂，使其接触时不冷。然后你可以用干净的手指把它涂抹在阴道里。另一种方法是将管子放入一杯温水中加热润滑剂。不要让润滑剂变得太热，因为你不想在涂抹润滑剂时烧伤皮肤。

3. 3每天使用阴道保湿霜。如果你在寻找解决阴道干燥的日常方法，你可能想试试阴道润肤霜。虽然润滑剂有助于减少刺激性摩擦，但润肤霜会被阴道组织吸收，更有效地模拟阴道中的自然分泌物。保湿霜也有助于保持阴道的正常pH值，防止细菌或真菌感染。你也可以在性交前两小时涂抹阴道保湿霜，以避免性交时产生刺激性摩擦。用手或将包装放入温水中加热保湿霜。用干净的手指小心地将保湿霜涂抹在阴道上。寻找阴道润肤霜，如Fresh Start、K-Y Silk-E、Requit Reach、Replens和K-Y Liquibeads。你也可以使用少量的a&amp；D软膏有助于滋润外阴周围区域。

4. 4.尝试使用天然油。葡萄籽油、橄榄油、甜杏仁油、向日葵油或椰子油等天然油对阴道干燥有效。你可以在一整天和/或性交前将这些油作为天然润滑剂直接涂抹在外阴和阴道部位。将一茶匙天然油涂在一张干净的卫生纸上，涂抹在阴道上，或者在手掌上涂抹四分之一大小的油。

5. 5.使用维生素E阴道栓剂。如果你试图避免使用处方药，维生素E是一个很好的选择。你可以将维生素E以栓剂的形式插入阴道，或者打开一个维生素E帽，将内含物涂抹在外阴和阴道上。确保你只使用天然来源的维生素E产品。检查产品标签，确保其仅含有天然成分。

方法2方法2/3：服用低剂量雌激素

1. 1从医生或妇科医生处获取低剂量雌激素的处方。和你的医生或妇科医生谈谈低剂量雌激素，这是一种可以显著改善阴道干燥的有效治疗方法。它还可以帮助恢复阴道组织。低剂量雌激素是激素治疗的一种形式，所以你应该在尽可能短的时间内使用尽可能低的剂量。确保在任何性活动之前不要使用雌激素，因为它会被你的伴侣吸收。如果您患有任何激素敏感型癌症，如乳腺癌或卵巢癌，请告知您的医生，因为这可能会和雌激素冲突。如果你还有子宫，那么你可能还需要服用孕酮来帮助预防癌症。

2. 2以乳霜或片剂的形式应用雌激素。你的医生可能会以雌激素乳膏或片剂的形式给你开阴道雌激素处方。你可以每周涂抹两到三次，每次0.5-1.0克。常见的雌激素乳膏包括艾斯特拉斯乳膏、新雌激素乳膏和倍美力乳膏。雌激素药片可以比涂抹面霜稍微不那么凌乱。使用涂抹器，每周将药片插入阴道两次。虽然低剂量雌激素有助于缓解阴道干燥，但性交时仍应使用润滑剂，以避免任何刺激或摩擦。

3. 3使用雌激素环。你的医生也可能以低剂量雌激素环的形式给你开雌激素处方。雌激素环是一种柔软、柔韧的环，中间含有雌激素。你将把戒指插入阴道，它会在三个月内每天释放低剂量的雌激素。如果你的阴道干燥严重且出现潮热，医生可能会给你开一种更高剂量的雌激素环，称为Femring。

方法3方法3/3：改变生活方式

1. 1只用水清洁外阴。用肥皂清洗外阴会让人感到刺激和干燥。只使用水，或者，如果你必须使用肥皂，使用植物油肥皂，比如甘油肥皂。确保每天在淋浴时用水冲洗一次外阴，清洗外阴和生殖器区域。使用浴室后擦拭外阴时，请确保使用白色无味卫生纸。这将确保你的外阴不会在你擦拭自己的时候受到刺激。

2. 2.穿棉质内衣。棉质内衣可以让你的生殖器部位呼吸，尤其是当你一整天都在出汗或做剧烈活动时。避免使用合成材料制成的内衣，如丝绸、尼龙或人造丝。当你洗内衣时，只使用不添加香水或染料的洗涤剂。你也应该避免使用任何添加剂，如织物柔软剂或防静电干燥片。

3. 3不要使用除臭剂喷雾或冲洗产品。个人卫生用品，如为生殖器区域喷除臭剂或冲洗产品，只会进一步刺激该区域。你的阴道中含有有助于保持清洁和健康的细菌。使用个人卫生用品只会破坏阴道内的细菌平衡，这是保持阴道不受感染的基本平衡。

• 和你的医生谈谈其他可能的选择。目前正在研究和开发治疗阴道干燥的新方法，所以你可能很快就会有更多的选择。