方法1方法1/3：使用自信的肢体语言

1. 1注意面部肌肉。你的脸可以透露你的很多感受，在紧张的情况下很容易显得紧张。注意你脸上的肌肉，如果你感到紧张，努力放松它们。你要避免在战斗中显得害怕，因为这会激怒你的攻击者。注意你的前额。如果你在做鬼脸时注意到眉毛向上爬，试着把眉毛放低。关注面部肌肉。如果你觉得你的脸在抽搐，这可能会表现为紧张。放松面部，保持肌肉不动。

2. 2注意你的上半身。你如何保持你的身体可以传达信心或恐惧。避免没精打采或蹲下，因为这看起来像是失败或恐惧的迹象。在战斗中挺直腰杆，表明你不会被吓倒。确保背部挺直，注意肩膀。当你紧张时，他们可能会向前倾斜。你想让他们背着你。任何时候都不要交叉双臂。这是一个防守动作，会让你显得脆弱。把拳头放在脸上，这样你就可以轻易地阻止任何攻击。你的手臂会保护你的脖子和胸部。

3. 3.采用拳击手姿势。这不仅会让你显得自信，还能帮助你在战斗中保持平衡。在战斗中摔倒会造成严重伤害，所以在整个战斗中保持拳击手的姿势。弯曲膝盖，保持一条腿略微向前。双脚张开，直到双脚与肩膀的宽度大致相同。

4. 4.保持一定程度的眼神交流。眼神交流可以传递自信。然而，你也要观察对手的动作。在整个战斗过程中，当你有一个沉闷的时刻向你的对手表明你并不害怕时，进行眼神交流。把拳头放在脸前，就在眼睛下面。这将使他们离你足够近，你可以迅速阻止任何针对他们的攻击。你不想把拳头放在眼前，因为这会模糊你的视线。你仍然需要一个清晰的视野。

方法2方法2/3：自信地战斗

1. 1响应而不作出反应。如果你在战斗中变得反动，情况可能会升级。它会让你成为侵略者。这会让你看起来失去控制和情绪化，这会让你在对手眼中显得软弱。只对对手的行为做出反应。不要做出反应。在你对对手所做的事情做出反应之前先停顿一下。例如，如果他们侮辱了你，不要屈服于你的情绪，对他们进行指责。坚持你的立场。

2. 2.仅在防守端击打。如果你在对手倒下时攻击他，你可能会严重伤害他或她。这可能会导致潜在的法律问题。你唯一应该战斗的时候就是保护自己。只寻求转移你的对手的动作。用你的手挡住拳脚。不要打、踢或以其他方式猛烈抨击对手。尽量把对手推开，以免受伤。

3. 3保护脆弱地区。你要确保自己受到保护。如果你在易受伤害的部位受伤，你可能会畏缩或痛苦地大叫。这可能会破坏你的信心，甚至可能导致你身体受伤。阻止任何针对眼睛、耳朵、鼻子、颈喉、生殖器或膝盖的攻击。受伤这些部位可能会造成严重伤害，并导致你输掉比赛。始终以战斗姿态举起双臂。你的拳头会保护你的脸，而你的手臂会保护你的脖子和胸部。仔细观察对手的动作。试着预测他或她将袭击的地方，并做好必要的自我保护准备。

4. 4保持语气自信。你的语气也可以表现出自信。你不想让自己听起来害怕、害怕或歇斯底里，所以如果你在打架时说话，请注意你的语气。如果你需要说话，请保持平和的语气。不要说得太慢或太轻。避免使用“嗯”这样紧张的词用清晰的语调说话。咕哝会让你听起来很紧张。

5. 5.尽量保持冷静。像恐慌这样的强烈情绪会让你显得紧张。如果你开始紧张，你会表现出肢体语言和表达恐惧的语气。在战斗中保持冷静是很困难的，但如果你想表现得自信，保持冷静是很重要的。如果可能的话，深呼吸。这可以让你冷静下来。然而，在战斗中，这可能根本不是一种选择。

方法3方法3/3：避免危险情况

1. 除非出于自卫需要，否则避免战斗。你永远不应该找人打架，也不应该攻击那些把你当作恐吓的人。战斗是危险的。找人打架总是个坏主意。侵略者可能有武器。你永远不知道是否有人拿着刀或其他锋利的物体，所以最好不要冒险打架。如果你逼迫某人打架，他们可能会在稍后与朋友一起回来攻击你。你不想开始暴力循环。如果你需要战斗来保护自己，那就这么做，但记住这是你唯一应该战斗的时候。只有当战斗是你逃避伤害的唯一途径时，战斗才是正当的。

2. 2远离可能发生打斗的危险区域。如果你因为有人针对你而担心打架，那么要积极主动。远离可能发生战斗的区域。待在光线充足的开放区域，那里有很多监督。结伴旅行是个好主意，尤其是当有人用攻击性威胁你时。如果你在学校，避免欺负者聚集的地方。在这些区域你可能更容易跳。

3. 3如有必要，联系警方。如果有人用暴力威胁你，请联系警察。如果你伤害了某人，打架可能会给你带来法律后果，你也可能遭受重伤。如果你受到暴力威胁，向警方报告。警方可以在暴力成为必要之前帮助缓解局势。不要害怕报警。他们是来帮助你的。有时，仅仅是打电话给他们就足以缓解这种情况。即使袭击者冷静下来，最好还是让一名警察在附近，以防这只是一种行为，他试图再次袭击你。

4. 4.参加自卫课程。如果你以前是欺负者的目标，自卫会有所帮助。看看你是否能找到一个提供自卫训练的当地社区中心。你也可以试试空手道。自卫课程可以教你如何在战斗中保护自己，以及如何避免受伤。并非所有形式的自卫都适合你。有些形式更实用，有些则不然。同样，有些形式更具防御性，而另一些形式则更具攻击性。在你报名上课之前，在你做出决定之前，问问老师你是否可以坐下来看一两节课。

• 如果必须在危险区域行走，请带上朋友。如果你在学校里，有恶霸以你为目标，那就采用伙伴制来保护自己不受伤害。