第1部分第1部分，共3部分：开始

1. 1购买一个好的桨。你需要一个有着良好头脑的人，他仍然能掌控一切。如果你是初学者，选择一种初学者桨——这种桨的设计目的是减少难以回击的球的旋转和速度。如果你已经准备好做一些更高级的事情，那就买一个中速的刀片，以实现最佳控制，并强调技术。如果你使用欧洲的“握手”握拍，购买正确的球拍，而不是亚洲的“笔握”握拍，后者握拍较短。当你选择第一只蝙蝠时，不要购买一只广告上说非常刺眼和/或强大的蝙蝠，尽管它可能很诱人。了解你的水平。如果你不这样做，当你开始玩的时候，它将对你有害。

2. 2以准备好的姿势开始比赛。你的身体需要平衡、放松，并准备好向任何方向移动。事实上，每次划水后，你都应该以回到准备姿势为目标。确保你的手臂也准备好击球。如果你有更好的正手，站在左边多一点，反之亦然，如果你有更强的反手。如果你是右撇子，一般站在左边，右脚稍微向前。如果你是左撇子，一般站在右边，左脚稍微向前。

3. 3准备好迅速行动。根据球的放置方式和弯曲方式，球可以移动到任何地方。如果你坚持你的准备姿势，你会在出发时有更多的身体速度。用它！速度快的对手往往很难击败。保持健康。去慢跑，在玩之前做一些动态伸展运动来温暖你的身体和反射。

4. 4.瞄准角落。如果你设法把球落在角落里，即使是有经验的球员也几乎不可能击球。桌子的边缘也很有用。然而，如果你没有足够的技巧精确地瞄准球，不要冒险。如果球离开桌子，你可能会丢一分。如果与速度相结合，这可能是一个具有高度战略性的举措。前一分钟你把一个快球送到桌子的远边，下一分钟你把一只蜗牛送到他们右边窗台上的网前。当你的对手不知道会发生什么时，弯道尤其棘手。

5. 5保持你的净回报率较低。记住这条规则：空间越小，角度就越小。你把球打得越低，你的对手就越难在球上打出漂亮的角度。他们也很难用强大的力量击球。然而，这条规则有一个例外：LOB。在这种情况下，将球高出球网，放在桌子的边缘，鼓励对手失误。

6. 6知道你的犯规。有很多犯规和其他被认为是对方得分的事情。例如，如果你在球越过前反弹两次，那就是失分。同样在发球时，必须将球高出你的手6英寸（15.2厘米），否则就是犯规。不知道你的犯规？然后你可能会输掉这场比赛——就像你不知道你不能在游泳池里抓8个球一样。在参加任何竞争激烈的比赛之前，确保你熟悉乒乓球的基本规则。

第2部分第2部分，共3部分：发展你的技巧

1. 1弯曲或旋转球。曲线可能很难，但一旦掌握；他们可以拯救你的游戏。这里有几件事要记住：观察对手球拍的角度。如果它从低到高移动，你可以期待上旋（向上旋转）。从高到低，下旋（向下旋转）。从左到右，骑侧滑，从右到左，骑侧滑。你可以用球拍角度来补偿旋转。如果你面对的是一个上旋球，把球拍向下倾斜，把球打到球中心以上。如果你面对一个有下旋的球，把球拍向上，把球打到球心以下。如果是右侧旋转，将球拍向右倾斜，然后从左侧击球。如果是左侧，将球拍向左倾斜，然后从右侧击球。也要掌握侧旋的艺术。这会严重限制你的对手在回球时的选择。试着从右边或左边击球，把球拉到中心，创造一个侧旋。通常情况下，球不会飞到对手期望的地方。

2. 2全身用力，尤其是在正手击球时。你的整个身体给你力量，而不仅仅是你的手臂或手腕。你需要动作敏捷，臀部和肩膀也要灵活。要用正手击球，在后挥杆时向后旋转臀部和肩膀。然后在你完成挥杆时站出来。这种身体重量的转移让你的挥杆更有力量和魅力。If也会导致持续的攻击。

3. 3混合你的长度和速度。即使你的技术没有100%的下降，如果你像一个疯子一样打球，没有连贯性，你也能让你的对手精神崩溃。深潜、短跑、旋转、直击、全速前进、跨过悬崖等等。让比赛保持警惕。为了让你更容易做到这一点，使用准备好的姿势。随时准备转移你的体重，尤其是在发球后和击球之间。随时准备好进攻。

4. 4放松你的身体。记住，球几乎不重。它也总是在旋转。如果你紧紧抓住它，用力用力用力，你会在半空中杀死它。在你进入游戏之前，放松你的身体和抓地力。它只需要轻轻的触碰，无论球是向你飞来，还是你必须去追它。放松你的思想。如果你无法控制自己的脾气，你不妨放弃比赛。如果你连续错过了几次投篮，不要生气——报复。在比赛结束之前不要放弃。在乒乓球比赛中，潮水可以在心跳中逆转。

第3部分第3/3部分：越来越好

1. 1只使用自己的球拍。每个球拍都不一样。他们都有自己的感觉和独特的特征。如果你想坐下来放松，玩你的顶级游戏，用你自己的球拍。你知道如何使用它，以及与其他任何东西不同的是，你能从中得到什么。如果你使用其他人的游戏，你的表现将不一致。因为这个球拍就像你的右臂，所以要好好照顾它。不用的时候把它放在箱子里。如果表面光滑（倒置海绵橡胶），则用温肥皂和水清洗。或者，使用球拍清洁剂使其保持顶部状态。

2. 2.独自练习。如果你需要达到一个笔划一致的点，试着靠墙单独练习。练习每种类型的投篮，练习你的旋转、长度和速度。这也将帮助你对你的球拍有一个感觉，并确切地知道每一次击球需要什么细微差别。你也可以在地板上旋转。练习向下击打它，让它马上回到你身边。然后从不同的角度出发。

3. 3.一直练习。熟能生巧，但熟能生巧。如果你一直在练习，你甚至会从自己身上学到什么。你的投篮将是一致的，你将能够在球的一英寸射程内瞄准它。所以，无论你是独自练习，还是与朋友一起练习，还是参加比赛，都要这样做。然而，在一开始，坚持练习，不要竞争。看起来很简单的事情很容易让人沮丧，即使它不是。在世界的某些地区，这是一项竞技运动，这是有原因的。

4. 4训练，直到你的中风成为第二天性。当你刚开始一项运动或发展一项技能时，你所有的精神能量和注意力都会想出来。为了放松并真正发展你的技巧，你需要越过这个阶段。继续打，直到击球变得自动，你不必考虑你在用球做什么，或者球要去哪里。就像开车一样。起初，你非常紧张，接受了周围所有的刺激。现在你可以开车了，甚至都不记得去那里了。乒乓球也是一样。放松点，让它发生吧。

5. 5加入一个联盟或俱乐部。如果你认识的人中只有你的叔叔和8岁的孩子，那么你的比赛就永远不会有进步。加入你所在地区的联盟或俱乐部，寻找志同道合的人来考验你的技能。你的水平也不重要；大多数俱乐部欢迎所有球员，从初学者到职业球员。美国乒乓球协会有一个很棒的网站，列出了所有与该组织有关联的俱乐部；浏览一下页面，在你所在的区域找到一个。他们的俱乐部还配备了教练，他们可以帮助你克服弱点，发展优势。

• 尝试不同类型的发球。离开桌子，也试着保持距离。